徒手极限健身 无器械力量训练100式

图书标准信息

• 作者 [美]阿尔·卡尔瓦多（Al Kavadlo） 著；康国帅 译
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2016-08
• 版次 1
• ISBN 9787115424839
• 定价 59.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 208页
• 字数 224千字
• 正文语种 简体中文
• 原版书名 Pushing the Limits! Total Body Strength With No Equipment

【内容简介】

　　是什么比拥有一个能量充足、功能良好、全面健康的身体更能令人满意的呢？那就是让你的身体强劲有力！让自己的身体变得线条健美、肌肉匀称结实、充满自信，在人群中脱颖而出，拥有一个能够完成高级别身体素质挑战的强大身躯！ 

　　本书就是一本帮你打造健壮身躯、强大力量的自重式健身指南。全球首屈一指的体能专家、健身教练阿尔?卡瓦尔多运用古老的无器械自重式健身方式来帮你实现强大身躯。不用去健身房，不用任何健身器械，利用自身体重，运用俯卧撑、深蹲、倒立这三大动作体系，就完全能够打造傲人身形，将你的力量潜能激发出来！ 

　　本书适合所有对自己体形、力量不满意的人群学习训练，包括女性健身爱好者也同样能从书中获益。无论你处于什么水平，运用书中的训练方法，一定能打造出身材苗条、肌肉紧实、体形优雅的傲人身躯！ 

【作者简介】

　　阿尔·卡瓦德罗（美国国家体能协会会员），他是在体重力量训练和健美操领域的专家。他曾登上纽约时报，并且时常为Bodybuilding网站与TRAIN杂志撰写文章，他出版过四本书，他在非常流行的囚徒健身方面也有一定建树。作为一名私人教练，他的学员既有普通人也有包括运动员以及奥运奖牌得主的专业人士。 

　　他在YouTube上的视频已经有上百万的点击量，作为美国国家体能协会的头号辅导员，他将其独特的训练方法教授给了全球各地的健身教练和健身爱好者。 

【目录】

序　杰森·费鲁加 

引言　摔跤与健身 

第1章　正确地做俯卧撑 

第2章　了解深蹲 

第3章　后倒成桥 

第4章　俯卧撑进阶 

第5章　深蹲进阶 

第6章　完全倒立 

第7章　单臂俯卧撑 

第8章　手枪深蹲 

第9章　综合训练 

附录A　附加练习 

附录B　常规训练计划 

作者简介