养生重在养生药补不如食补最新版

图书标准信息

• 作者 张铁成 著
• 出版社 新世界出版社
• 出版时间 2010-02
• 版次 1
• ISBN 9787510407727
• 定价 39.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 304页
• 字数 330千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

《养生重在养心,药补不如食补（最新版）》介绍了一些保持良好心态，合理解压的方法。内容包括：养生，先练好强心内功、心情好，青春永不老、解放自己，走出压力阴云等。

【目录】

第一章养生，先练好强心内功
在社会日益发展、人民生活日益富足的今天，越来越多的人开始注重养生，意识到健康的重要性。养生，药补、食补和必要的锻炼是必须的，但是被很多人忽略的一点是，只有保持一个良好的心态，其他的外在的强身措施才会起到良好的功效，所以，想养生保健的话，先练好强心内功吧!
养生，刻不容缓
打剂养生疫苗，别等生病再着急
带上“强心卡”，健康走天下
心是身体的指挥官
养生，塑造阳光心态
心病还得新药医

第二章心情好，青春永不老
保持一个良好的心态，调控好自己的情绪，这对于我们的生活非常重要。因为它不仅能帮助我们摆脱生活中的烦恼和不快，更重要的是，良好的心态对身体健康是非常有益的。心情好，身体就好，人也会保持年轻的状态。笑一笑，十年少，情绪的好坏也直接影响到人的免疫力的高低，可见，保持良好的心态是非常重要的。
心情舒畅，身体轻松
笑一笑，十年少
心疗胜于药疗
保持冷静，别让心情失控
坏心情让抵抗力减半
做情绪的主人，做健康的主人

第三章解放自己，走出压力阴云
随着社会的不断发展和生活水平的不断提高，人们的生活节奏越来越快，随之而来的生活压力也越来越大。压力，在无形中越来越深入地影响着我们的生活，渗透到我们生活的方方面面。压力过大。就会对情绪，乃至身体健康产生很多负面影响，甚至，压力可以直接导致许多重大疾病的产生。面对压力，我们应该学会调控自己的情绪，解放自己，才能保证身体的健康。
重压是养生的大忌
小心。别让压力超了负荷
心力交瘁，病魔就会乘虚而入
承受巨压等于慢性自杀
操控压力才能操控健康
心轻松，养生更容易

第四章心理满足．让养生得到升华
养生的最高境界是心理养生，即完全能够调控自己的心态，能使良好的心态为养生保健服务。生活中要时刻记得。为自己喝彩，自己才是最棒的。同时，不要过分追求他人介绍的多种养生保健方法，并不断更换；其实，只有适合自己的才是最好的。进补要适度，过补反而伤神，对身体不利。不要把养生当作任务或负担，要深刻认识到养生保健的重要性。
懂得为自己喝彩，丢掉垂头丧气
养生无需攀比，只要适合自己
心态平衡，健康才不失调
体质不能强求，过补反而伤神
生病别认命，养生有转机
别把养生当成任务

第五章恐惧是养生的最大障碍
我们知道，有两种力量支配着我们的生活，一个是快乐，另一个是恐惧。快乐是天生的、自发的，而恐惧却由我们条件的限制而产生，这种条件限制可以是我们的家庭、环境、社会、教育、文化等等各种外在因素。
环顾我们周围，我们发现驱动许多朋友拼命学习、工作、挣钱的真正动力是恐惧，而不是快乐。快乐及恐惧所产生的结果完全不同，举例说，如果一个妇女爱自己的家庭，即便她要上班，还要照顾自己的家庭，忙里忙外，但由于她很快乐，所以她没有什么健康问题；相反，如果一个妇女不爱自己的家庭，但出于各
种恐惧顾虑，不得不履行家庭责任，她很不快乐，不是这里疼就是那里疼，我们称这种疼痛为“心理疼”，即由心理因素导致的身体疼痛，身体器官其实并未出现任何问题，所以我们看到恐惧才是导致养生的最大障碍。
坦然无畏，病魔自退
有病莫逃避，无病别呻吟
生病要镇静，切忌乱投医
勇气是战胜一切的力量
诚惶诚恐，别拿放大镜去看病
留意身体的健康预警

第六章调剂生活，给养生涂上色彩
中医养生学有其丰富的内容及独特的养生方法，运用娱乐的形式颐养身体即是其中之一。重视和培养广泛的兴趣和爱好，工作之余，进行各种娱乐活动，对怡神养性，防病健身，具有十分重要的意义。
娱乐生活，养生不再单调
再忙也要“玩一玩”。
……
第七章透支健康，养生的大敌
第八章干果虽干，营养不干
第九章水果里外都是宝
第十章粗粮是最好的抗癌食品
第十一章豆子是养生的金子
第十二章五色蔬菜，炫彩功效