意志的力量：自控力练习（典藏版）

图书标准信息

• 作者 春天 译
• 出版社 北京大学出版社
• 出版时间 2017-06
• 版次 1
• ISBN 9787301283806
• 定价 58.00元
• 装帧 精装
• 开本 16开
• 纸张 纯质纸
• 页数 328页
• 字数 300千字

【内容简介】

　　斯坦福大学心理学家凯利·麦格尼格尔说，自控力可以让人们抵制各种各样的诱惑，比如巧克力、网络游戏、购物和婚外情的诱惑。 

　　《意志的力量：自控力练习》从多个角度，全面破解了人为什么会失控：心态的影响、习惯的惯性、专注力不够、理解力不够、自困思维…… 

　　更重要的，《意志的力量：自控力练习》教给你300项练习，可以让你做到不失控：感觉力练习、思考力练习、个人操纵力练习……

【作者简介】

　　弗兰克·哈多克，美国心理学专家、畅销书作家。比尔·盖茨、拿破仑·希尔、卡耐基等政商界精英都提到了弗兰科对他们的决定性影响。

【目录】

目录 

序 / 1 

第一篇 自控力练习：成功的唯一秘诀 / 1 

第一章 自控力练习：成功的唯一秘诀 / 2 

自控力让你拥有超常能量 / 3 

知道做什么并坚定去做，这就是自控力 / 6 

遵循生命规律，获得改变命运的力量 / 7 

第二章 自控力的三重角色—主人、统帅、导师 / 12 

自控力改变习惯，习惯决定命运 / 13 

自控力成就天才创造力 / 15 

自控力的最高境界：既符合道德要求又力量强大 / 23 

第三章 自控力的形态及要素制约 / 25 

自控力的7种形态 / 26 

像猎犬一样咬定目标 / 28 

敬畏之心 / 30 

不经过奋斗，天才也不会成功 / 32 

永不放弃 / 33 

不向惰性和妥协投降 / 35 

第四章 常见自控力疾病与自我治疗 / 37 

自控力患病时的常见特征 / 38 

自控力疾病的常见病因 / 39 

11种常见自控力疾病与自我治疗 / 41 

第五章 自控力的心理学原理 / 48 

自控力的心理学原理 / 49 

道德感与自控力 / 51 

第六章 心理状态：决定自控力的重要因素 / 54 

你的心理状态会影响你的行为 / 55 

提升自控力的8种心理状态 / 57 

第七章 如何做一个自控力强大的人 / 63 

培养好习惯 / 64 

修炼好心态 / 69 

第二篇 自控力练习（一）：感知力练习 / 75 

第八章 感知力练习的6大原则 / 76 

原则1：要有成功的决心 / 77 

原则2：以一种训练为重点，逐一突破 / 77 

原则3：提升观察力是提升自控力的首要条件 / 79 

原则4：坚持不懈，勤能补拙 / 80 

原则5：劳逸结合 / 81 

原则6：保持信心 / 82 

第九章 视觉练习—眼睛是自控力的窗户 / 84 

练习眼睛就等于练习自控力 / 85 

培养敏锐的观察力的10种练习 / 87 

培养敏锐而准确地观察事物的习惯 / 93 

第十章 听觉练习—发掘耳朵潜在的能力 / 95 

最佳的倾听方式就是用心来听 / 96 

培养敏锐的听觉的10种练习 / 97 

只倾听和谐美好的声音 / 102 

第十一章 味觉练习—用舌头品味生命的美好 / 105 

舌头不仅仅能让你感觉味道 / 106 

培养敏锐的味觉的8种练习 / 108 

第十二章 嗅觉练习—掌握控制嗅觉的方法 / 112 

 学会用思想控制你的嗅觉 / 113 

培养敏锐的嗅觉的5种练习 / 115 

第十三章 触觉练习—通过练习触觉来发展自控力 / 118 

所有感觉都是触觉的修正和延伸 / 119 

培养敏锐的触觉的9种练习 / 120 

第十四章 神经系统练习—打通潜能释放的通道 / 125 

锻炼神经系统，体验生命的美妙 / 126 

提升神经敏感度的12种练习 / 127 

摆脱神经紧张的有效方法 / 132 

第十五章 手的练习—手的练习会促进思想的成长 / 135 

什么样的手，什么样的自控力 / 136 

提升手的灵敏度的6种练习 / 137 

当思想镇定时，手才可以保持最佳的状态 / 140 

第十六章 身体控制力练习—拥有控制身体的力量 / 142 

镇定沉稳是成功者必备的素质 / 143 

帮助你保持镇定的4种练习 / 144 

养成保持身心平静的习惯 / 146 

第十七章 健康是自控力的基石 / 149 

自控力可以带来健康 / 150 

保持身心健康的14条重要准则 / 151 

第三篇 自控力练习（二）：思维能力练习 / 157 

第十八章 专注力练习—用智慧和精神滋养自控力 / 158 

你的专注力决定你的自控力 / 159 

提高专注力的9种练习 / 161 

专注是所有伟人的共同特质 / 165 

第十九章 理解力练习—读书之道等于成功之道 / 167 

“要思索，要权衡”—理解力的金钥匙 / 168 

通过阅读提高理解力的10种练习 / 168 

读书将使你的自控力更加完美 / 173 

第二十章 思维能力练习—成功需要充分的思索 / 175 

高效的思维能力与什么有关 / 176 

提高思维能力的8种练习 / 178 

与思维能力有关的两个黄金法则 / 183 

专注地思考 / 185 

第二十一章 记忆力练习—征服健忘的有力武器 / 186 

记忆力的黄金法则 / 187 

提高记忆力的14种练习 / 188 

根据你的大脑特征，改善你的记忆力 / 194 

记忆力是观察力的基础 / 196 

第二十二章 想象力练习—培养带有预见性的想象力 / 197 

带有预见性的想象力 / 198 

培养带有预见性的想象力的16种练习 / 199 

想象力是正确决断的关键因素 / 207 

想象力是保证事业成功的预言家 / 208 

第二十三章 不健康的想象力是最残酷的敌人 / 210 

沉迷于幻想会破坏自控力 / 211 

克服不健康的想象力的4种练习 / 211 

保持内心的平和 / 213 

第四篇 自控力练习（三）：改掉坏习惯 / 215 

第二十四章 现代人的5种常见坏习惯与改正方法 / 216 

所有的坏习惯都可以改变 / 217 

如何改掉说脏话的坏习惯 / 219 

如何改掉撒谎的坏习惯 / 220 

如何改掉暴躁的坏习惯 / 223 

如何改掉邪恶的想法 / 228 

如何改掉吸烟、喝酒的坏习惯 / 231 

第二十五章 现代人的8种常见行为缺陷与改正方法 / 238 

如何克服说粗话的坏习惯 / 239 

如何克服说话结巴的毛病 / 239 

如何克服思想不集中的毛病 / 242 

如何克服多嘴多舌的毛病 / 245 

如何克服粗心大意的毛病 / 247 

如何克服优柔寡断的毛病 / 250 

如何克服没有主见的毛病 / 253 

如何克服自以为是的毛病 / 254 

第五篇 自控力练习（四）：心理操纵练习 / 259 

第二十六章 演讲能力练习—做一个有感染力的演讲者 / 260 

精彩的演讲源于精彩的思想 / 261 

提高演讲能力的14种练习 / 261 

第二十七章 社交能力练习—你的魅力价值百万 / 271 

成为最受欢迎的人的8个秘诀 / 272 

有关个人魅力的62条金科玉律 / 277 

第六篇 和谐地生活：完美意愿的终极目标 / 281 

第二十八章 如何培养孩子的自控力—培养孩子的3大黄金准则 / 282 

培养孩子时，现代人常犯的两种错误 / 283 

第一准则：用理性克制浸润童心 / 284 

第二准则：让孩子学会理性思考 / 285 

第三准则：激发孩子的兴趣 / 288 

第二十九章 如何过上和谐幸福的生活 / 300 

首先，找到不和谐的地方 / 301 

其次，掌握和谐生活的标准 / 304 

遗传和环境：不和谐生活的两大诱因 / 307 

能否过上和谐的生活取决于自控力 / 309