身体重置：50+人群逆龄健康法则（书籍上边缘有点水印不影响阅读介意勿拍）

图书标准信息

• 作者 （美）斯蒂芬·佩内里，（美）海蒂·斯科尔尼克 著，余茗雯 译
• 出版社 中译出版社（原中国对外翻译出版公司）
• 出版时间 2024-01
• 版次 1
• ISBN 9787500175131
• 定价 68.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 页数 268页
• 字数 180千字

【内容简介】

由美国退休人员协会主导研发的“身体重置”计划，经过100多名协会员工的测试，并由医生、营养学家和健身专家组成的国际委员会批准、证实其有效。本计划在预售特别即引起热潮，成为的饮食锻炼综合计划，在美国广受欢迎。
“身体重置”计划不需要节食、也没有禁食期，不涉及饮食热量。它包含六大简单的作，专为生活中的50人群设计，用于帮助我们通过饮食、锻炼实现健康生活，甚至逆龄生态。
书中内容非常易于作和持续，不需要太多的额外餐饮动作，是一套全面、有效、丰富的，以餐饮为主并配合适当运动的综合身体调节计划。

【作者简介】

斯蒂芬佩里内 tephen perrine 
他是吃这个，不要吃那个的作者、编辑和出版人；很好生活杂志的前主编；男健康杂志的创意监。他在饮食和营养领域创造了二十多本纽约时报书，代表作有新美国饮食男健康饮食女健康饮食等，累计超过100万册。作为营养和专家，他出现在各种各样的节目中，包括奥兹医生早安美国早间秀和700俱乐部。
海蒂斯科尔尼克 heidi kolnik 
她拥有运动科学和人类营养学的硕士，是美国纽约认证营养师、美国运动医学学园（acm）研究院和认证健康健身教练，特殊外科医院女运动医学中心的营养师，营养咨询公司裁。她曾任纽约巨人队、茱莉亚音乐学院和美国芭蕾舞学校的运动营养顾问，是美国重量专家资源库成员之一。

【目录】

章>宝典：蛋白质定时定量法001

为什么参与“身体重置”计划？为什么选择现在参加？005

“身体重置”计划承诺助你减重006

“身体重置”计划能给你带来什么010

行动步骤条012

一墙之隔，两种生活013

第二章>身体在变，需求也在变021

燃烧卡路里，是个大难题023

年岁不饶人：肌肉衰减知多少？025

行动步骤第二条028

快速重置全身——“n”种混合配餐法029

第三章>科学安排每天食谱，身体重置！033

方便小零食，专为忙碌的你准备039

行动步骤第三条041

“身体重置”七示范食谱041

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