老年健康长寿全书

图书标准信息

• 作者 王锘词 编
• 出版社 湖南科技出版社
• 出版时间 2009-09
• 版次 1
• ISBN 9787535758521
• 定价 25.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 236页
• 字数 251千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 人人健康宝典丛书

【内容简介】

《老年健康长寿全书》的内容主要凸显了4个字，即“细致、预防”。经过大量的搜集与整理，《老年健康长寿全书》归集了多个实用保健小常识，信息量庞大且具有一定的权威性、准确性；另外，结合中老年人的身心特点，《老年健康长寿全书》从生理、心理、社会等多方面将长寿保健方法介绍给中老年朋友。
《老年健康长寿全书》融传统养生于现代保健，寓健康长寿于新潮健康理念，其中既有各种养生的“妙方”与“秘诀”，又包含了健康长寿的普遍规律。无论是从书的内容和结构来看，还是从其实质和意义上来看，《老年健康长寿全书》都不失为一本健康实用宝典。相信每个读者都可以从中各取所需、各得所求，为自己找到通往长寿的健康之路。
可以毫不夸张地说，《老年健康长寿全书》是指导老年人活得有质量、颐养天年、益寿延年最好的工具书。

【目录】

前序长命百岁不再是神话
第1章合理饮食，吃出健康的“长寿星”
1老年人营养代谢的特点
2老年人的营养需求
3老年人的饮食策略
4健康饮食延年益寿
5营养早餐四要素
6健康长寿离不开水
7老年人补脑
8食用螺旋藻延年益寿
9老年人多吃蔬菜对健康有益
10常吃野菜可以抗癌
11老年人应适当吃肉
12老年人不宜多吃的食物
13老年人喝咖啡应谨慎
14老年人不宜过量饮酒
15老年人不可盲目进补
16老年人如何补钙
第2章健康睡眠，老年人睡出“年轻态”
1睡得好才能身体棒
2高枕并非无忧
3要对枕头进行保养和清洗
4老年人贪睡危害多
5老年人睡姿决定健康
6开灯睡觉有害健康
7面对面睡觉也有危害
8睡前活动宜忌多
9午睡千万别睡得过长
10影响睡眠的不良习惯
11睡前不宜点蚊香
12测测看，你的“睡商”真的符合标准吗
第3章适度运动，掌控年龄的“显示器"
1老年人巧锻炼好处多
2老年人应慎选运动项目和注意运动禁忌
3老年人晨练有讲究
4慢跑让你更健康
5爬山有益延缓衰老
6多打太极拳多跳健身操
7老年人最适宜床边锻炼
8用脚跟走路可延寿
9老年人散步好处多
10老年人游泳好处多
11老年人的减肥运动
12适合老年人健身的球类运动
13患病老年人的运动要特殊化
14安全运动，时刻小心运动损伤
第4章巧穿妙戴，让美丽与健康同行
1穿衣可以改善情绪
2老年人春季穿着与健康
3老年人春季穿衣要“捂”
4老年人夏季穿衣与健康
5老年人秋季穿衣与健康
6老年人冬季穿衣与健康
7老年人穿鞋要多注意
8常换衣服益健康
9老年人内衣选择有学问
10老年女性也要重视佩戴文胸
第5章远离疾病，既长寿也要保质量
1对抗疾病，预防胜于治疗
2老年人常见疾病及预防
3老年人如何预防感冒
4老年人如何预防哮喘
5老年人远离骨质疏松症
6老年痴呆症的有效预防
7老年人如何预防冠心病
8老年人中风的防与治
9预防贫血，保证健康
10腰腿病的防治也很重要
11骨关节炎防治有方法
12心脑血管疾病应及早预防
13眩晕莫小视
14老年人异常情况不可忽视
第6章呵护心理，作解救自己的观世音
1老年人多注意心理健康
2人老心不老
3老年人要远离孤独与焦虑
4笑一笑，十年少
5老年人要保持健康心态
6老年人健康需要有“伴”
7知足才能长寿
8正确看待生与死
9童心常在养天年
10老有老的好
11“老来俏”也是长寿之法
12心态要平和，为人要豁达
13单身老人要大胆追求黄昏恋
第7章养生保健，寿星都是“养”出来的
1老年人春季养生方法
2老年人夏季养生方法
3老年人秋季养生方法
4老年人冬季养生方法
5养生要注重足疗
6老年人如何保护牙齿
7梳头养生，有益健康
8养生先养神
9要长寿，先养脑
10老年人冬季应多晒太阳
第8章老有所乐，打造精彩黄昏生活
1老有所乐，年轻之道
2读书养生益健康
3欣赏音乐能去病抗衰
4花花草草保健康
5学姜太公钓鱼
6玩出来的百岁寿星
7瑜伽不是年轻人的专利
8棋牌娱乐要适度
9动脑动笔，保持进取之心
10养鸟赏乌添欢乐
11常打太极，疾病远离
12游山玩水莫大意
13养个宠物陪伴你
14乐趣亦在劳动中
15老有所学
第9章细节管理，小细节成就大健康
1手机辐射不容小觑
2天冷了，当心煤气中毒
3配一副适合自己的老花镜
4夫妻恩爱是最好的长寿秘方
5老年人要警惕突然消瘦
6老年人不可过分依赖保健品
7抽油烟机要早开晚关
8老年人记忆力差要趁早治
9夏日摇扇好处多
10你的筷子，你注意了吗
11懂得刮痧好处多
后记下一个“不老的神话”就是你