全新正版 鸵鸟心理--为何我们总是害怕与逃避 (美)罗伯特·W.费尔斯通,(美)丽莎·费尔斯通,(美)乔伊丝·卡特里特 9787122364210 化学工业出版社
本店所售图书，保证正版新书，有个别图片和实书封面不一样，以实书封面为准，最快当天，一般隔天发货。支持7天无理由退换货.开票联系客服
￥ 39.16 6.5折 ￥ 59.8 全新
库存2件
作者(美)罗伯特·W.费尔斯通,(美)丽莎·费尔斯通,(美)乔伊丝·卡特里特
出版社化学工业出版社
ISBN9787122364210
出版时间2020-10
装帧平装
开本32开
定价59.8元
货号31026381
上书时间2024-07-04
- 最新上架
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
-
作者简介
目录
第一部分 自我指责让我们害怕与逃避
第一章 “这次又要搞砸了！”
我们对自己的两种看法
友好的自我欣赏
糟糕的自我指责
自我指责影响我们看待自己和他人
苛责自己
攻击他人
尝试挑战害怕与逃避
认识触发事件
识别消极的外部批评
反对计划与行动计划
第二章 “我不配，我不行”
我们为何会感到羞耻和内疚
“我不配”
“我不行”
我们为何不愿欣赏自己
消极的信念
美化父母和家庭
向羞耻和内疚宣战
识别破坏性的想法
识别破坏性想法的遮羞布
第二部分 不再害怕与逃避
第三章 如何在工作中展现出应有的实力
是什么消磨了我们在职场中的上进心？
如果成功了，就再也没有理由不被爱
成功不难，维持成功者的人设很难
别去争，当心对手的报复
既然只是个软柿子，理所当然要背锅
没有金刚钻，就别给自己加戏
如果成就不被认可，又何必要努力
是什么压制了我们的创造力？
第四章 如何拥有高质量的亲密关系
“如果情感真假难辨，不如给自己幻想的爱”
例行公事的互动
扮演家长或孩子
重塑童年的境况
既讨厌自己又愤世嫉俗
如何获得真诚的爱
袒露对自己的消极评价
珍视那些被爱人欣赏的特点
学着示弱
为关系设定目标
如何保有激情
关于性的两种态度
谁影响了我们对性的态度
性也可能是有害的
增进亲密
第五章 如何远离依赖和成瘾
人为何会成瘾
感觉糟糕和麻痹痛苦的恶性循环
寻找逃避折磨的合理借口
如何避免成瘾行为
关注纠结时的想法和感受
识别诱因事件
体验被压抑的需要和愿望
大胆追求所想
第六章 如何不被抑郁困扰
你抑郁过吗
抑郁是什么感觉
不只是悲伤
抑郁从何而来
幼时父母对我们的不满与攻击
年长后我们对自己的嫌弃与贬低
如何与抑郁作斗争
识别自暴自弃的想法
识别自我孤立的想法
挑战抑郁的步骤
第七章 如何做足够好的父母
长大后，我就会成为你吗？
“时时刻刻的无条件之爱”本就是个神话
给父母的养育建议
免除不必要的规则
做正面的角色榜样
奖励而不是惩罚
避免体罚
避免使用评判的态度
允许孩子爱我们
第八章 开启不害怕、不逃避的美好生活
万能的“美好生活公式”存在吗？
“万能的”美好生活公式
认识到害怕改变是正常的
认识到痛苦是真实存在的
接受父母不是完美的
摆脱防御行为
积极找寻人生意义
认识友谊的价值
“万能的”美好爱情锦囊
非防御性和开放性
诚实和正直
尊重对方的边界、价值观、目标和兴趣
肌肤相亲和性欲
共情和理解
不控制、不操纵、不威胁
“万能的”美好感受源泉
更慷慨地表达善意
体会每一分钟的珍贵
附录
参考文献
致谢
内容摘要
《鸵鸟心理：为何我们总是害怕与逃避》分为两个部分。第一部分“自我指责让我们害怕与逃避”描述了人们日常生活中最为熟悉的自我批评和对自己有敌意的内部语言。这些声音多在意识层面上出现，普遍存在于人群中。
第二部分“不再害怕与逃避”中的每一章都分别讨论了在某个具体的领域，消极
思维或自我批评的声音是怎样干扰人们达成目标的。这些章节描述了在日常生活的种种情境下内心的批评声可能会告诉你什么，也提供了一些指南和练习，帮助你学会对抗这些声音，摆脱它对行为的控制。
精彩内容
第一章“这次又要搞砸了！”即将开始演讲的人想：“你马上就要出丑了。你的演讲听起来一定会很傻，台下的听众肯定会笑话你。恐怕没人会对你说的感兴趣吧！
”准备去约会的女人告诉自己：“你凭什么以为他会喜欢你？还是快点想些有趣的话题来聊吧，否则他再也
不会约你了。”年轻小伙子在准备申请某个职位时想：“对这份工作来说，你实在是太年轻，也太缺乏工作经验了。为什
么还要浪费时间去准备简历呢？反正你永远也不会得到这么好的工作。”正在参加考试的学生想：“像你这么笨的人，什么事也做不好。这次肯定要考砸了！”你是否曾经有过类似的想法？这些想法对你的生活造成了什么影响？你在这样想的时候有什么感受？如果你能意识到这类想法，并了解它们对你的行为和情绪有什么影响，那么你就可能在更大程度上把握自己的生活，你就可以调整行为来向生
活的真正目标靠近。
我们对自己的两种看法为什么那个即将演讲的人要以这种会让他更加紧张的方式来苛责自己？为什么那个找工作的小伙子要预设自己会失败？为什么他们会用如此消极的方式看待自己的处境，以如此令人丧气的方式预测自己的未来？
诸如此类的破坏性想法强烈地影响着我们的行动及日常生活方式。例如，做演讲的人最终说话时会结结巴巴，而那位拖延着不写简历的人也得不到他想要的工作。
尽管我们都能意识到某些想法会使我们更加紧张，进而干扰我们的表现，但大部分人还是会低估这些恶意想法对我们生活的影响程度。我们对自己感到愤怒，而上述这些事例中所描述的嘲笑、自我贬低仅仅体现了其中的冰山一角，，我们借此来窥视一位更强大的、隐藏更深的敌人。这位强大的敌人由破坏性的想法、信念和态度组成，它控制着我们的行动，干扰着我们对个人和职业目标的追求，让我们在很多时刻感觉糟糕透顶。
你有这种内在的敌人吗？本章将带领你听听自己内心的批评声，引导你发现这种声音对生活方方面面的影响。这是战胜内心批评声的第一步。
我们的目标和愿望总是自相矛盾。一方面，我们温柔地关注着自己，感觉自身有自己喜欢的、感觉舒服的特点。我们有成长、发展和追寻个人与职业目标的天然倾向，也有在关系中保持亲密、寻求生活意义的渴望。
在本书中，这些倾向被称为“真实的你”或“你的真实自我”，这些倾向的基础就是你对自己友好而富有同情心的态度。
另一方面，我们对自己还存在一种不友好的、批评性的看法。这些破坏性的想法和态度常常会愈演愈烈，并且凌驾于更现实或更积极
的思维方式之上。它让我们自我设限，拖住我们奔向成功的脚步，而且有时候会让我们对他人抱有恶意和怀疑的态度。压力会增强这种消极思维的破坏力，使我们更容易被其控制，甚至采取严重的自我毁灭行为。本书将这种对自己的消极看法，连同指向自己的指责和愤怒，称为“内心的批评声”，因为它是你的一部分，是致力于否定真实自我的那部分。正是这个部分，诱发和助长了个体的自我挫败行为及自我毁灭行为，也正是它促成了个体对他人的愤怒或消极态
度。
在“真实的你”和“内心的批评声”之间的较量中，更加突出的那部分决定了你在某一个具体时刻所表达的观
点，也影响着你的行为。也
许你曾在亲近之人身上发现过这样有趣的现象：当他们看起来是在做“自己”时，与看起来不像他们自己时，在言行上会有很大差异。当他们做自己时，通常是放松的，而且更加令人喜爱。而当他们受到内心批评声的折磨时，会表现得更为焦躁和不招人喜欢。
友好的自我欣赏在我们看待自己的矛盾态度中，积极的一面来自于我们拥有的独特品质，例如
身体素质、脾气禀赋，以及对于父母或主要监护人积极
品质的本能认同。积极的情感体验也促进了真实自我的形成，这种体验包括我们所
学到的、所喜欢的、促进我们成长和发展的经历，以及父母和其他成年人投注于我们身上的爱和关心。
P3-5
相关推荐
-
全新正版现货 鸵鸟心理--为何我们总是害怕与逃避 9787122364210
全新北京
￥ 35.28
-
鸵鸟心理--为何我们总是害怕与逃避
全新北京
￥ 35.50
-
鸵鸟心理--为何我们总是害怕与逃避
全新北京
￥ 43.44
-
鸵鸟心理--为何我们总是害怕与逃避
全新无锡
￥ 43.65
-
鸵鸟心理--为何我们总是害怕与逃避
全新无锡
￥ 43.65
-
鸵鸟心理--为何我们总是害怕与逃避
全新南京
￥ 43.65
-
鸵鸟心理--为何我们总是害怕与逃避
全新广州
￥ 42.76
-
鸵鸟心理--为何我们总是害怕与逃避
全新无锡
￥ 43.65
-
鸵鸟心理--为何我们总是害怕与逃避
全新广州
￥ 33.41
-
鸵鸟心理--为何我们总是害怕与逃避
全新广州
￥ 33.41
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价