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意志力陷阱

29.35 5.9折 49.8 九品

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作者本杰明·哈迪 著;何沺沺、林子萱 译

出版社浙江教育出版社

出版时间2020-10

装帧其他

货号A2

上书时间2024-12-23

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品相描述:九品
图书标准信息
  • 作者 本杰明·哈迪 著;何沺沺、林子萱 译
  • 出版社 浙江教育出版社
  • 出版时间 2020-10
  • ISBN 9787572205170
  • 定价 49.80元
  • 装帧 其他
【内容简介】

想改变人生现状,光靠意志力是不够的。知名内容平台 Medium.com 作者、企业组织心理学博士本杰明?哈迪认为“意志力”反而是限制你改变的陷阱,许多时候我们只是顺应环境做出选择。与其用意志力,不如转念而行改变外部条件来推行你的人生计划。

 

本书向我们展示了环境中的小变化是如何导致大变化的,你将学会如何定期地脱离常规环境,在日常环境之外做出重大决定;如何将“强制功能”嵌入你的生活中,以达到Z高效的行动力和专注力;如何频繁地变换环境,以获得最佳的持续的能量;以及如何积极主动地塑造你的世界的策略,以便你能有意识地成为你想成为的人。

 


【作者简介】

【美】本杰明.哈迪

 

本杰明.哈迪是克莱姆森大学组织心理学博士。自2015年底以来,他一直是Medium.com网站排名D一的作者,在网站上撰写关于自我提升、励志和创业的文章。其作品每月的阅读量都超百万。他和妻子劳伦是三个孩子的养父母,住在南卡罗来纳州。

 

作品曾在《福布斯》《今日心理学》《财富》、Mash able、《赫芬顿邮报》《商业内幕》《纽约观察家》《思想目录》等杂志上发表。

 


【目录】

引言

 

走出意志力陷阱

 


 

Part1 影响意志力的关键条件

 


 

第1章 外在环境的惊人力量

 


 

环境影响你的收入和价值体系

 

我如何向上层流动

 

改变环境才能改变命运

 

转变的新科学

 

人的成长是可以选择的

 

结论 是时候做出改变了

 


 


 

第2章 意志力的真相

 


 

环境在塑造你,而不是意志力

 

人的一生是社会规范的产物

 

环境和规则决定你是谁

 

每个人都有潜力做出改变

 

告别“上瘾”和自我挫败

 

结论 痛苦源于对个性的幻觉 

 


 


 

第3章 成长利器:积极的压力和精力修复

 


 

实现高效能并不断进化

 


 


 

Part2 如何驾驭你的意志力

 


 

第4章 将你的生活重组,跳脱日常去迎接新生

 


 

巅峰体验是可以主动创造的

 

用日记规划要实践的关键改变

 

结论 学会放松你的大脑

 


 


 

第5章 创造情境:保持制定目标和决策时的巅峰状态

 


 

为什么你需要晨间惯例

 

每天写晨间日记,让思维进入巅峰状态

 

创造一个私密的精神空间

 

结论 自我提问

 


 


 

第6章 学做减法:移除与你的决定相冲突的一切

 


 

你提升得越快,阻力就越大

 

清除所有不经常使用的东西

 

如何摆脱多巴胺上瘾

 

排除可能给你带来干扰的选择

 

移除阻碍你前进的人际关系

 

养成快速和直接沟通的习惯

 

结论 移除清单

 


 


 

第7章 改变习惯:让默认行为变成积极选择

 


 

上瘾的本质

 

设计你的默认选项

 

原则1:不要成为环境的奴隶

 

原则2:无论你在哪里,那就是你应该在的地方

 

原则3:凭直觉行事,而不是冲动和依赖

 

原则4:你需要深入的人际关系来克服上瘾

 


 


 

第8章 克服诱惑:防止自己向坏习惯低头

 


 

预演失败后的场景,对抗消极诱因

 

实施克服诱惑计划

 

想象应对过程而非结果

 

结论 如何运用执行意图

 


 


 


 

Part3 如何实现高效能并达成目标

 


 

第9章 创造成长:让改变顺其自然发生

 


 

情境的力量

 

引入强制功能,阻止你犯错

 

心流触发器:如何和环境融为一体

 

最有效用的强制功能

 

成长型思维模式

 

把压力变为驱动力

 

通过想象失败来告别平庸

 

不断挑战高难度

 

接触新鲜事物使人更专注投入

 

结论 方法总比问题多 

 


 


 

第10章 超越现状:在变化的世界里冲破关卡

 


 

成为一个灵活的学习者

 

全力以赴投入你所寻求的改变

 

最有效的,是即刻行动

 

拥抱消极的情绪和经历

 

结论 投资你的决定

 


 


 

第11章 达成目标:创造推动你成功的条件

 


 

与高于自己技能水平的人竞争

 

竞争是激发潜能的有力方式

 

基于情境的学习:为何导师制比正规教育更有效

 

沉浸式是学习的好办法

 

最好的师徒关系是付费制

 

刻意练习让技能变得自动化

 

学会克服对责任的厌恶

 

加入睿智的团体,接受环境的重塑

 

意志力是有限度的

 

结论 形成无意识的努力

 


 

第 12章 灵活变化:让情境成为你行为的触发器

 


 

八小时工作制是合理的吗

 

改变才能提高生产力和创造力

 

别连续两天在相同地点工作

 

让家里环境变得更容易捕获灵感

 

结论 进入心流的方法

 


 


 

第13章 创建合作:与你共事的人构建共赢世界

 


 

让独特的联结打破规范

 

合作会产生指数增长的效果

 

与行业内取得巨大成功的人合作

 

协同能拓展个人发展的深度和广度

 

总结 创新和进化的原理

 


 


 

第14章 不忘出处:身处低谷也要不断进化

 

你可以而且应该超越上一代

 

你有无限的潜力和灵活性

 

结论 无论你在哪里,都可以改变

 

鸣谢

 


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