掌控情绪：化解焦虑、抑郁、神经质的高效情绪管理术

图书标准信息

• 作者 肖恩·史密斯、Shawn、T.、Smith 著
• 出版社 中国法制出版社
• 出版时间 2020-05
• 版次 1
• ISBN 9787521608434
• 定价 36.00元
• 装帧 平装
• 开本 32
• 纸张 胶版纸

【内容简介】

　　每个人都有情绪，情绪并不可怕，可怕的是你控制不住自己的情绪。你要知道，掌控情绪的关键不在于咬牙切齿地克制，不在于仓皇无措地逃避，而在于切断大脑的自动化反应，建立起新的情绪通道。

 

　　本书颠覆性地从进化心理学和神经生物学的视角来解释人们的情绪。结合作者多年的临床实践经验，从生活的细微处着手，通过十余种操作性极强的情绪控制技巧，告诉你如何直击要害地摆脱大脑的控制，挣脱负面情绪的枷锁，实现真正的情绪掌控。

【作者简介】

　　肖恩·史密斯（Shawn T. Smith）博士是美国知名的心理咨询师，对情绪控制有深入的研究，他的理论影响了千千万万人的生活。他曾在多个地方展开临床工作，现就职于美国科罗拉多州丹佛市一家著名私人心理诊所。代表作有畅销书《用男人的思维和男人谈恋爱》。

【目录】

第一部分　忧虑机器

 

The Worry Machine

 

第一章　有代价的保护

 

第二章　大脑的一天

 

第三章　放手让大脑做自己的事

 

 

第二部分　开心不归大脑管

 

Happiness Is Not Your Mind’s Job

 

第四章　大脑如何善用历史

 

第五章　大脑的曲解和偏见

 

第六章　人生价值和行动

 

 

第三部分　大脑的四个“诡计”及我们应如何应对

 

Four Ways Our Minds Coerce Us and What We Can Do About Them

 

第七章　历史再现

 

第八章　王牌想法与双重标准

 

第九章　悲观思维

 

第十章　权宜之计

 

 

第四部分　心情、生活方式和心理弹性

 

Mood, Lifestyle, and Psychological Flexibility

 

第十一章　欢迎来到你的情绪世界

 

第十二章　掌握基本的生活方式