协和专家指导――30岁以上安心孕产

图书标准信息

• 作者 马良坤 著
• 出版社 电子工业出版社
• 出版时间 2016-05
• 版次 1
• ISBN 9787121282300
• 定价 49.90元
• 装帧 平装
• 开本 20开
• 纸张 胶版纸
• 页数 200页
• 字数 260千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 悦然·亲亲小脚丫系列

【内容简介】

  随着二胎政策的放开，要二胎的家庭越来越多，高龄孕妇也就越来越多，除却这个原因，一些现代女性因为忙于工作等普遍怀孕的年龄也越来越高，而35岁分娩就算高龄孕妇了。本书是专门为30几岁的大龄孕妇量身定做的备孕、安胎、分娩、产后调养的完整指南。书中用通俗易懂的语言，将孕前准备、孕期检查、孕期营养、运动，以及大龄产妇孕期检查要点、必须要做的检查、特别注意事项以及分娩和月子护理等一一道来，帮大龄孕妇随时掌握胎儿与自身的情况，让大龄孕妈妈平安度过完美孕期，生下健康聪明的好宝宝。

【作者简介】

马良坤 主编

　　北京协和医院妇产科教授

　　中华围产医学会青年委员

　　全国妇联特聘专家

　　1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

【目录】

1． 高龄也能优生做好百分百的孕前准备
如果你是高龄初产妇 /20
最好在夏季或秋季怀孕 /20
男上女下是最宜受孕的同房姿势 /20
测量基础体温找准排卵日 /20
排卵试纸测量法 /21
合理避开“黑色受孕期” /21
如果你是高龄经产妇 /22
第一胎顺产的，最好1 年后再受孕 /22
第一胎剖宫产的，最好2 年后再受孕 /22
提前做好大宝的心理疏导 /22
迎接宝宝到来，必须要做的孕前检查 /23
高龄女性一定要如实告诉医生的事儿 /23
备孕夫妻都要做的常规身体检查 /23
习惯性流产者要做的检查 /25
高龄女性怀孕前的身体和心理准备 /26
为避免孕期过度肥胖，请管理好孕前体重 /26
宫寒的女性要培养温和的子宫环境 /26
每周游泳2 小时，提高身体素质 /26
规律生活，不熬夜、不吸烟、不喝酒 /27
简单瑜伽，放松心情，保持最佳的备孕状态 /27
备孕女性的营养攻略 /28
孕前三个月开始补充叶酸，每天0．4 毫克 /28
天然维生素E 为怀孕保驾护航，但是每天不宜超
过300 毫克 /28
酸奶平衡肠道菌群 /29
如果准妈妈是过敏体质，孕前少吃花生及制品 /29
戒烟酒，咖啡、可乐等饮品也不宜喝 /30
备孕男性要做的准备 /31
远离烟酒 /31
备孕男性保持适当锻炼，增强生育能力 /31
别让身体温度太高，以免伤精 /32
备孕男性也需要补充叶酸 /32
番茄红素给精子创造良好的生存环境 /32
天然维生素E 是提高精液质量的法宝 /32
备孕很久怀不上，要提高“孕”力 /33
积极改善精液液化不良 /33
促使卵泡产生、卵子生成 /33
调控体内的雌激素水平 /34
2 小心翼翼的孕早期孕1月~孕3月
孕期孕妈妈的宫高变化 /36
孕期禁吃的易致流产的食物 /38
孕1 月（1 周~4 周）
孕妈妈和胎宝宝的情况 /40
孕期保健重点 /41
用早孕试纸确认怀孕 /41
选择化妆品时一定要看清化妆品的成分 /41
孕早期要杜绝性生活 /41
感冒了不要自己乱用药 /41
跟公司领导说明情况，减少工作量 /41
孕期常规检查 /42
月经迟迟没来，可自行初步验孕 /42
早孕试纸如何使用更准确 /43
认真对待孕期产检，预防唐氏儿、畸形儿和妊娠
并发症 /44
高龄孕妈特别关注 /46
谨防流产，一旦腹痛或流血及时去医院 /46
警惕疤痕妊娠 /46
饮食攻略 /47
孕早期要继续补叶酸 /47
高龄孕妈不要刚怀孕就大肆进补 /47
全营养食谱推荐 /48
芦笋肉片 补叶酸，预防神经管畸形 /48
牛腩番茄汤 提升体质，补气血 /48
孕期锻炼 /49
多到户外散步，多晒太阳 /49
练习瑜伽呼吸 /49
专家连线：1 周~4 周“孕”事问题解答 /50
孕2 月（5 周~8 周） /
孕妈妈和胎宝宝的情况 /51
孕期保健重点 /52
做任何动作时，幅度都不要太大 /52
准备携带止吐食物 /52
及时排尿 /52
关注出血、黄体酮值低的情况 /52
孕期常规检查 /53
5~8 周孕检：超声波确定胎囊位置，排除宫外孕 /53
6~8 周孕检：超声波检查看到胎儿心跳 /54
高龄孕妈必做的检查 /56
人绒毛膜促性腺激素（HCG） /58
孕酮（黄体酮）的作用 /58
孕酮不足，调整内分泌系统才是根本 /58
高龄孕妈特别关注 /59
如何自行排除宫外孕 /59
饮食攻略 /60
既要保证营养，又不要吃得过多，防止胎儿过大 /60
叶酸补充要加强 /60
不宜食酸过多 /60
全营养食谱推荐 /61
剁椒酸菜鱼头汤 开胃、缓解孕吐 /61
大白菜炒鸡蛋 补充维生素和优质蛋白 /61
孕期锻炼 /62
腿部伸展运动 /62
向上伸展运动 /63
专家连线：5 周~8 周“孕”事问题解答 /64
孕3 月(9 周~12 周)
孕妈妈和胎宝宝的情况 /65
孕期保健重点 /66
控制糖的摄入，避免妊娠糖尿病 /66
低盐饮食，防止妊娠高血压 /66
吃点“止吐”食物 /66
孕期常规检查 /67
第一次正式产检，及时建档很重要 /67
建档前，提前办好《母子健康档案》 /67
验血常规 /68
验尿常规 /69
TORCH 全套 /70
高龄孕妈必做的检查 /71
NT（Nuchal Translucency，颈项透明层）早期
排畸检查 /71
高龄孕妈特别关注 /72
如何看待自然流产 /72
流产后注意些什么 /72
饮食攻略 /73
要保证每日碳水化合物的摄入量不低于150 克 /73
粗粮虽好，但要控制在每天50 克以内 /73
每天1600~2000 毫升白开水即可满足身体需要 /73
孕3 月重点补充蛋白质 /73
全营养食谱推荐 /74
花生牛奶粥 补充镁，促进胎儿骨骼发育 /74
小米猪肚粥 健脾和胃，止呕 /74
孕期锻炼 /75
平衡式 /75
专家连线：9 周~12 周“孕”事问题解答 /76
3 比较舒适的孕中期孕4月~孕7月
孕期体重都长哪儿了 /78
孕4 月（13 周~16 周）
孕妈妈和胎宝宝的情况 /79
孕期保健重点 /80
应对孕期便秘 /80
远离孕期牙龈炎 /80
注意保持健康，减少用药或者尽量不用药 /80
保持愉快的心情 /80
孕期常规检查 /81
做唐氏筛查的必要性 /81
15 周以上，可抽血做唐氏综合征筛检 /81
也可以选择做无创DNA 产前检测，分析宝宝的染色体情况 /83
饮食攻略 /84
增加锌的摄入量防止胎宝宝发育不良 /84
积极补钙 /84
可以停服叶酸片，重点从食物中摄取叶酸 /84
补碘，促进胎宝宝的甲状腺发育 /84
全营养食谱推荐 /85
松仁玉米 防止便秘 /85
黄瓜炒虾仁 补充蛋白质 /85
孕期锻炼 /86
幻椅式 /86
专家连线：13 周~16 周“孕”事问题解答 /87
孕5 月（17 周~20 周）
孕妈妈和胎宝宝的情况 /88
孕期保健重点 /89
要重视胎动 /89
孕妈妈体重迅速增长可能造成韧带疼痛 /89
这时候孕妈妈就不要戴隐形眼镜了 /89
孕妈妈夏季使用空调要注意换气、温度适宜 /89
高龄孕妈必做的检查 /90
唐筛的“补考”：羊水穿刺 /90
羊水穿刺是这么一回事 /90
高龄孕妈特别关注 /91
预防妊娠高血压综合征 /91
要控制体重增长过快，预防妊娠糖尿病 /91
孕妈妈要避开噪音环境 /91
饮食攻略 /92
多吃蔬菜水果，均衡营养 /92
孕妈妈要小心铅中毒 /92
多补充能促进胎宝宝视力发育的营养素 /92
全营养食谱推荐 /93
虾仁烩冬瓜 补充蛋白质 /93
猴头菇炖豆腐 益气、养血 /93
孕期锻炼 /94
带着胎宝宝做运动 /94
专家连线：17 周~20 周“孕”事问题解答 /96
孕6 月（21 周~24 周）
孕妈妈和胎宝宝的情况 /97
孕期保健重点 /98
谨防变成“糖妈妈” /98
肚子变硬是假宫缩，不用担心 /98
预防妊娠水肿 /98
子宫增大，不宜平躺，最好侧卧 /99
适量补钙，预防腿抽筋 /99
孕期常规检查 /100
B 超大排畸 /100
高龄孕妈特别关注 /102
高龄孕妇要做好家庭胎心监护 /102
饮食攻略 /103
孕妈妈血容量增加，要及时补铁 /103
避免脂肪和糖摄入过量 /103
保持健康生活方式，远离妊娠糖尿病 /103
全营养食谱推荐 /104
菠菜炒猪肝 防治缺铁性贫血 /104
香菇瘦肉粥 益气、养血 /104
孕期锻炼 /105
简易起跑式 /105
简易侧板式 /106
专家连线：21 周~24 周“孕”事问题解答 /107
孕7 月（25 周~28 周）
孕妈妈和胎宝宝的情况 /109
孕期保健重点 /110
孕妈妈要正确使用抗生素 /110
乙肝孕妈妈也能生出健康宝宝 /110
孕妈妈出门需要家人陪同 /110
孕期常规检查 /111
25~28 周，妊娠糖尿病筛查 /111
糖筛查试验（GCT） /111
葡萄糖耐量试验（OGTT） /112
高龄孕妈特别关注 /113
要警惕发生早产 /113
饮食攻略 /114
合理摄入“脑黄金”，保证宝宝大脑和视网膜的正
常发育 /114
科学摄入脂肪，有利于宝宝大脑发育 /114
调整饮食、补充水分、养成固定排便习惯，有利于
缓解便秘 /114
全营养食谱推荐 /115
西湖银鱼羹 预防妊娠高血压 /115
木耳炒黄花菜 富含维生素和矿物质 /115
孕期锻炼 /116
拉伸肩部 /116
舒展背部 /117
专家连线：25 周~28 周“孕”事问题解答 /118
关键的孕晚期孕8 月~ 孕10 月
宝贝280 天奇妙的生命历程 /120
孕8 月（29 周~32 周）
孕妈妈和胎宝宝的情况 /122
孕期保健重点 /123
预防痔疮 /123
巧妙应对孕晚期出现的胃灼痛 /123
为母乳喂养做准备 /124
孕期常规检查 /125
妊娠高血压综合征筛查 /125
先兆子痫对孕妈妈和胎宝宝的影响 /126
Elecsys? sFlt-1/PlGF 双联定量检测可准确预测先兆子痫 /126
高龄孕妈特别关注 /127
生理性腹痛：假宫缩 /127
病理性腹痛：胎盘早剥 /127
饮食攻略 /128
要少吃多餐，减轻胃部不适 /128
忌吃过咸、过甜或油腻食物 /128
不吃刺激性食物 /128
适量补充碳水化合物 /128
全营养食谱推荐 /129
肉末黄豆芽 利水消肿 /129
西蓝花炒虾仁 预防妊娠高血压 /129
孕期锻炼 /130
矫正胎位操 /130
专家连线：29 周~32 周“孕”事问题解答 /131
孕9 月（33 周~36 周）
孕妈妈和胎宝宝的情况 /132
孕期保健重点 /133
脐带绕颈要注意监测胎动 /133
预防尿失禁 /133
孕妈妈体力大减，不要久站 /133
孕期常规检查 /134
B 超检查观察宝宝情况 /134
胎心监护 /134
阴拭子、B 超和内检检查相结合，决定分娩方式 /136
心电图检查心脏承受能力，准备待产 /137
高龄孕妈特别关注 /138
高龄孕妈应该进行胎膜早破检查 /138
饮食攻略 /139
保证蛋白质的摄入 /139
补充维生素C 降低羊膜早破风险 /139
吃高锌食物有助于自然分娩 /139
让食物帮助孕妈缓解产前焦虑 /139
全营养食谱推荐 /140
栗子丝瓜 帮助孕妈妈健脾和胃 /140
鸡蛋豆腐羹 补充优质蛋白质，营养加倍 /140
孕期锻炼 /141
缩紧阴道 /141
分腿运动 /141
专家连线：33 周~36 周“孕”事问题解答 /142
孕10 月（37 周~40 周）
孕妈妈和胎宝宝的情况 /143
孕期保健重点 /144
提前准备，随时都有可能生产 /144
产前七忌 /144
孕期常规检查 /145
胎动检测 /145
胎动的4 种模式 /145
骨盆测量是决定分娩方式的重要指标 /146
临产检查，准备迎接新生命的到来 /147
高龄孕妈特别关注 /149
高龄初产妇一定要剖宫产吗 /149
较特殊情况需要选择剖宫产 /149
饮食攻略 /150
重点补充维生素B1 /150
可以适量补充巧克力 /150
准备好两个产程的饮食 /150
全营养食谱推荐 /151
鲫鱼豆腐汤 补充优质蛋白质 /151
胡萝卜炒猪肝 补充维生素B1 /151
专家连线：37 周~40 周“孕”事问题解答 /152
5 亲爱的宝贝终于要见面了
分娩方式怎么选 /154
第一胎为自然分娩，第二胎大多能自然分娩 /154
第一胎为剖宫产，第二胎并非不能自然分娩，
要谨遵医嘱 /154
疤痕性子宫者怎么生 /154
不管是初产妇还是经产妇，都要提前懂 /155
月嫂推荐的待产包，不在医院多花钱 /155
如何判断是真临产还是假临产 /156
分娩来临的五大信号 /157
分娩能量棒和电解质补水液是产程中科学营养
的能量补给 /158
怎么能让生产的三个阶段好过些 /159
自然分娩的三大产程 /159
顺产过程补充体力吃点啥、喝点啥 /160
分娩时如何用力 /160
忘掉恐惧，轻松助产 /160
帮助自然分娩的拉梅兹呼吸法 /161
步骤1：胸部呼吸法 /161
步骤2：嘻嘻轻浅呼吸法 /161
步骤3：喘息呼吸法 /161
步骤4：哈气运动 /162
步骤5：用力推 /162
产后24 小时
生活护理经 /163
产后2 小时内要特别留意是否有产后出血 /163
充分利用时间好好休息 /163
侧切妈妈要随时注意观察刀口的变化 /164
大多数妈妈会分泌初乳 /164
尽早让宝宝吸奶，刺激孩子吸吮功能 /164
产后6~8 小时可以起身坐一坐 /165
及时补水，产后6~8 小时一定要排尿 /165
剖宫产妈妈12 小时内要卧床休息，但不宜一直
平卧，可适当侧卧 /165
剖宫产妈妈多翻身，刺激肠蠕动，促使尽快排气，
以防发生肠粘连 /165
饮食调养经 /166
顺产妈妈即使没有食欲，也需要进食 /166
产后小米粥是首选，不要马上喝鸡汤 /166
剖宫产妈妈术后6 小时内要禁食 /166
产后第2 天
生活护理经 /167
产后第1~3 天排红色恶露，量多 /167
及时更换卫生巾 /167
产后容易着凉，即便在夏天也要注意保暖 /167
用柔软的产妇牙刷刷牙，早晚各1 次 /168
顺产、无侧切的妈妈可以做呼吸运动 /168
剖宫产妈妈拔掉导尿管后要及时排尿 /168
剖宫产妈妈不要长久平卧，要练习翻身坐起 /168
饮食调养经 /169
第一周饮食重在开胃 /169
多吃活血化淤的食物，促进恶露排出 /169
多吃清淡、易消化的粥 /169
适当吃些鸡蛋，促进伤口恢复 /169
剖宫产妈妈不宜吃鱼类，以免影响伤口愈合 /169
营养月子餐 /170
小米粥 滋补养身、调脾胃 /170
生化汤 养血活血、除恶露 /170
产后第3 天
生活护理经 /171
体温升高不必担心 /171
剖宫产妈妈需要检查伤口愈合情况 /171
会阴侧切的新妈妈不要憋尿 /171
睡觉时交替仰卧和侧卧 /171
做提肛运动，预防便秘 /172
新妈妈和宝宝不要睡得太近 /172
饮食调养经 /173
适当多吃促进乳汁分泌的食物 /173
补充出汗流失的水分 /173
剖宫产新妈妈要选择适合自己的食物 /173
营养月子餐 /174
莲子百合猪肉汤 除虚热，养心血 /174
阳春面 促进消化吸收 /174
产后第4 天
生活护理经 /175
乳汁少的妈妈也不要随便放弃哺乳 /175
剖宫产后要等伤口恢复后开始活动 /175
护理乳头防皲裂 /175
出现多尿或多汗现象 /176
哺乳期也一定要穿文胸 /176
饮食调养经 /177
可以进软食或普通饮食 /177
可以喝汤吃肉了 /177
远离这些易回奶的食物 /177
营养月子餐 /178
牡蛎豆腐汤 促消化，减少便秘 /178
产后第5 天
生活护理经 /179
抑制产后抑郁 /179
产后温水洗头好处多 /179
新妈妈护肤重点要保湿 /180
简单穴位按摩，去皱提气色 /180
热水泡脚缓解疲劳 /180
饮食调养经 /181
多吃抗抑郁的食物 /181
多吃富含维生素的食物，加速伤口愈合 /181
忌食生冷 /181
营养月子餐 /182
肉片炒香菇 补充钙质 /182
清炒油麦菜 补充维生素 /182
产后第6 天
生活护理经 /183
掌握正确的喂奶姿势是新手妈妈们的必修课 /183
最好穿柔软的包脚后跟的拖鞋 /184
保持温馨整洁的家居环境让新妈妈安心 /184
饮食调养经 /185
新妈妈进补应循序渐进 /185
预防缺铁和缺铁性贫血 /185
营养月子餐 /186
西湖醋鱼 健脾益气，补而不胖 /186
生滚鱼片粥 补血催乳，利水消肿 /186
产后第7 天
生活护理经 /187
新妈妈要创造让新爸爸参与的“有利环境” /187
绕肘运动促进乳汁分泌 /187
卧室内要保持20~25℃的温度和55%~65% 的湿度 /188
定期开窗通风保持空气流通 /188
避免下半身用力，不要久蹲久站、猛然蹲起 /188
避免长时间抱宝宝 /188
饮食调养经 /189
多食用优质蛋白 /189
多吃些补充钙质的食物 /189
营养月子餐 /190
海鲜巧达浓汤 健胃通肠，滋阴补虚 /190
产后第2 周
生活护理经 /191
不要睡太软的床 /191
要格外关注恶露的变化 /191
躺着的时候可做强腹壁练习 /191
饮食调养经 /192
补气养血促进骨盆恢复 /192
营养月子餐 /192
红烧牛腩 益气血，强筋骨 /192
产后第3 周
生活护理经 /193
如果涨奶一定不要挤压乳房 /193
利用健身球矫正骨盆 /193
饮食调养经 /194
用药食两用的中药调理，促进组织的恢复 /194
宜吃五谷补充能量 /194
营养月子餐 /194
红枣党参牛肉汤 补充蛋白质，强身健体 /194
产后第4 周
生活护理经 /195
预防急性乳腺炎 /195
剖宫产妈妈会有疤痕增生现象 /195
减少一些对椅子、沙发、床的依赖 /195
饮食调养经 /196
食多样，补充宝宝的粮仓 /196
营养月子餐 /196
清蒸冬瓜排骨 补充蛋白质、矿物质 /196
产后第5 周
生活护理经 /197
晒太阳时不要隔着玻璃 /197
哪些药哺乳妈妈不宜吃 /197
饮食调养经 /198
多吃些补气的食物 /198
继续补充增强体质的食物 /198
营养月子餐 /198
红薯山药豆浆 有利于滋补元气 /198
产后第6 周
生活护理经 /199
顺产的妈妈最好不要过性生活 /199
快走是最好的减肥方式 /199
饮食调养经 /200
要做辣妈，拒绝乳房下垂 /200
三瓜皮不要丢，瘦身又排毒 /200