女孩一定要知道的：抢救腰腹臀曲线

图书标准信息

• 作者 Im\\\'READ编辑部 编
• 出版社 福建科技出版社
• 出版时间 2012-12
• 版次 1
• ISBN 9787533541477
• 定价 25.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 143页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　换个心境，换个角度，轻松看待曲线保养这档事！享“瘦”窈窕曲线，其实不需要花大钱，有时候只是改变一下坐姿，在沐浴时加入一点按摩手法，或趁着电视广告空档来几下缩腰、平腹、紧臀的塑身伸展动作，并在穿衣服时避开“地雷区”，瞧，一切就是这么简单！
　　《女孩一定要知道的：抢救腰腹臀曲线》囊括了10余种指压按摩手法、50式初学者也能轻易练习的瑜伽伸展操，以及10余招“肉肉女”必学的显瘦穿衣法，让你轻松找回“小尺码美人”的自信曲线。

【目录】

1检查腰、腹、臀

2做个腰娇美人
症状1腰线呈H形扩张
解决方案1指压纤腰拥有S形健美细腰
解决方案2塑腰瑜伽腰侧扭转式+纤腰体操
解决方案3塑腰瑜伽腰躯转动式十三角扭转式
魅力小点子1巧保养紧实滑嫩的S形腰线，展现妖娆魅力
魅力小点子2巧装扮水桶腰拜拜，女人味加分
症状2后腰两坨小肉肉
解决方案1深肌按摩雕塑出后腰凹陷处
解决方案2塑腰瑜伽扭背单腿、侧腰伸展式、收腰快招、三角伸展式
魅力小点子1巧保养找回惹火小腰肌，边按摩边去角质
魅力小点子2巧装扮穿搭障眼法，营造纤细腰身的错觉
症状3肥肥软软的“米其林”腰
解决方案1指压甩油毛巾结深肌按摩法
解决方案2甩油瑜伽坐姿腰转动式+提腰紧腹伸展操
解决方案3甩油瑜伽侧伸展式强化版+减腰寸两侧摇摆式
魅力小点子1巧保养开心运动快乐按摩，甩掉难缠“游泳圈”
魅力小点子2巧装扮拉长腰身比例，把“三层肉”变没了
症状4后腰、前腰有肥胖纹
解决方案1芳疗按摩缩腰抚纹按摩法
魅力小点子1巧保养无瑕紧致的肤触，才是绝美腰线最高境界
魅力小点子2巧装扮加重上半身比例，收缩腰线很简单
症状5左右腰线不对称
解决方案1穴道刺激肾俞穴，腰骶关节
解决方案2健腰瑜伽挺腰舒压拱桥式+矫正腰线歪曲呼吸法
解决方案3健腰瑜伽腰侧伸展门闩式+风吹树式
魅力小点子1巧保养<扌衮>一<扌衮>、推一推，腰间小肥油消失
魅力小点子2巧装扮不对称体形，矫正腰线穿衣法

3平腹纤盈太作战
症状1小腹便便惹人厌
解决方案1深肌按摩关元穴、锥状肌
解决方案2腹肌运动仰卧起坐与腹式呼吸+抬腿缩腹减肉操
解决方案3缩腹瑜伽10分钟解便秘瑜伽操+椅上舒压收腹操
解决方案4减脂瑜伽曲线归位肩倒立式+洁肠健腹摩天式
魅力小点子1巧保养先帮腹部舒压，再加强代谢按摩
魅力小点子2巧装扮改变腰腹的比例落差，遮小腹也能很有型
……

4臀部紧实翘起来
5吃出美丽窈窕曲线