中国家庭必备工具书：从头到脚谈养生全书（超值全彩 白金版）

图书标准信息

• 作者 游一行 著
• 出版社 新疆人民总社
• 出版时间 2013-08
• 版次 1
• ISBN 9787546620077
• 定价 29.80元
• 装帧 精装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 448页
• 字数 530千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 中国家庭必备工具书

【内容简介】

　　《中国家庭必备工具书：从头到脚谈养生全书（超值全彩白金版）》从中医的角度，探究人体的奥秘，细致入微地介绍人体各个部位，各个器官的功能及养护方法，分析易患的疾病，病因和防治措施，具体包括头，面，五脏六腑，皮肤等人体各个组织系统及器官的保养。该书的出版对日常养生保健有很好的帮助作用。

【目录】

第一章养生智慧在自身——一次对生命的全新解读
第一节养生智慧是我们长命百岁的“寿命锁”
养生之道是一种文化现象
要想命长就要全面调动人体的自愈力
人究竟活多少岁才是享尽天年
长寿者85%靠后天保养
保持体内阴阳平衡才是健康长寿的根本
不健康的生活方式最易耗损你的生命
“法于阴阳和于术数”现代人养生秘籍
六法则我们永远不会邂逅“亚健康”
第二节系统探究人体自身的奥秘
人体是一个充满智慧的灵体
人的身体结构决定命运
人体的“警卫员”-免疫系统
突发事件的“灵敏器”-应激系统
人体内的“医生”-再生和愈合系统
顺应规律生活你就可以不生病

第二章从头到脚说健康——教你正确使用身体
第一节头部颈部
是什么决定了你头发的好与坏
辨清发质是护理头发的第一步
从头发辨别疾病
保养头发七步走
脱发的原因
脑为髓之海-中医对脑的认识
警惕损伤大脑的“杀手”
健脑七法
拔罐是治疗头痛的良药
头痛了就刮刮痧
造成失眠的原因
拔罐疗法让你安然入梦
刮痧疗法让失眠远离你
揭开颈部疼痛的秘密
为什么颈部容易长皱纹
颈椎很脆弱要好好保护它
学会保持颈部光洁莹润
刮痧可以抹平颈部皱纹
拔罐治疗咽喉炎疗效显著
第二节面部
“眉目传神”VS“人老珠黄”
眼睛常见的个问题
保护眼睛的小窍门
七彩颜色是养护眼睛的好方法
常见的眼睛疾病及日常保健
如何保养鼻子
上诊于鼻-鼻子可报疾病
流鼻血和鼻炎是怎么回事
打喷嚏是人体的自我保护
鼻窦炎的刮痧疗法
鼻炎的拔罐疗法
看唇知健康-嘴唇是疾病的“信号灯”
舌头是感知体温的天然“温度计”
舌头可以呈现脏腑的变化
口水太多脾肾有话说
口中有异味大多是脏腑出了问题
口吃的原因与矫正
口腔溃疡不容忽视
口臭的中医拔罐疗法
牙痛的中医拔罐疗法
牙齿着色是病变
从耳朵上就能观察出心脏的状况
耳朵能够反映肾的盛衰
耳屎可不是垃圾
耳朵日常保健有妙招
如何防治耳鸣
应对耳聋走出无声的世界
耳部的炎症及其治疗
眉毛与面貌健康息息相关
美眉一定要把对眉毛的伤害降到最小
“寿眉”是祸还是福
察“颜”观色看面色知病变
人中真的能预示寿命吗
搓脸——精神焕发的好方法
面部斑点影响的不是美丽而是健康
第三节五脏六腑
养生先养心心好则命长
暴饮暴食易引发心脏病
舌头是观察心脏的“晴雨表”
肝为将军之官
如此疗养最养肝
要想肝好千万别动怒
对付脂肪肝三分治七分养
肝硬化患者要从细节之处照顾自己
脾为“后天之本”
夏季是养脾的好时节
思虑伤脾——压力过大造成消化系统疾病
糖尿病是威胁脾健康的元凶
肺是人体“大宰相”脏腑情况它全知
好肺好健康日常生活中的护肺良方
由幼儿哮喘想到的
肺可益气通便用刮痧维护好人体的“换气扇”
藏精纳气都靠肾给生命提供源源动力
五步辨别肾气的强弱
补肾不是男人的专利女人同样需要
肾虚与性能力低下的差别
以食利尿消肿肾炎患者的出路
肾病综合征降“三高”升“一低”
胆保护人体阳气生发的起点和动力
子时胆经当令要入睡
小心坏习惯酿造胆病
胃为后天之本为仓廪之官
胃好容颜就好
吃好早餐养护胃气
饭前先喝汤养胃的良药方
胃溃疡患者的自我保健和治疗
胃炎的拔罐疗法
大肠为传道之官小肠为受盛之官
大肠当令要排便
小肠主管消化和吸收
不可不知的人体之气-屁
呵护膀胱驱除体内毒素
从生活细节之处养护膀胱
摆脱尿多的困扰
尿频揭示了哪些疾病
第四节腹部腰部和背部
腹部是脏腑的“宫城”
透过腹部测健康
女人一定要保护好肚脐眼
按揉腹部可以延年益寿
腰为肾之府力气的主要来源
腰部保健五部曲
不良习惯会导致腰部疾病
对症下药种治疗腰痛的方法
第五节躯干和四肢
性感的锁骨
日常生活中要保护好我们的双肩
教你如何塑造肩部完美线条
养血通络和肩周炎说“再见”
看手指知健康
小小指甲显大病
捏捏手指也可预防疾病
手的日常养护方法
日常生活中的美腿经
“春捂”的关键就是腿和脚
温暖腿部最好的运动
足疗的注意事项
足部疗法的要领和技巧
手心搓脚心及下肢操的养生智慧
日常生活中的护脚大法
第六节皮肤肌肉和骨骼
护肤第一步辨清自己的皮肤类型
从皮肤的颜色来辨别疾病
“肌”和“肉”的含义
肌肉对于人体的重要作用
肌肉的日常保养方法
骨骼人体血液的制造厂
骨骼关节容易出现的问题
养护骨骼关节的“四大基石”
防止骨骼衰退
第七节会阴和肛门
正确认识会阴和肛门
肛门就是魄门
会阴部的养护方法
提升阳气治疗脱肛的好方法
第八节女人的特殊部位及保养
如何让乳房发育得更完美
自我检测乳房的方法
日常生活中保护乳房的方法
子宫：生命的摇篮
阴道：关乎女人一生的幸福
第九节男人的特殊部位及保养
男人保护好你的“弹丸之地”
阴茎是男子最敏感的器官
阴囊常患的皮肤病
前列腺的日常养护

第三章利用经络养生——养生祛病不求人
第一节经络是人体的活地图
认识你身上的经络地图
经络是合格的疾病报警器
经络就是用来“决生死处百病”的
经络养生的常用办法
经穴疗法的注意事项
第二节通经络-人生下来活下去的根本保证
胆经排解积虑的“先锋官”
肝经护卫身体的“大将军”
肺经人体内的“宰相”
大肠经肺和大肠的“保护神”
胃经多气多血的“勇士”
脾经治疗慢性病的关键
心经攸关生死的经络
小肠经心脏健康的“晴雨表”
膀胱经让身体固若金汤的根本
肾经关乎你一生幸福的经络
心包经为心脑血管“保驾护航”
三焦经人体健康的“总指挥”
第三节想要活得好你就不可不知养生保命名穴
涌泉穴-人体长寿大穴
气海（下丹田）-人体“性命之祖”
神阙穴-最隐秘最关键的要害穴位
命门-人体生命的根本
会阴穴-人体任脉上的要穴
百会穴-人体督脉上的要穴
太冲鱼际太溪-春季的保肝重穴
阴陵泉百会印堂-夏季的养心大穴
鱼际合谷等穴-秋季的护肺宝穴
阴陵泉关元肾腧-冬季的补肾精穴
第四节方寸之间必有福田-身体常见问题的经络疗养法
久坐后肩背酸痛敲敲小肠经
若时感胸闷请敲消泺穴
按压太阳穴让你远离抑郁的困扰
暴饮暴食不舒服就找极泉来解决
按揉指尖可以赶跑“瞌睡虫”
这样按摩可以缓解你的精神压力
点揉承山和涌泉就可缓解小腿静脉曲张
治牙痛人体自身的穴位比消炎药更管用
三穴齐攻治疗胃下垂
预防血管硬化敲肝经是最好的方法
低血压-足底按摩将血压升高
高血压-太冲曲池是最好的降压药
敲胃经和肾经能根治足癣
用推拿疗法治疗半身不遂效果最好
肾腧肺腧中极治疗遗尿的关键穴位
第五节增强孩子体质和智力的经络疗法
摩腹和捏脊可以改善孩子的体质
孩子得了夜啼症推拿经络就会好
按揉穴位是治愈小儿鹅口疮的好方法
孩子得了疳积针挑四缝最管用
捏三提一有效治疗孩子的厌食症
小儿咳嗽可以试试推拿
推拿经络可以帮助孩子退烧
第六节老年人经络养生经
若要老人安涌泉常温暖
助养天年的“三一二”经络保健锻炼法
按压内关穴就可以治疗冠心病
按摩心腧穴对心肌炎有很好的疗效
穴位按摩糖尿病遇到了天敌
敲肾经+热水泡脚就能解决骨质增生
第七节经络疗法让女人健康又美丽
按按列缺就可以让皮肤细腻光滑有弹性
双唇永葆红润光泽找神阙和关元
祛“黑头”-按揉阴陵泉与足三里
消除眼袋睡前的按摩功课最重要
关元穴让月经风调雨顺
按揉穴位让痛经不再折磨你
按揉心腧和神门让你经期有个好情绪
太冲和膻中是乳腺疾病的克星
气海关元和血海治疗慢性盆腔炎
功能失调性子宫出血——按压穴位是重中之重
带下病用带脉治
第八节男人读懂经络-阳气升腾生龙活虎
按摩可以治愈慢性前列腺炎
指压肩外腧和手三里可以治愈精神性阳痿
穴位疗法从根本上治愈男性早泄
治疗遗精可以试试这几招

第四章手到病自除——利用全息反射区养生治病
第一节人体每一处反射区都是修得健康的乐土
认识反射区打开一扇新的健康之门
全息学说对反射区疗法的贡献
利用反射区治病目的就是根治痼疾
全息反射区疗法的优点
激发反射区潜能的疗法
第二节手部反射区健康疗法
手到病自除了解手部反射区全息图
手疗可应用于各种疾病的治疗
常见病手部反射区自愈处方
第三节足部反射区健康疗法
万事始于足下-足部反射区全知道
足部反射区的应用原则
常见病足部反射区自愈处方
第四节耳部反射区健康疗法
耳部反射区全知道
耳部反射区疗法所用的器具
耳部疗法的适用证与禁忌证
耳部疗法的反应
耳部反射区疗法的要领和技巧
耳部反射区常用的手法
耳部反射区疗法的分类
耳部反射区的提捏法
常见病耳部反射区自愈处方
第五节面部反射区健康疗法
面部反射区全知道
面部反射区疗法的注意事项
面部反射区的作用
面部反射区疗法的宜忌
面部反射区疗法的常用手法
常见病面部反射区自愈处方

第五章骨正筋柔而握固——养好筋骨寿命长
第一节筋长一寸寿延十年
“老筋长寿命长”-练筋才能更长寿
筋缩让你不能弯腰下蹲的祸根
伤筋动骨把筋养好才能活动自如
助你长寿的经典-生命十二式易筋经
拉筋治好了腰酸背痛腿抽筋
第二节铮铮铁骨疑难杂症的克星
骨气即正气一身骨气健康天年
补好肾拥有个硬朗“骨架子”
养骨最核心的方法就是按摩
养好骨质轻轻松松治疗骨质疏松
第三节养肾就是养人的命根子
肾气控制着人的生长壮老
植物的种子最能补肾壮阳
日常生活中的护肾小妙方
自我检测：人体肾气不足的种表现

第六章令身心之渠通畅无阻——只有先“通”人体才能全面受补
第一节净血通血血液清洁万病不上身
血液清洁就不会长雀斑痤疮
气血淤堵就形成了可怕的死亡症-癌
巧补气行气消除气虚气郁
老年人血稠需要注意点
海狗油-净化血液对付“三高”的“全能手”
红景天养护脑血管的“本草上品”
蔬果净血方-排除体内废物及毒素的法宝
第二节畅通肠道不给疾病滋生的土壤
健康危机从肠内毒素引发
启动体内排毒系统为健康保驾护航
黄瓜是当之无愧的体内“清道夫”
常食蔬果谷物不让毒素在我们体内作乱
科学断食对肠道毒素进行“大清仓”
膳食饮水运动-清肠通便三重奏
第三节正气存内邪不可干-正气通畅万病灭
正气为本外避邪气
正气一足身无病痛
正气是否充足取决于脾胃的运转情况
保住体内津液阻止外邪入侵
气少不可盲目补气
不泻即补-储备能量节能养气
练习气功可随时随地采集浩然元气

第七章因人施养——体质不同养生各异
第一节调节阴阳巩固生命之基
阴阳失衡健康就会“出轨”
调摄阴阳要随四季流转变换
阴平阳秘平衡的女人最美丽
阴不足阳常有余-人体不健康的常态
养阴护阴的秘诀就是节约身体能量
清淡的饮食可滋阴
第二节辨清体质制订适合自己的养生计划
体质是先天禀赋与后天养成的结晶
阳虚体质养护阳气最重要
阳盛体质火力太壮关键是滋阴降火
“脾气”微弱气虚体质的要害
改善痰湿体质需要健脾去湿
湿热体质养生要遵循“肝胆相照”的原则
镇静安神化解阴虚体质“五心烦热症”
第三节保持酸碱平衡才能拥有健康体魄
体酸酿造百病的源头
身体酸碱度的简易测试法
吃出来的“碱”性健康人
微碱食物维持健康的美丽之源
常保微碱就要将排毒进行到底
第四节血型隐藏着养生的奥秘
身体的健康离不开血液
O型血的养生之道
A型血的养生之道
B型血的养生之道
AB型血的养生之道

第八章细节决定健康——关注细节健康一生
第一节呵护一生的健康细节
叩齿咽津-延缓衰老滋养皮肤
女人莫用香皂洗乳房
起床后先刷牙后喝水
不要随便挖耳屎
久坐伤身小心疾病找上门
牛仔裤-风度来了健康没了
第二节过不上火的生活-不怕火火不怕
上火正气变成毒气的表现
肿热痛烦都是上火的表现
脾气大血压高是肝火引起的
甘温除热治虚火大法效验非凡
吃出来的火气食物祛火以毒攻毒
荷叶用处多清热祛火不能少
春天清火排毒的小窍门
夏日祛火强身三步走
第三节温度决定生老病死寒邪是万病之源
病由寒生远离寒湿才健康
湿邪主浊气致病难痊愈
寒气重不重摸摸手脚就知道
阻断寒气入侵的条通路
家常食物是寒湿的“扫除工具”
减少寒气入侵四项必修
驱除体内寒气就用热水泡脚
发热-人体升温杀死细菌
第四节生命在于呼吸一呼一吸都要保持通畅
静静聆听自己的呼吸掌握张弛中的养生之道
要长寿就不要忘了呼吸
慢呼吸阻止衰老的利器
腹式呼吸健身又养颜的呼吸法
呼吸到脐寿与天齐
种呼吸法让你健康且甩掉不良情绪
第五节快乐慢活选择一种自在天然的活法
过劳死是把“软刀子”
唯有“慢”生活身体才会健康
放慢生活节奏体味健康生活
“慢”是一种积极的生活方式
“穷忙”和“瞎忙”浪费了太多的时间
运动慢下来：不求速度只要精彩
慢消费也是一种放松

第九章万病皆可心药医——做个身心健康的现代人
第一节用情志的伤调情志
养神四字箴言：慈俭和静
保持健康精神就要牢记“八戒”
变通法变通思维抵掉负面情绪
疏导法赶走坏情绪不留一丝痕迹
第二节抛弃低落情绪拥抱健康人生
别让郁闷干扰了你的生活
克服狭隘豁达的人生更美好
平息愤怒学会把怒气转嫁到小事上
消除冷漠用阳光融化心中的寒冰
排遣抑郁让心灵沐浴阳光
弃绝嫉妒不妨换个角度看问题
走出自闭沐浴群体阳光
第三节走出焦虑的定律
探寻现代人焦虑的根源
测一测你焦虑了没有
改掉忧虑恶习重拾快乐心情
克服恐惧给生命注入勇气
焦虑者会越来越焦虑-马太定律
用快乐代替焦虑-代偿定律
情绪可以传染-共鸣定律
第四节病由心中生-养生之法当先调心
七情与人体脏腑的关系
偏头痛是一种情绪病
神经衰弱是哪里出问题了
口腔疾病情绪才是幕后的操纵者

第十章生活养生生生不息——生活中的养生智慧
第一节膳食革命吃出健康
病从口入80%以上的病都是吃出来的
合理膳食的“三二三一”原则
不同的食物可以呵护身体的不同部位
五谷杂粮就是我们生命力量的源泉
癌症不是可怕的死神食物是治癌最好的药
点名防癌食物让癌症“避而远之”
与清肝食物为伍让肝炎不再肆虐
食补养胃老胃病可以提前“退休”
洞悉膳食与肥胖症的关系吃出标准体重
第二节这样喝水最健康饮品中的健康密码
正确的饮水方式是健康的保证
水好才是真的好
早起一杯水保健功效大
女性应少喝咖啡
天然果汁巧搭配-提高自愈力的甜美秘方
牛奶-无法替代的健康饮品
以酒养生古来有之
长寿健康酒方
第三节让运动为健康保驾护航
一起步行上班
哪些运动让女孩子青春靓丽
每天分钟背部保健好轻松
人老腿不老的锻炼方法
太极拳-柔和的运动更养生
慢跑：健康的零存整取
倒立给大脑输送新鲜血液
游泳：愉悦身心健康又美体
常爬楼梯强身健体
赤足行激活你的“第二心脏”
四肢爬行给你的身体减压
第四节睡掉疾病睡出健康
一觉闲眠百病消
科学睡眠八部曲
给身体“松松绑”轻松拥有健康睡眠
给睡眠摆个完美的姿势
先睡心再睡身：好心情是好睡眠的前提
晨练后睡“回笼觉”对健康不益
走出夏天睡眠误区做个“仲夏夜之梦”
对症下药让失眠不再可怕
第五节因为性福所以幸福
医治百病的性爱生活
以性养生：和谐的性爱使人拥有活力
好食物会让你“性”趣盎然
性爱生活中的八盏红灯
忍精有害无益
第六节家居养生
用心打造自然和谐的环保居室
绿色环境完全消除甲醛要分四步走
把居室打扮成什么颜色有益于健康
留意九大卫生死角驱除健康隐患

第十一章养生要遵循章法——让生命如夏花般绚烂
第一节遵循生命周期来养生
青春期也需要养生
壮年时期如何呵护人体
人生三道关关键在中年
夕阳分外红平安颐养天年
“男八女七”-人类生命周期的变化规律
适时结婚生子就是对生命的最大护佑
男人年过40“六味”正当时
第二节宇宙万物对人体健康的影响
地磁线：睡眠方位的最佳指向
人只有跟着太阳走才能找到内在的力量
为什么温带最适合人类生存
警惕“无影无形”的电磁波
第三节神奇的自然疗法
按摩疗法：健康就在弹指一挥间
按摩疗法注意事项
刮痧疗法：调整经气增加免疫力
艾灸疗法：简单有效的治病法
芳香疗法：在花香中享受其保健作用
日光疗法：晒出一身阳气
第四节四季养生
做好春季养生保健为健康夯实根基
春天要注意养肝滋阴
夏季要注重养“长”
健脾益气清凉一整夏
夏日养生养心先行
“秋冻”也要适当否则就会冻坏身体
秋季阳气“收敛”滋阴润燥是关键
秋天如何预防“五更泻”
冬季阳气“收藏”与太阳一起起床
冬季进补要遵守规则