行走革命530

图书标准信息

• 作者 [韩]盛基洪 著；权五奎、王金华 译
• 出版社 北京出版社
• 出版时间 2004-07
• 版次 1
• ISBN 9787200054996
• 定价 15.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 182页
• 字数 85千字
• 丛书 新新健康丛书

【内容简介】

《行走革命530》出版后迅即畅销韩国，半年之内重印10余次，掀起了一场行走革命的热潮。
马上从座位上起来，迈出第一步的瞬间，从头到脚，你将体验到意想不到的变化！
本书正是通过介绍关于行走的各类信息和开展行动运动的正确方法，来帮助那些开始关注行走运动和已经开始行走运动的人们。
这本书并不是简单地强调行走的重要性，而是通过介绍其科学根据，明确说明应该开展行走运动的理由。具体地讲，本书不仅通过介绍各国关于行走的实验结果来帮助人们摆脱行走不是运动的偏见，还更深入地告诉人们关于行走的各种新知识。另外，本书没有停止于理论上的一般讲述，而是把科学的行走方法告诉了大家，使读者能够很块运用到实际生活中而发挥作用。本书这样的内容构成，应该归功于作者对行走运动长达长达17年的研究实践。

【目录】

推荐辞Ⅰ走路使你健康
推荐辞Ⅱ行走是长寿的捷径
推荐辞Ⅲ行走革命530的奇迹
序言行走革命，健康革命

Chapter1像马萨伊人一样走
世界上最擅长行走的人——马萨伊人
要像马萨伊人一样行走
马萨伊人的词典里没有“成人病”
从现在开始重视行走吧

Chapter2我行走，因为我是现代人
行走正掀起热潮
废弃的家园容易生杂草
想要长寿，请行走
世界上正在掀起一场行走革命
行走是最好的“补药”
行走是最好的有氧运动
不要比较行走和跑步
行走给身心带来喜悦和变化

Chapter3科学地行走
坚持每周行走5天，每天30分
强力行走是健康行走
行走的准备
行走时的必需的用品
行走中的补水
错误的行走
怎样护理过劳的脚

Chapter4减肥行走
肥胖是病
体重增加的原因
减肥热潮长盛不衰
行走为什么有利于减肥
减肥行走4要素
12周行走减肥成功记
行走减肥成功记
防止减肥成功后的反弹

Chapter5以100倍的喜爱去行走
专家荐语与读者感言