• 停止精神内耗:告别内心的焦虑(认知觉醒 看清这个世界的底层逻辑 人间值得 以自己喜欢的方式过一生 )未开封。
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停止精神内耗:告别内心的焦虑(认知觉醒 看清这个世界的底层逻辑 人间值得 以自己喜欢的方式过一生 )未开封。

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湖北天门
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作者刘青竹

出版社吉林文史出版社

出版时间2023-12

版次1

装帧其他

上书时间2024-12-16

乡村书香院

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品相描述:全新
图书标准信息
  • 作者 刘青竹
  • 出版社 吉林文史出版社
  • 出版时间 2023-12
  • 版次 1
  • ISBN 9787547299456
  • 定价 59.00元
  • 装帧 其他
  • 开本 16开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 216页
  • 字数 135千字
【内容简介】
精神内耗是指人在自我控制中需要消耗心理资源,当资源不足时,人就处于一种所谓内耗的状态,内耗的长期存在会让人感到疲惫,直接或间接地导致抑郁症、拖延症、焦虑症等心理疾病,让自己陷入不断自我内耗的折磨中。
  《停止精神内耗:告别内心的焦虑》主要针对时下拖延症完美主义、强迫症、自责症等心理疾病,结合实际案例,给出了一些化解方法,旨在让读者降低内心的负面声音、克服被精神内耗带来的压制,帮助深受内耗困扰的读者摆脱精神内耗,驱散笼罩在心灵的迷雾,重新收获快乐和幸福。
【作者简介】
刘青竹,黑龙江农业工程职业学院一线教师、家庭教育讲师、儿童成长顾问、国家一级心理咨询师,参与编写《小桔豆同步作文》《爱华夺分阅读》《点评报》《读者报》等书籍,发表《创建魅力磁场,提升语文教学成效》《智能算法交互式教学》《室内涉及中阴影效果的多算法实现》《浅析大数据背景中室内设计的发展趋势》等论文,多次获得省级比赛一等奖。
【目录】


章化解焦虑,重新找回自己

来自原始社会的生存信号

关于焦虑,心理学家这样说

负面“小作文”如何“辅助”焦虑成长

暴露与反应阻断疗法,有效缓解强迫症的焦虑感

如何应对广泛焦虑?

获得化解焦虑情绪的简单方法

治愈三法,缓解创伤后应激障碍

第二章做个不主义者更

主义者只活在别人眼里

不走特别,生活不是非黑即白

找到正确评价自己的方法

希望越大,失望越大,适时降低期望值

精力很宝贵,小事不较真

自尊心与内在脆弱敏感

第三章恐惧不在外,安全从内心寻找

恐惧,大脑天然的警报系统

勇敢克服社交恐惧

真正的勇士,敢于直面内心的恐惧

……

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