投掷项目全书：铅球 铁饼 标枪 链球

图书标准信息

• 作者 [美]杰·西尔韦斯特 著；孙欢 译
• 出版社 人民体育出版社
• 出版时间 2012-10
• 版次 1
• ISBN 9787500942993
• 定价 25.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 182页
• 字数 173千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

《投掷项目全书：铅球铁饼标枪链球》为读者展示了优秀投掷运动员使用的投掷技巧和体能训练计划，投掷项目涵盖铅球、铁饼、标枪和链球。力量水平的提高、动能的有效转移以及详细的训练计划，将帮助运动员达到竞技巅峰，使力量完美运用在每一次投掷中。铅球：通过练习，将投掷过程分解成多个独立的动作，然后合成动作，形成正确的动力定型，从而掌握滑步和旋转技术。铁饼：培养流畅、高效的投掷动作。找到适合自己的节奏，学习基本技术，进行节奏练习，最终达到精确控制身体的同时以最大速度投掷出手。标枪：进行技术练习和体能训练，在投掷中提高和运用速度、力量及节奏，最终获得投掷出手时所需的理想速度、角度和高度。链球：掌握完美投掷节奏、速度所需的握持法、预摆和旋转等技术动作。通过练习提高速度和控制能力，以达到链球加速出手时的理想高度。无论您准备参加高水平比赛，还是初学投掷，《投掷项目全书：铅球铁饼标枪链球》都为您提供了您所需的投掷专项技术练习、体能训练方法以及训练计划样本。它们能帮助您强身健体，提高投掷技术，让您的每一次投掷尽善尽美。

【作者简介】

    杰·西尔韦斯特曾经6次刷新铁饼世界纪录，一代表关国各级国家队参加世界大型比赛。他4次代表美国队参加奥运会(分别为1964年、1968年、1972年和1976年奥运会)，并在1972年慕尼黑奥运会上获得1枚银牌。他曾执教5名NCAA铁饼冠军。

【目录】

第一章投掷技术中的生物力学原理
在投掷区积蓄动能
实现身体动能向投掷器械的转移

第二章投掷项目的力量和体能训练
力量训练的原理
力量训练计划样本
力量、体能的阶段性训练
针对参加多个投掷项目运动员的训练
针对参加多种运动项目运动员的体能训练

第三章铅球
滑步技术
旋转技术
技术练习
力量、体能训练课样本
训练计划样本

第四章铁饼
节奏和力学
铁饼基本技术
换脚技术
不换脚技术
技术和节奏练习
力量和体能训练
训练计划样本

第五章标枪
技术
技术练习
柔韧性练习
力量训练
训练计划样本

第六章链球
技术
技术练习
投掷练习
力量和体能训练
训练计划样本
参考文献
关于主编
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