实用养生保健180法

图书标准信息

• 作者 蔡振扬 著
• 出版社 上海科学普及出版社
• 出版时间 2009-05
• 版次 1
• ISBN 9787542742919
• 定价 18.00元
• 装帧 平装
• 开本 大32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 255页
• 字数 238千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

《实用养生保健180法》介绍坐式操、卧式操、散步操、强心操、腰部操等几十种健身操，和冠心病、高血压、高脂血病、糖尿病、咳嗽、哮喘、鼻炎、失眠、便秘等几十种常见病的非药物疗法，及数十种按摩、点穴、扳指等保健法，以及国外盛行的各种减肥法、减肥操以及保健浴等，同时还介绍了国外最新又易于制作的家常保健食品和保健饮料。《实用养生保健180法》内容充实图文并茂，可供不同年龄层次尤其是中老年人和年轻女性的应用和参考。

【目录】

第一章保健养生
拍打全身保健法/1
两人互动保健操/2
防感冒呼吸操/3
增强免疫力体操/4
中老年保健操/6
防老保健法/10
返老还童操/12
坐式保健操/13
床上保健操/13
卧式保健操/15
散步保健操/18
步行保健法/19
看电视保健操/24
办公室保健操/25
眼睛保健操/26
扳指保健法/27
橡皮筋扎指保健法/30
手指旋转保健操/32
手掌保健操/33
手足保健法/34
手足振动操/37
盘坐保健法/38
顿脚保健法，/39
腹部保健操/40
摩腹保健法/41
腰部保健操/42
腿部保健操/43
摇膝保健操/43
踝部保健操/45
关节保健操/46
简易保健操/49
靠壁保健操/50
穴位保健操/51
木棒保健操/54
刷脚保健法/56
毛巾保健操/57
踏竹板保健操/60
橡皮带保健操/61
冷暖瓶保健法/63
长寿呼吸法/64
卧式呼吸保健法/65
增强元气操/66
消除疲劳操/68

第二章自然疗法
常见病小处方/71
常见病按摩疗法/72
眩晕自疗法/76
防痴呆保健法/77
防治脱发有妙功/82
保健防癌的笑操/83
防癌防衰老的舌头操/84
脸部点穴法/86
头痛防治法/90
眩晕防治法/91
贴膏保健法/91
颈部刮痧保健法/93
刮痧保健法/96
强心操/98
强肝补肾操/98
瘫痪者康复操/99
前列腺增生保健法/101
痛经操/104
便秘操/106
高血压自然疗法/108
降压保健法/112
日本降压功/112
冠心病自然疗法/113
失眠自然疗法/116
咳嗽自然疗法/118
哮喘自然疗法/120
鼻炎自然疗法/122
白内障自然疗法/124
高脂血症自然疗法/125
糖尿病自然疗法/127
痔疮自然疗法/130
便秘自然疗法/132
骨质疏松自然疗法/134
更年期综合征自然疗法/136

第三章美容减肥
国外流行的减肥操/138
日本姑娘减肥新法/140
减肥瘦身新法/142
简易减肥功法/143
举手投足减脂肪/144
美丽瘦身操/146
按摩减肥操/149
晃腰减肥操/150
转腰减肥操/152
绞腿减肥操/154
步行减肥法/155
木棒减肥操/156
水中减肥健美操/158
臀部移动减肥操/159
金鸡独立减肥操/160
安全减肥新法/162
贴膏减肥法/163
食盐减肥法/164
吹气球减肥法/167
生姜擦身减肥法/167
左手拿筷减肥法/168
减肥美容操/168
食盐美容法/170
脸部美容法/172
保健人浴/174
保健美肤的药浴/176

第四章饮食疗法
药酒疗法/179
药粥疗法/182
药膳食谱15款/184
饮品疗法和保健/187
常见病食疗方/196
日本新兴药用食物/199
保健的醋浸食谱/202
家庭保健饮料/207
保健药酒/208
保健的花生食谱/211
保健的咖啡食谱/212
抗癌保健的苹果食谱/214
抗癌保健的大蒜食谱/216
抗癌保健的黑芝麻食谱/218
抗癌保健的酸奶/220
抗癌保健的南瓜/221
抗癌保健的黄豆/223
抗癌保健的大葱/224
抗癌保健的猪肉/226
番茄豆酱汁可治病/226
抗癌保健的豆腐渣汁/227
抗癌保健的胡萝卜洋葱汁/228
抗癌保健的土豆苹果汁/229
抗癌防痴呆的洋葱酒/230
黑醋洋葱治冠心病/231
保健减肥的黑豆茶/232
保健减肥的苦瓜茶/233
保健减肥的生姜食谱/235
保健减肥的红茶饮料/237
喝水减肥法/238
乌梅减肥法/239
冬瓜减肥法/239
蜂蜜减肥法/240
草莓减肥法/241
烤番茄减肥法/242
烤香蕉减肥法/243
西瓜煮汁减肥法/244
大豆柠檬汁减肥法/246
桑叶、薏苡仁减肥法/247
附图1：人体穴位示意图/248
附图2：足底按摩穴位区/255