健身国术合集 八段锦 易筋经 六字诀 五禽戏

图书标准信息

• 作者 邱慧芳 编
• 出版社 江苏科学技术出版社
• 出版时间 2012-01
• 版次 1
• ISBN 9787534585845
• 定价 35.00元
• 装帧 平装
• 开本 12开
• 纸张 胶版纸
• 页数 153页
• 字数 60千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 汉竹·健康爱家系列

【内容简介】

《汉竹·健康爱家系列·健身国术合集：八段锦·易筋经·六字诀·五禽戏》的作者她尽力秉承传统功法平易宽和的原则，令厚重的经典回归生活。为方便练习，《汉竹·健康爱家系列·健身国术合集：八段锦·易筋经·六字诀·五禽戏》图文结合，选用主次分明的大小图。大图详细拆解每一个动作，保持练习的完整性；小图纠正练习中易犯错误。《汉竹·健康爱家系列·健身国术合集：八段锦·易筋经·六字诀·五禽戏》还详细介绍了功法中老年人关心的养生功效，将生理、医理、生活哲学完美地融合。
《健身国术合集》共收集整理了四种健身国术：八段锦改善神经功能，加强气血循环；易筋经强健筋骨，疏通血脉；六字诀调息减压，益寿延年；五禽戏改善心肌供氧量，提高心肺功能。

【作者简介】

邱慧芳，第五届世界武术锦标赛太极拳冠军，全国武术锦标赛冠军。
在美国、德国、日本等多个国家进行太极拳教学，积累了丰富的教学经验，对应用中国传统武术、养生术健身有着独到的体会和见解。
多次获得全国武术锦标赛冠军和世界武术锦标赛冠军，并受邀参加中央电视台《太极操》的拍摄、示范、教学工作。曾受《中华武术》之邀，参与讲座《太极名家讲堂》；受中央电视台之邀，参与2008年春节联欢晚会太极拳表演。

【目录】

八段锦
流传千年的健身功法
不同类型的八段锦
八段锦动作特点
八段锦的习练要领
习练整套八段锦
基本手型
基本步型
预备势
第1段锦两手托天理三焦
第2段锦左右开弓似射雕
第3段锦调理脾胃须单举
第4段锦五劳七伤往后瞧
第5段锦摇头摆尾去心火
第6段锦两手攀足固肾腰
第7段锦攒拳怒目增气力
第8段锦背后七颠百病消
收势
习练坐势八段锦
易筋经
源远流长的易筋经
易筋经的动作特点
易筋经的习练要领
习练易筋经注意事项
习练整套十二式易筋经
基本手型
基本步型
预备势
第1式韦驮献杵第一势
第2式韦驮献杵第二势
第3式韦驮献杵第三势
第4式摘星换斗势
第5式倒拽九牛尾势
第6式出爪亮翅势
第7式九鬼拔马刀势
第8式三盘落地势
第9式青龙探爪势
第10式卧虎扑食势
第11式打躬势
第12式掉尾势
收势
六字诀
辨证养生六字诀
六字诀的读音和口型
六字诀的习练要领
六字诀的习练顺序
习练整套六字诀
预备势
起势
嘘字诀春嘘明目木扶肝
呵字诀夏至呵心火自闲
呼字诀四季常呼脾化餐
呬字诀秋呬定收金润肺
吹字诀肾吹性要坎中安
嘻字诀三焦嘻却除烦热
收势
五禽戏
华佗养生大法
五禽戏功法特点
五禽戏习练要领
习练整套五禽戏
基本步型
平衡
预备势凝神调息
虎戏伸缩有力刚柔相济
鹿戏轻盈舒展安闲雅静
熊戏外动而内静沉稳亦灵敏
猿戏轻灵敏捷动静结合
鸟戏活跃经络灵活四肢
收势引气归元
附录人体经络及常见穴位图