办公室舒压57招

图书标准信息

• 作者 赵曼君 著
• 出版社 知识出版社
• 出版时间 2004-02
• 版次 1
• ISBN 9787501540426
• 定价 22.00元
• 装帧 平装
• 开本 20开
• 纸张 其他
• 页数 139页

【内容简介】

　　长期坐办公室会坐出多少文明病？
　　肩颈酸痛、失眠、经常性的头昏脑胀、注意力无法集中……
　　这些几乎已成你生活中不会缺席的症状，
　　其实是若干重大疾病的前兆。
　　专心致志于工作之余，你该学会爱惜自己，
　　本书的57种舒压方法，
　　融合了气功、瑜伽、冥想等等的精髓，使用随手可得的道具，
　　方便易做，是职场养生的最佳选择。

【作者简介】

　　身为五年级中段班的成员，就像大部分“同学”一样，日日夜夜都在打听、收集和试用各种美容、减肥的有效绝招，也累积了一堆的心得。

【目录】

推荐序
压力最大的上班族最佳的职场养生术
童再兴
自力救济最佳舒压书
萧碧华
自序
赵曼君
准备篇
每次三分钟，在办公室做舒压
必备一些小工具
愈来愈简便的妙招
舒压篇
01　深呼吸为自己打打气
02　三分钟静坐
03　凝视窗外
04　金鸡独立平衡法
05　画下心中的图
06　志注地看一件小事
07　香氛法
08　用力大笑三分钟
09　晒太阳
10　嚼口香糖
11　多做护眼操
12　扩胸运动好处多
13　到户外走走
14　甩手三分钟
15　活动手腕和指关节
16　找伴做两人运动
17　热石疗法
18　用力吐气
19　用力拍手
精神不济篇
20　喷雾提神法
……