改善状态的心理调节法

图书标准信息

• 作者 康佳 著
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2018-03
• 版次 1
• ISBN 9787518045822
• 定价 36.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 222页

【内容简介】

当今社会，压力来自生活、工作、家庭等诸多方面，令我们难以承受，如果我们不能够进行有效的自我调节，不能够平衡个人心理去应对，那么我们的人生就很难得到快乐和幸福。 

《改善状态的心理调节法》从影响他人心理和自我心理调节两方面入手，教会读者进行人际交往和自我调节的方法，以摆脱对生活无所适从的焦虑感，从容应对各种人际关系，牢牢掌握人生的主动权。

【作者简介】

康佳，男，1982年出生，山东惠民人，北京师范大学心理学硕士，主要从事大学生心理健康教育研究和实践，现任滨州学院心理咨询中心主任，山东省心理学会理事，山东省大学生心理健康教育专业委员会常务委员，滨州市心理学会秘书长，滨州市未成年人心理辅导站站长，滨州市红十字心理救援志愿服务大队队长。曾获省部级表彰7项，市厅级表彰11项，主持参与课题6项，主编参编教材2部。

【目录】

上篇　影响他人的心理调节策略 

第一章　心理影响：潜移默化发挥作用的心理效应 003 

晕轮效应：光环可能会挡住你的视线 004 

皮格马利翁效应：期望给人以积极向上的动力 008 

蝴蝶效应：小细节可以产生大能量 011 

霍桑效应：心情舒畅是活力四射的前提 014 

毛毛虫效应：要避免思想上的惯性 017 

鲶鱼效应：竞争力可以激发活力和生机 020 

第二章　交际心理：让人际关系融洽的心理调节智慧 023 

三明治效应：把批评夹在认同当中 024 

南风效应：运用以柔克刚的力量 026 

互惠原理：小回报换来大利益 029 

互悦机制：表达喜欢，赢得好感 032 

甜柠檬心理：换个角度，需找积极之处 035 

登门槛效应：让对方逐步认可你 038 

第三章　获得肯定：不被他人拒绝的心理调节技巧 041 

循序渐进：从对方易于接受的问题谈起 042 

促使犹豫之人尽快下定决心 045 

获得肯定回答的艺术 047 

以情动人，感化对方 050 

投石问路：诱导他人述说自己的内心想法 052 

以情动人：令对方不忍拒绝 054 

第四章　赢得真心：用真情打开他人心扉的心理调节技巧 057 

赢得好感：打开他人心扉的第一步 058 

畅谈未来：令对方领会你的爱 061 

爱意表达得越真实，对方心里越充满安全感 064 

消除对方疑虑，巧妙回答敏感问题 068 

说点“醋话”，向爱人表明心意 071 

不把话说满，令对方回味你的情意 074 

第五章　有效说服：让他人快速同意自己意见的心理调节策略 077 

越是熟悉的事物，越容易产生共鸣 078 

顺着他人的心意表达，能够快速得到认可 080 

利用他人的好奇心，巧妙说服 082 

自信的说话方式，让人产生信赖感 085 

投其所好，产生好感更易说服 088 

用权威的力量来说服对方 091 

第六章　心理距离：让讨厌的对象自感没趣的心理策略 093 

用“客气话”拉开与他人的距离 094 

利用语言来传达心理暗示，巧妙提出意见 096 

打断谈话，让对方失去继续下去的兴趣 099 

不按常理出牌，让对方不知所措 101 

假装恭维，让对方厌恶并自动离去 103 

第七章　通情达“礼”：让他人盛情难却的心理调节策略 105 

礼多人不怪，有“礼”好办事 106 

给人“面子”，相当于送了大礼 109 

平日多些“小礼”，人情更易发挥作用 112 

下篇　善待自己的心理调节策略 

第八章　调整心情的心理策略：用快乐打击灰色情绪 117 

删除痛苦，为快乐腾出空间 118 

向着光明前进，必能走出黑暗 121 

心灵常沐浴阳光，人生才会温暖常在 123 

不苛求完美，时刻保持乐观 126 

快乐是一种能力，也是一种权利 129 

微笑给人力量，用微笑面对一切 132 

第九章　调整心态的心理策略：用充满阳光的心面对生活 135 

心态积极，生活就不会绝望 136 

拥有怎样的心态，就会看到怎样的世界 139 

失败为你铺就通往成功的路 142 

即使遭受打击，也不能失去信心 145 

梦想在心里，生活就有希望 148 

第十章　提升自己的心理策略：在改变中寻求进步 151 

正视自己的不足，才能不断完善自己 152 

批评是进步的阶梯，改进中越发自信 155 

学会信任，别让猜疑毁坏人生 158 

过多的欲望会使你的人生束手束脚 161 

每个人都有属于自己的幸福 164 

第十一章　改正缺点的心理策略：让你的灵魂变得强大 167 

打开心灵的窗户，别活在自闭的世界 168 

挣脱抑郁的罗网，让自己快乐起来 171 

自卑，是因为你没有好好欣赏自己 174 

分享，是人生一大乐事 177 

嫉妒，是生命中最大的毒瘤 180 

第十二章　消除压力的心理策略：找回健康的生活状态 183 

保持愉悦心情，舒缓生活压力 184 

摒弃这些增加心理负担的错误习惯 186 

清除心里垃圾，让自己轻松前进 189 

规律的饮食和作息，有助于放松身心 191 

减压如同治洪，堵不如疏 194 

第十三章　停止拖延的心理策略：别让拖延扯住你的后腿 197 

拖延会导致一事无成 198 

祛除惰性，别再为拖延找借口 201 

树立时间意识，别让生命任意流逝 204 

不再拖延，养成立即行动的好习惯 207 

有的放矢，不盲目做事有助于战胜拖延 210 

第十四章　战胜恐惧的心理策略：只需要你迈出勇敢的第一步 213 

别把困难放大，自己吓唬自己 214 

消除恐惧，人生路上勇敢前行 217 

不畏惧困难，就不会被恐惧打败 220 

大胆表现自己，远离社交恐惧 223 

自信满满，当众说话并不可怕 226 

参考文献 229