不生气的情绪掌控术

图书标准信息

• 作者 [日]安藤俊介 著；中森 译
• 出版社 北京理工大学出版社
• 出版时间 2013-07
• 版次 1
• ISBN 9787564076115
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 160页
• 字数 75千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　他为什么总是跟我过不去？

  老板为什么无缘无故批评我？

  他这样做，摆明是想欺负我！

  脾气一来，立刻火冒三丈，想骂人！想打人！想摔东西！甚至肺都快气炸了！结果说了不该说的话，做了不该做的事，不仅自己气得难受，人际关系也受损。等事情过去之后，又觉得后悔！

  不生气是不可能的，但是管理怒气是可以训练的！日本不生气协会管理理事安藤俊介，教你打造“不生气模式”，让你在火冒三丈的时候，能够瞬间让怒气化为无形，从而控制住自己的情绪：

  ·找到怒气的来源；

  ·消化掉“此时”“彼时”的怒气；

  ·修炼“不生气的体制质”；

  ·创造不生气的环境。

  只要实践《不生气的情绪掌控术》内容，你就能够改善人际关系，让压力瞬间消失，在职场上，也会更受欢迎。更为重要的是，你以后不再爱生气！

【作者简介】

　　安藤俊介，日本不生气协会管理理事。美国三大管理中心认证、日本经济部认证、日本怒气管理中心负责人。

　　·1971年出生于群马县，毕业于日本东海大学教养学部国际学科。

　　·先后任职于外资企业、民间智库后赴美进修。精通自我管理术，是日本首位获得National Anger Management Association、Anderson & Anderson Anger Management、MFTNY认证的怒气管理推广者。

　　·顾客遍布日本、美国、加拿大、澳大利亚、英国、法国、意大利、瑞典、芬兰、俄罗斯、中国、韩国等全球各地。

　　·获日本经济产业大臣（经济部内阁）“中小企业咨商师、经营顾问”国家级资格认证。

　　·出版过畅销书《改变爱生气的你》等。

　　

　　中森，毕业于北京第二外国语学院。主要翻译作品：《假面饭店》（东野圭吾）、《夏与冬的奏鸣曲》（麻耶雄高）、《天使的伤痕》（西村京太郎）、《中山富美子的异国风刺绣》（中山富美子）。

【目录】

第一章 因为无谓的愤怒而损害人生

为不值得的事情而生气会失去很多

愤怒影响人际关系

因愤怒而丢失工作

愤怒有害健康

“不小心”“情不自禁”是不行的

第二章 管好愤怒情绪，你将获得不一样的人生

能够很好地应对愤怒情绪是成功的捷径

不愤怒就会心情愉悦

因为不生气所以一切顺利

没有愤怒的职场会激发员工的干劲

想受异性欢迎的话，就要做一个“不生气的人”

第三章 人为什么会生气

了解无意愤怒的理论

愤怒好地变态反应

心里的判断扭曲现实就会扭曲

自己的禁忌看心的判断就知道

做一个不愤怒的人最重要的一点

第四章 忍不住当下愤怒

把瞬间的愤怒数值化，愤怒就会减少

尝试语言上的灭火行为

改变愤怒的指向

逃离无法忍耐的愤怒

消除让自己痛苦的怒火

第五章 让自己变成不愤怒的体质

通过记录，知道自己的愤怒

无谓的愤怒瞬间消失

行为改变，心理的判断会随之改变

意识到自己的地雷

第六章 不发怒的人，一贯会用的对话方法

不说话就不会变成一件严重的事

记住尽可能用正确的表达

生气的时候收起“为什么”这类质问的话

说话时把主语变成自己

记住说话时要用平和的语气

第七章 创造没有愤怒的环境

暴露自己

说出自己的喜好，思考方法

根据问题探听对方的标准

努力理解你讨厌的人

记录别人发怒的点

给妻子（丈夫）的愤怒打分

偶尔与价值观和思考方法不同的人接触

结束语