不可不知的365个心理减压常识

图书标准信息

• 作者 于菁 著；于菁 编
• 出版社 中国中医药出版社
• 出版时间 2012-04
• 版次 1
• ISBN 9787513208185
• 定价 22.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 240页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《不可不知的365个心理减压常识》基于深入浅出的原则，在第一部分中近观心理压力，列举常见的心理健康偏差、情绪障碍趋势、人格缺陷、意志障碍弱点、行为障碍的表现和常识，讲解心理压力与生理健康的联系；第二部分围绕压力的自我认识、如何冷静应对压力，同时介绍了部分特殊心理压力表现等知识；第三部分分别阐述减压方法，包括用娱乐减压、生活琐事减压、转移兴趣减压、运动减压、养生减压、饮食减压和另类减压的方法，可操作性较强；第四部分从我们平时日常生活、工作中的减压要点出发，分析如何做、怎么做我们才能轻松应对诸多压力。

【作者简介】

　　于菁，曾任保健时报社副社长、副总编辑。现任中国保健协会科普教育分会常务副会长兼秘书长。中国老年保健协会副秘书长，新时代健康产业集团专家顾问委员会委员，中国健康事业对外交流协会常务副会长兼秘书长。
　　

【目录】

Part1 心理压力离我们有多远 心理压力近距离

什么是心理压力

压力的成因

来自生活的压力源

抗压反应

年龄与压力

性格与压力--A型性格

性格与压力--A型性格的减压

性格与压力--B型性格

性格与压力--性格自测

性别与压力

情感产生压力

缓解情感压力

职业责任产压

家庭，避风港和压力源

人际关系压力

处好人际关系的原则

经济压力

学识也能变压力

职场自闭症

同事之间压力

上下级的压力 常见的心理健康偏差

虚荣心

如何克服虚荣

攀比心理

攀比心理的自我调节

猜疑心理

克服猜疑心的对策

悲观心理

悲观情绪程度自测

乐观者最幸福

自卑心理

走出自卑阴影（1）

走出自卑阴影（2）

走出自卑阴影（2）

恐惧心理

远离怯懦

逃避心理

面对失误要勇于担当

逆反心理

正待逆反

嫉妒心理

调适嫉妒心

嫉妒心自测

报复心理

报复，是一把双刃剑

挫折心理

挫折耐受力

浮躁心理

挥别浮躁

完美心理

完美倾向自测

善待生活

常见情绪障碍趋势

焦虑情绪

松弛之道

精神紧张

解除紧张情绪

抑郁状态

抑郁状态自测

消解抑郁

厌倦情绪

孤独感

超越孤独

空虚感

面对空虚

社交焦虑

自我调节社交焦虑

红脸综合征

摆脱“红色阴影”

神经衰弱

神经衰弱的自我调节

癔症

有效调节癔症

……

Part2 我的压力我做主

Part3 不可不知的常用减压方法

Part4 日常减压靠自己