• 少些吼叫多些爱
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少些吼叫多些爱

12.59 2.9折 42.8 九品

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北京海淀
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作者叶红婷、宋晋平 译

出版社上海社会科学院出版社

出版时间2017-01

版次1

装帧平装

货号A6

上书时间2024-12-25

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品相描述:九品
图书标准信息
  • 作者 叶红婷、宋晋平 译
  • 出版社 上海社会科学院出版社
  • 出版时间 2017-01
  • 版次 1
  • ISBN 9787552016987
  • 定价 42.80元
  • 装帧 平装
  • 开本 16开
  • 纸张 轻型纸
  • 页数 248页
  • 字数 280千字
【内容简介】

  “橙色犀牛”挑战行动,30天实现不吼不叫

 

  作者茜拉·麦克瑞斯有四个男孩,都还不到八岁,个个精力旺盛、淘气。因此她比多数妈妈更有理由情绪失控,大吼大叫,抱怨绝望。

 

  一个偶然的契机,让她头一次意识到孩子眼中的自己是怎样一副模样,一个无能和失败的大吼大叫的家庭妇女形象!那一刻,茜拉幡然醒悟:“我的孩子是我的观众,我十分重要的观众,一直在我身边的观众,我想让他们看到我的爱,而不是我的愤怒。”冲孩子大吼大叫的现象必须得终止。她向全家人宣布,正式开始“橙色犀牛”挑战计划,发誓在随后的365天里不吼不叫。

 

  她真的做到了!!!

 

  她先给自己定了一些相当严格的规则,如果她大吼大叫了,计数器就会归零。这是一个非常认真的目标,规则也非常认真。此后不久,为了进一步激励自己,她开了博客,名叫“橙色犀牛挑战”,按时间顺序公开记录我的进步,以保持她的责任心。但她开博客的更主要目的是寻求支持,找到像她一样与大吼大叫抗争的其他人。为给自己找一个提示物,很偶然地,她搜到了犀牛。犀牛是一种天生沉静和安详的动物,但是当受到挑衅的时候,犀牛也会表现出攻击行为并猛地冲出。茜拉意识到自己就是一头彻头彻尾的犀牛。她再也不想具有攻击性;我再也不想猛地冲出一些伤人的话。她希望像橙色那样温暖,充满爱。需要橙色象征的决心和活力。“橙色犀牛挑战”就这样诞生了。

 

【作者简介】

作者介绍
茜拉·麦克瑞斯(SheilaMcCraith),又名橙色犀牛,是四个男孩子的母亲。她在博客上分享的育儿经验被全美育儿杂志评为“2013年ZUI有价值的博客”。    在辞职回家之前,茜拉曾经从事过品牌营销,她爱好蛋糕装饰、摄影和随缘行善,她也曾经想围绕自己的爱好之一开办一家公司。橙色犀牛博客和橙色犀牛团体使她认识到,分享自己的奋斗过程和成功经验,并以此来帮助那些渴望获得帮助的人们,这正是她在自己的空余时间里愿意去做的事情。
序言
【目录】

橙色犀牛的故事

 

第 1章.轻松进入改变

 

第 1天.承认需要改变:拥抱“哦……我需要改变”的那个时刻

 

第 2天.寻求别人的支持:帮助,对身体有益.

 

第 3天.让孩子帮助你:橙色犀牛游戏

 

第 4天.练习“避开”孩子吼叫:我喜欢冲到洗手间吼叫

 

第 5天.用提示物包围自己:橙色是新的灰色

 

第 2章培养意识

 

第 6天.开始跟踪吼叫诱因:二见倾情

 

第 7天.对自己诚实:“为什么,妈咪,为什么,为什么?”

 

第 8天.记录越来越想吼叫时的身体征兆:妈咪扔了一个鸭嘴杯

 

第 9天.给你的吼叫诱因贴标签:“不,我不收拾房间!”

 

第 3章练习管理诱因

 

第 10天.搞定可以搞定的诱因:混乱让我想大声尖叫

 

第 11天.处理可以处理的诱因:我的感觉处理障碍症让我大吼大叫

 

第 12天.识别无法改变的诱因:一天 25个小时

 

第 13天.接受不能改变的诱因:我不能改变我的儿子

 

第 14天.练习原谅:我思故我吼

 

第 4章准备勇往直前

 

第 15天.选择个人目标:如果我能刚好坚持到上午 9点 5分……

 

第 16天.创造积极的自我肯定:从恶性循环到胜利循环

 

第 17天.好好照顾你自己:睡觉,吃饭,跑步,打扫……拉粑粑?

 

第 5章开始少些吼叫多些爱

 

第 18天.成为橙色犀牛:我的亲身经历

 

第 6章当事情或孩子令你抓狂时,保持镇静

 

第 19天.爱的四字诀:我用了 36年的安心毛毯

 

第 20天.寻找新视角:“至少”——我最喜欢的新魔咒

 

第 21天.在你刚想大叫时大笑:2013年的牙签大灾难

 

第 22天.告诉自己吼叫不管用:我跪下来,大哭……

 

第 23天.大声说出来:“妈妈吓坏了。”

 

第 7章当你大为生气时,寻找温情

 

第 24天.回忆在你没有吼叫的期间发生了什么:“妈妈,我去了天堂,你还会爱我吗?”

 

第 25天.记住,孩子也是人:如果我是个孩子……

 

第 26天.看到孩子身上的优点:著名的塔斯马尼亚大嘴怪

 

第 27天:回到基础:食物之战!

 

第 28天.问问自己谁是始作俑者:“完美”全家福

 

第 8章当你想放弃时,坚定信念

 

第 29天.知道你是可以做到的:如何控制住吼叫

 

第 30天.记住真正重要的:让天平向爱倾斜

 

第 9章超越30天

 

30天之后的每一天:我对孩子们的承诺

 

第10章要点总结

 

橙色犀牛:有关吼叫的 10大启示

 

成为橙色犀牛的 10大好处

 

替代吼叫的 10大方式

 

最常见的橙色犀牛诱因和解决方法

 

常见问题和回答

 

应用资料

 

橙色犀牛诱因跟踪表

 

致    谢

 

作者简介

 


 


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