• 瑜伽,拯救你的脊椎!
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瑜伽,拯救你的脊椎!

14.59 5.2折 28 九品

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北京海淀
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作者陈玉芬 著

出版社广西师范大学出版社

出版时间2008-01

版次1

装帧平装

货号A8

上书时间2024-12-23

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品相描述:九品
图书标准信息
  • 作者 陈玉芬 著
  • 出版社 广西师范大学出版社
  • 出版时间 2008-01
  • 版次 1
  • ISBN 9787563369539
  • 定价 28.00元
  • 装帧 平装
  • 开本 16开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 182页
  • 字数 58千字
  • 正文语种 简体中文
【内容简介】
这本《瑜伽,拯救你的脊椎!》突出了脊椎对人体健康的极端重要性,它特别针对现代人在日常生活中因不良姿态造成脊椎的损伤和变形,由此产生的各种病症,设计安排了不同的瑜伽动作。书中有详细的演示图例和简洁的说明文字,是一本很有实用价值的健康生活类图书。
【目录】
作者序
本书使用说明
1唤醒身体的自愈力
脊椎是人体自愈力的关键
脊椎是支撑身体的主梁
造成脊椎歪斜的原因有哪些
脊椎歪斜容易产生的病症
你知道脊椎歪斜会发胖吗
检测脊椎DIY
你的脊椎属于哪一类型
预防脊椎歪斜——端正的姿势
预防脊椎歪斜——生活中的提醒
2 脊椎保健两部曲
维护脊椎——先要学会瑜伽呼吸
丹田呼吸法
横膈膜呼吸法
两胁呼吸法
上肺部呼吸法
风箱式呼吸法
循环呼吸法
维护脊椎——休息与放松是关键
敷眼摊尸式
按腹摊尸式
完全摊尸式
辅器摊尸式
3 整脊瑜伽保健操
利用整脊瑜伽操来创造健康
暖身护脊法宝
强化颈椎消除不适
强化胸椎消除不适
强化腰椎消除不适
强化骶椎与尾椎消除不适
4 练完瑜伽后的放松动作
练完瑜伽后的放松动作
摊尸式放松
深呼吸式放松
婴儿休息式放松
娃娃休息式放松
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