轻松瘦身不反弹

图书标准信息

• 作者 优图生活 编
• 出版社 中国轻工业出版社
• 出版时间 2010-09
• 版次 1
• ISBN 9787501976263
• 定价 25.00元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 铜版纸
• 页数 143页
• 字数 180千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

《轻松瘦身不反弹》介绍了通过饮食、休闲时间的小运动、身体重点部位按摩、烹调食物、日常生活习惯等方式方法来达到轻松瘦身不反弹的目的。本书重点和亮点在于讲解了减肥不反弹的技巧，在于通过找到适合自己的瘦身方式，然后通过坚持不懈的瘦身努力才能彻底达到真正的美丽瘦身不反弹，而本书正是带领你找到适合自己的瘦身方式，同时教会你在饮食、休闲时间、日常生活习惯中需要做到的瘦身技巧。

【作者简介】

优图生活长期致力于以女性读者为主的实用类图书的策划与执行。
我们尊重读者，我们尊重文字！愿每一位读者都能在阅读中享受生活，于书香中愉悦身心！

【目录】

Chapter1你一定要相信，瘦身也可以很轻松7
你是哪一种瘦身体质8
总也瘦不下来的6大原因10
6种绝对会反弹的瘦身法12
有计划地瘦身，简单不反弹14
体重秤、日记本……瘦身好帮手16
Chapter25分钟简易按摩，不会反弹的瘦身法17
集中按摩收紧部位——脸18
集中按摩收紧部位——下巴20
集中按摩收紧部位——颈部22
集中按摩收紧部位——锁骨23
集中按摩收紧部位——胸部24
集中按摩收紧部位——脊背26
集中按摩收紧部位——手臂28
集中按摩收紧部位——腰部30
集中按摩收紧部位——小腹32
集中按摩收紧部位——臀部34
集中按摩收紧部位——小腿36
集中按摩收紧部位——大腿38
Chapter3让瘦身成为一种生活习惯39
刷牙漱口时的瘦腿、收臀操40
在化妆台前伸展膝盖和手臂42
吃完午饭做做舒展操44
便便时做些脸部运动46
做面膜时来点腿部运动吧47
接打电话时的瘦身动作48
聊天、看电视插播广告时的瘦身动作50
洗衣、晾衣、收衣时的瘦身动作52
厨房里的减肥动作54
打扫房间时的瘦身动作56
喝水做些小动作，手臂肉肉不见了58
爬楼梯瘦臀美腿59
等车、乘车时的瘦身活动60
好神奇！淋浴泡澡也能瘦身62
早晨起床时、晚上临睡前都是瘦身时间66
每天记录体重督促减肥70
Chapter4不反弹的饮食瘦身方法71
瘦身早餐：早起一杯鲜榨蔬果汁，瘦身兼养颜72
瘦身早餐：吃好早餐减肥不难74
瘦身早餐：省时又营养的搭配76
瘦身早餐：营养第一派77
瘦身早餐：健康酸奶混搭法78
午间工作餐：提前吃点瘦身零食80
午间工作餐：降低食欲，让你不那么饿82
午间工作餐：妙吃快餐不长胖83
午餐自己做：学会加大菜量的窍门84
瘦身晚餐：防止多吃的小妙招86
瘦身晚餐：怎样吃得少又满足食欲88
瘦身晚餐：小技巧去除食物中多余的油脂90
瘦身晚餐：巧吃米饭可以让减肥更彻底92
各种常见食物能量表94
Chapter5这样做运动，更瘦身不反弹97
散步穿半截鞋，帮你轻松瘦身98
慢跑时踮脚，事半功倍的瘦身法100
游泳池中的减肥小动作102
简单直立也可有效瘦身104
爬行法是超管用的减肥新招105
臀部不靠坐垫骑车可瘦臀和腿106
点对点瘦身，小运动帮你想瘦就瘦108
Chapter6借助小道具轻松瘦身121
转走一身赘肉——呼啦圈122
最便宜的瘦身器材——跳绳124
轻松减掉赘肉——装水的塑料瓶126
“擀”走一身赘肉——擀面杖128
小小筷子，轻松减肥129
一根竹竿，帮你甩掉肚腩成细腰130
一起来体验毛巾减肥的神奇吧132
神奇椅子操，练出魔鬼电臀纤腰134
玩转健身球，还你窈窕身姿136
废物利用瘦身法——让废弃物再现光芒138
附录：普通一日的瘦身体验141