5:2轻断食
本店所有商品均为正版二手书，品相九成新以上，经过翻新消毒处理后重新上架销售。下单24小时内发货，正常地区快递一般2-3天。
￥ 17.91 4.5折 ￥ 39.8 九品
仅1件
作者蜜雪儿·哈维博士,汤尼·豪威教授 著,吴书榆 译
出版社中国商业出版社
ISBN9787504485366
出版时间2014-07
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数256页
定价39.8元
货号9787504485366
上书时间2023-09-25
- 在售商品 暂无
- 平均发货时间 13小时
- 好评率 暂无
商品详情
- 品相描述：九品
- 商品描述
-
基本信息
书名:5:2轻断食
定价：39.80元
作者:蜜雪儿·哈维博士,汤尼·豪威教授 著,吴书榆 译
出版社：中国商业出版社
出版日期：2014-07-01
ISBN：9787504485366
字数：
页码：256
版次：
装帧：平装
开本：16开
商品重量：
编辑推荐
内容提要
5:2轻断食是什么？ 一周5天正常吃，只需2天对饮食稍加节制，3个月轻松减掉10公斤。 2天轻断食期间，吃正常饮食的1/3左右。 轻断食期间不会感觉挨饿，反而头脑更清醒，身心更愉悦。 蜜雪儿·哈维博士的科学实验证实，轻断食不会伤胃、伤身体。 5:2轻断食的开创历程 2006年，蜜雪儿·哈维博士及合作者提出并开始“5:2轻断食法”的临床研究。 2010年，蜜雪儿·哈维博士的“5:2轻断食法”获英国国家肥胖研究协会上佳疗法奖。 2012年，英国BBC根据蜜雪儿·哈维博士的轻断食研究成果制作了电视专题节目，使之成为风行全球的新生活潮流。 2013年，各种轻断食图书层出不穷，但其方法均未经科学验证。作为全球经过长期研究、临床验证的轻断食方法的开创者，为了正本清源，使读者免受伤害、获得真正的轻断食疗效，哈维博士把多年的研究成果写作成书，于英国出版《5:2轻断食》。 2014年，蜜雪儿·哈维博士授权，中文简体版《5:2轻断食》震撼登陆中国内地。 5:2轻断食的惊人效果 和普通节食减肥相比，因为只需每周节食2天，5:2轻断食更有效、更容易坚持。 使用5:2轻断食减肥法，三个月平均减重10.5公斤，85%的人能够成功坚持下来； 而使用普通节食减肥法，则三个月平均减重6.3公斤，坚持者仅40%，且极易反弹复胖。 数据来自蜜雪儿·哈维博士为验证5:2轻断食的效果所做的临床试验，先后共有1000多位女性参与。
目录
章5∶轻断食开启新法门_5∶轻断食瘦得更健康，美得更快乐／15 总是失败，你的方法大有问题16 如何寻找有效的法17 一周轻断食两天便可成功减掉体重？18 世界上套被证实的∶轻断食法23 5∶轻断食法就是要让你瘦，且瘦得健康26 吃得太多，体重增加时身体有何变化27 利用∶轻断食法减少热量摄入的好处不止是苗条29 问答集第二章什么样的人适合∶轻断食法_不论你有多少要的理由， 5∶轻断食都能帮你达成愿望／36 查查看，你的身体质量指数是多少38 身体脂肪量也是决定你是否要轻断食的因素，该如何衡量？39 腰围脂肪对健康至关重要，如何得知腰围超标41 下定决心，是∶轻断食发挥作用的关键42 轻断食前先解决掉影响你的负能量43 感知身心状况，为∶轻断食做准备44 为实行∶轻断食做好事先准备45 想要成功，制定详细计划是关键第三章轻断食天，少吃点就能瘦_以前的方法大多需要每天挨饿， 5∶轻断食是正常饮食不挨饿／49 超级简单可行的∶轻断食饮食法58 素食者在轻断食中该如何保持营养均衡60 问答集第四章非轻断食日，地中海式饮食让你越吃越瘦5天正常吃，热量控制在卡／68 蛋白质69 碳水化合物70 非轻断食日“一日五蔬果”71 脂肪72 饮品74 纤维质75 乳制品77 盐分79 问答集第五章实行∶轻断食法的七个步骤七个步骤让你逐渐接近目标／86 步∶去超市前先列好购物清单87 第二步∶不要忘记检查饮料的热量87 第三步∶避免用餐时看电视、聊天、听音乐88 第四步∶拒绝超市里的“”食物88 第五步∶管理你的期望，不轻易放弃90 第六步∶监督进度会让你更有信心91 第七步∶记得犒赏你的每一个小成就92 问答集第六章为了瘦千辛万苦，原来关键在于“防止复胖运动”让运动成为轻断食者的健康护法／104 运动帮助你减掉更多体重的同时保有你的肌肉106 运动的前期准备108 根据自身条件，选择的运动124 运动十二周之后需要根据实际情况做出调整126 问答集131 运动中过程中的问题处理第七章让轻断食效果事半功倍的六个建议你已经成功减掉了重量，防止复胖是个重要议题／137 你的身体与前的不同138 维持体重的步∶实行一日轻断食保养法139 维持体重是另一场赛局，做好心理准备是关键143 假如你又复胖了，问题出在哪里143 你是已经达成目标，还是停滞不前第八章做好轻断食前的过渡，让“节食”毫无存在感四周餐饮计划表帮你度过∶轻断食前几周／149 周150 第二周151 第三周152 第四周153 素食者周154 素食者第二周155 素食者第三周156 素食者第四周第九章轻断食日的轻食料理，营养均衡不挨饿轻断食烹饪注意事项／158 盐与糖159 轻断食那两天的参考食谱161 早餐164 酸奶汤品171 沙拉与轻食174 鱼类和海鲜180 鸡肉与火鸡肉187 肉类190 素食主餐197 活力饮品第十章非轻断食日这样吃，一日三餐任你搭配地中海式饮食／200 非轻断食日那五天的参考食谱201 早餐204 汤品208 沙拉与轻食211 鱼类与海鲜216 鸡肉与火鸡肉219 肉类222 素食主餐224 甜品与点心附录／
作者介绍
蜜雪儿·哈维博士（DrMichelleHarvie），轻断食法奠基人，十七年来屡获殊荣的饮食学研究者。2005年获英国营养师学会颁授的萝丝?西蒙奖（上佳营养学出版研究奖），2010年以5:2轻断食的研究成果获得英国国家肥胖研究学会的上佳疗法奖。 汤尼·豪威教授（ProfTonyHowell），曼彻斯特大学肿瘤医学教授，专攻乳癌治疗超过三十年。他是乳癌防治基金会的研究总监，发表过超过六百篇科学论文与书籍专章，主要讨论乳癌生物学以及由肥胖导致的乳癌治疗与预防的文章。
序言
-
【封面】
相关推荐
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价