用运动增强生命活力

图书标准信息

• 作者 周继敏 编；由能力；于宇
• 出版社 人民军医出版社
• 出版时间 2008-08
• 版次 1
• ISBN 9787509119877
• 定价 30.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 227页
• 字数 232千字

【内容简介】

生命在于运动，无论是健康人，还是患有某种疾病的人，只要活着都要运动。但怎样运动才健康，是个科学的问题。本书向人们介绍了多种运动方式和注意事项，包括步行、跑步、减肥、游泳、体操、休闲健身、呼吸法健身、按摩养生和全身各部位健身。就关节炎、肩周炎、颈椎病、失眠症、脑血管病、心脏病、高血压、糖尿病、前列腺疾病、便秘等疾病患者如何健身运动做了具体介绍。本书内容丰富，可读性强，对所有期盼健康生活的人们都有启迪。

【目录】

第一部分　运动健身科学

　一、运动科学

　　1．生命能量有限消耗太快有害

　　2．适度锻炼有利于健康

　　3．偶尔运动对健康无益

　　4．妇女死亡率与运动量小有关

　　5．锻炼进程被耽搁怎么办

　　6．你运动过度了吗

　　7．每周至少运动3小时

　　8．晨练不如暮练好

　　9．午饭后适合做哪些运动

　　10．给自己的运动量打分

　　11．选择适宜运动的时间

　　12．不宜运动的时间

　　13．运动健身之后补充营养，

　　14．姿势影响健身效果

　　15．运动所消耗的热量表

　　16．多种形式运动强身健身

　　17．强身健体的健身运动

　　18．反常运动益健康

　　19．灵活得益于全身运动

　　20．新兴健身理念：交替运动

　　21．科学旋转巧养生

　　22．起床前的运动养生法

　　23．拍拍打打亦健身

　　24．柔性运动使您年轻

　　25．白领男士健身处方

　　26．运动保健巧用一分钟

　　27．多蹲少坐益健康长寿

　二、有氧运动

　　1．有效安全运动处方

　　2．有氧运动为何叫“有氧”

　　3．哪些运动是“有氧”运动

　　4．有氧运动时怎样才能安全有效

　　5．走多快算得上是健身走

　　6．耐力运动（有氧运动）

　　7．力量运动

　　8．心率常识与有氧运动

　　9．有氧大步走健身十三宝

　　10．有氧运动可预防骨质疏松症

第二部分  运动安全

第三部分  走路、散步、跑步、减肥健身法

第四部分  休闲健身法、呼吸健身法、按摩养生法、梳头养法

第五部分  游泳、体操健身

第六部分  五官、手、足、腿、腰、腹部和脊柱运动健身法

第七部分  关节病、肩周炎、颈椎病、失眠症体育疗法

第八部分  心脑血管疾病患者运动健身法

第九部分  内分泌疾病患者运动健身法