你生气，为什么不明说？

图书标准信息

• 作者 [美]安德烈娅·勃兰特（Andrea Brandt） 著；祁怡玮 译
• 出版社 华夏出版社
• 出版时间 2020-08
• 版次 1
• ISBN 9787508098463
• 定价 49.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 246页
• 字数 195千字

【内容简介】

“被动攻击”的行为，从生闷气、不理不睬、说反话、冷战、消极不配合、摆臭脸，到开玩笑似的调侃、指桑骂槐、意有所指的讽刺等等，不一而足。
  “被动攻击”是一种心理应对机制，当人觉得自己无能为力，或害怕爆发冲突时，就会以这种表面和气却拐弯抹角的方式，来表达内心的诉求与隐藏的愤怒。
  临床专门研究“愤怒管理”逾二十年的安德烈娅医师，在本书中，赋予“被动攻击”清楚的定义，并指出“被动攻击”的种种特征，*终提出八个自我转化的钥匙，带领读者一步步将“被动攻击”转为有效的沟通，帮助我们突破关系的僵局。

【作者简介】

[美] 安德烈娅·勃兰特 (Andrea Brandt)  

美国知名婚姻家庭治疗师、心理治疗师，研究“愤怒管理”领域逾二十年的专家。致力于教导大众觉察并健康地表达自己的情绪，并融合了正念的实践。发表文章见于《洛杉矶时报》（Los Angeles Times）和《亲子教养杂志》（Parenting Magazine），著有《你生气，为什么不明说？》（8 Keys to Eliminating Passive-Aggressiveness）《正念地老去》（Mindful Aging）等书。

【目录】

代序

无所不在的“被动攻击”／ 1

前言

嘴上说没事，其实心里很有事／ 5

Chapter 01

正视压抑的愤怒

生气不是坏事，你也不是坏人／ 007

你害怕表现出你的情绪和感受吗？／ 010

愤怒是演化而来的健康情绪／ 011

培养觉察愤怒的能力／ 015

面对被动攻击者，你可以给予正面回应／ 023

2 你生气，为什么不明说？

027

059

Chapter 02

厘清情绪底下的思维

对愤怒和其他感受的恐惧源自童年经验／ 035

检验现实情况的三步骤／ 038

其他导致被动攻击的典型思考谬误／ 045

抛开错误心念的操控／ 050

面对被动攻击者，你可以跟对方把话说开／ 054

Chapter 03

倾听身体的讯息

正视情绪所传达的讯息／ 062

压抑愤怒的代价／ 066

未被消化和释放的情绪，身体会记住／ 068

疗愈受伤的内在记忆／ 070

与当下同在／ 072

正念静心／ 073

和身体的知觉感受共处／ 075

诚实迎向内心的感受／ 078

不控制亦不评断你的感觉／ 083

目录 3

089

115

不对情绪作无谓的反应／ 084

面对被动攻击者，你可以先从了解自己和对方的情绪着手／ 085

Chapter 04

设下情绪的人我界限

界限的定义／ 093

要能洞察内心的感受，才能捍卫自己的界限／ 096

界限薄弱的特征／ 099

缺乏界限导致的问题／ 101

被动攻击者的依赖困境／ 101

当被动攻击成了一段关系中的障碍／ 103

面对被动攻击者，你要优先照顾好自己／ 108

Chapter 05

明确而坚定的沟通

辨认你的沟通风格／ 119

温和且坚定的沟通之道／ 123

不带指控与批评地说出自己的想法／ 128

4 你生气，为什么不明说？

145

175

面对被动攻击者，更要积极和他们沟通／ 138

Chapter 06

容许建设性的冲突

果决的沟通，同理心的倾听／ 150

针对问题沟通，避免离题失焦／ 153

为冲突解套的实用策略／ 155

直指裂痕，才能加以弥补／ 165

不以固有的反应模式处理冲突／ 171

面对被动攻击者，冲突或许是改变关系的良机／ 173

Chapter 07

拟定具体改变计划

本能反应对人际关系的破坏／ 179

想改变，从自己先负起责任开始／ 185

暂停一下，别急着做出回应／ 187

指出被动攻击行为的问题所在／ 191

恐惧使人陷入进退两难的困境／ 195

改变自己，成为你想要的那个人／ 198

目录 5

209

Chapter 08

不再姑息被动攻击

你是被动攻击关系中的帮凶吗？／ 213

认清你所扮演的“别人”角色／ 226

从被动攻击者那里拿回掌控权／ 233

采取行动，改写结局／ 237

结语／ 238

致谢／ 245