全新正版好好吃饭才会瘦(食帖) 编者:林江|摄影:文俊 9787508694887 中信

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作者编者:林江|摄影:文俊

出版社中信

ISBN9787508694887

出版时间2019-03

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定价92元

货号30472670

上书时间2023-04-14

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商品描述: 目录
Opening
你只有一生   6
后来，他们都瘦了  9

Chapter 1 理论篇   16
无可取代的碳水化合物   18
脂肪的秘密   22
蛋白质有多重要？   27
如水一般轻盈   32
维生素与矿物质：别小瞧了微量营养素   36
膳食纤维：我为何总被忽视？   42
卡路里：想说爱你不容易   47
认真吃饭的人，才会瘦   58
吃对调味品   63
为真实的食物辩护   69
没有错的食物，只有错的做法   74

Chapter 2 实践篇   78
谁都可以拥有，曾经不敢想象的人生   80
自然×自由×自信×自己   96
美食穿肠而过，英雄永存于心   110
与食物和解，才能找到生活的平衡点   115
减肥究其本质，是健康生活方式的建立   134
坚持下去，自律就会成为你的常态   146
无论胖瘦，每个人都是宝贵的   156
健康也美味的三餐计划   164
我的一人瘦身定食   188
晨间能量果蔬汁指南   212
我们为什么要控糖？   224
人类生来就适合“控糖”   232
控糖甜品大作战！   237
上班族怎么做健康瘦身便当？   242
四种“诱惑”时刻怎么吃？   258

Chapter 3 工具篇   266
轻松运动图解攻略   268
参考文献   280
食帖出版物零售名录   284

插页食材营养信息表
别册 21天健康瘦身饮食日记