• 学会拉伸:告别僵硬,找回零疼痛的身体
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学会拉伸:告别僵硬,找回零疼痛的身体

21.33 4.3折 49.8 九品

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作者中野·詹姆士·修一 著;方晓屿 译

出版社中国友谊出版公司

出版时间2020-07

版次1

装帧平装

货号A2

上书时间2024-12-24

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品相描述:九品
图书标准信息
  • 作者 中野·詹姆士·修一 著;方晓屿 译
  • 出版社 中国友谊出版公司
  • 出版时间 2020-07
  • 版次 1
  • ISBN 9787505749283
  • 定价 49.80元
  • 装帧 平装
  • 开本 32开
  • 页数 177页
  • 字数 150千字
【内容简介】

本书是日本知名健身教练、畅销书作者中野·詹姆士·修一带给读者的拉伸运动指南。每天拉伸几分钟,全身肌肉群均能得到锻炼,缓解紧绷和酸痛,找回身体的灵活本能。

 

大家都明白拉伸运动对身体有益,可是总是因为疼痛、没有拉伸感、觉得太麻烦就放弃了。“我天生身体硬”“太痛了,不想拉”“我试过了,可是身体没有变柔软”“体质就是这样,拉伸不了也没办法”,你是不是也曾这样想过?既然有了拉伸的欲望,中途放弃就太可惜了,或许你只是还不知道*适合自己的拉伸方法而已。本书从身体各主要部位出发,从头到脚,授以针对局部、放眼整体的拉伸方法。该拉伸指南适合各年龄段,附以单人/双人情景式演示,你可以根据柔韧性测试做针对性阶段训练,对症伸展,最终找回健康的身体!

 


【作者简介】
:
    方晓屿,湖南大学日语笔译专业硕士,擅长生活类图书、小说、漫画、游戏、视频字幕等领域的翻译。译有小说《久助君的故事》(电子版,译言网古登堡计划)。
【目录】

身体僵硬总是无法消除,这是为什么 

 

身体僵硬无法消除的5个原因 

 

让你获得最棒、最舒适的“拉伸感” 

 

“世界第一拉伸术”就这样诞生了 

 

本书使用方法:一同寻找只属于你的“世界第一拉伸术” 

 

 

 

第1章 身体的僵硬机制和柔软机制 

 

第2章 “世界第一拉伸术”的原则和诀窍 

 

第3章 颈部、背部、肩部、手臂 

 

第4章 胸部、腹部、腰部 

 

第5章 臀部、髋关节一带 

 

第6章 大腿 

 

第7章 小腿肚、小腿前侧、脚掌 

 

第8章 动态拉伸 

 

第9章 缓解身体伤痛的拉伸 

 

附录 按目的类型索引 

 


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