产后康复瑜伽

图书标准信息

• 作者 郭健 编
• 出版社 湖南科技出版社
• 出版时间 2010-04
• 版次 1
• ISBN 9787535761354
• 定价 36.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 115页
• 正文语种 简体中文
• 丛书 爱上瑜伽系列

【内容简介】

　　《产后康复瑜伽》根据产后的变化特征，介绍了产后修复瑜伽的各种体位法，指导专业，动作简便，舒缓易于练习，富有针对性，强调对身体柔韧性和均衡性的练习，可尽快消除产妇臃肿的体态，重现轻盈苗条的曲线，是产后妈妈找回自信、重塑自我的良好选择。产后康复瑜伽，利用循序渐进的缓慢动作帮助产后妈妈恢复，是一种自然、健康、平和的方式。
　　愿新妈妈们都能健康陪伴自己的宝宝快乐成长！

【作者简介】

　　郭健，郭健瑜伽创办人，全国全联美瑜伽专业委员会主任，中国SPA协会名誉会长，首届中国瑜伽节主席。
郭健，20世纪70年代毕业于广州第一军医大学，从事过临床眼科、医学整形美容、保健品研发事业。20世纪90年代开始传承世界瑜伽文化遗产，成为中国瑜伽行业著名领军人物。近年来将瑜伽文化的传播和推广与生命关怀教育相结合，并将此作为毕生的使命。

【目录】

PART1瑜伽让你找回美丽自信
瑜伽对产后康复的益处
练习产后瑜伽的注意事项
练习前的暖身运动

PART2子宫的变化与蝓伽康复
收腹收束法
猫伸展式
猫式
虎式
榻式
人面狮身式
莲山式
蛇式
桥式

PART3会阴与阴道的变化与瑜伽康复
会阴收束法
肛门契合法
扭背双腿伸展式
双腿背部伸展式
斜式
蛇击式
炮弹式

PART4消化系统的变化与瑜伽康复
摩天式
半月式
侧角转动式
放气式
鸭行式
花环式

PART5骨盆肌肉的变化与蝓伽康复
蹲式
蝴蝶式
束角式
船式
坐角式
上轮式
剪刀式
韦史努式

PART6乳房的变化与瑜伽康复
三角转动式
树式
战士一式
侧角伸展式
牛面式
云雀式
前伸展式

PART7产后心理的变化与瑜伽康复
全蝗虫式
半蝗虫式
犁式
肩倒立式
鱼式
头倒立式
兔子式

PART8产后体形的变化与瑜伽康复
风吹树式
腰转动式
鸽子式
半舰式
蹬自行车式
双角式变形
拱背伸腿式
门闩式
单腿背部伸展式
弓式变形
猫式变形
鹫式
顶峰式
V式
腿旋转式