根据不同体质，定制健康专案

图书标准信息

• 作者 杨力
• 出版社 江西科学技术出版社
• 出版时间 2015-01
• 版次 1
• ISBN 9787539051338
• 定价 32.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 256页

【内容简介】

生活中，有人急脾气，有人慢性子；有人不耐寒，有人不耐热；有人喝水都胖，有人怎么吃就是不长肉；有人总是面色红润，有人怎么养都是脸色发暗……为什么会出现这样的现象呢？其实，这是因为人与人之间存在体质差异。不同的遗传背景和不同生活环境，造就了每个人不同的生理体质，在生命过程中，每个人对待身体的不同方式，又造就了不同的病理体质。只有学会读懂自己的身体，辨别出自己的体质，我们才能“有的放矢”地去防病养生，从锻炼和强健体质的角度入手，才能真正让人健康少生病。
  关于怎样养出好体质的问题，我国的传统医学有很深入的见解和分析，给人划分了五种生理体质。但是现代人由于工作生活压力大，很少有人能保持在正常的生理体质范围，绝大多数的现代人都呈现出各种各样的病理体质。《根据不同体质，定制健康专案》一书讲述了十种主要的病理体质，根据所列举的体质特征和容易患的疾病，读者能判断出自己属于哪种病理体质，日常生活中根据书中所提供的调理方法来调理体质，就能拥有少生病、不疲劳的好体质，逐渐摆脱亚健康状态。
  调整好人的生理体质，防止向病理体质演变，这是不生病的智慧。《根据不同体质，定制健康专案》一书的重心就在于介绍怎样认识及养好体质。希望读者们看完这本书能辨认自己的体质偏向，利用体质类型帮助自己养生、防病。但需要注意的是，人的体质往往是相兼的，不全是单纯的。所以要因人而易，不能刻板照搬。

【作者简介】

杨力，中国中医科学院教授、博士生导师，中央电视台《百家讲坛》特邀专家。著名中医学家、中医心血管病专家、中医养生专家，著名作家、历史文化学者，中国医易学创始人，易经养生法开创者。中国中医科学院研究生院教授，中国作家学会会员。

代表作有《五谷杂粮养生粥》《养生先养肾》《抗霾养肺书》《气血足能吃能睡能通》《小食材大功效》《小中药大养生》等。

【目录】

第一章  认清自己的体质

体质养生：阴阳平衡，百病不生 

先天禀赋决定体质基调 

望、闻、问、切，判断生理体质 

体质先天有异，调养后天有别 

巩固体质少生病 

判断病理体质，早调早健康 

第二章  破解五行体质养生密码

五行生万物，日用而不知 

五脏对应五行，“生克乘侮”藏健康 

体质分五行，调理各不同 

水型体质——少阴，易患水肿、腰痛 

火型体质——太阳，易患失眠、中风 

土型体质——太阴，易患脾胃疾病 

金型体质——阴阳平和，易患肺部疾病 

木型体质——少阳，易患肝部疾病 

◇ 杨力教授大讲堂 

第三章  水型体质养生法

水型体质养生方案：重养肾 

水型人当养肾 

踮踮脚尖便强肾 

酉时一杯水，排石洗肾清膀胱 

补肾培元，首选关元 

颠肾腧，强肾解疲劳 

补肾壮腰保健功 

养肾补虚强肾操 

冬季养生肾为先 

五黑食物最养肾 

桑葚：水型人的圣果 

水型人多用艾灸驱寒气 

食不离韭，阳气不虚 

寒凉食物易伤肾，水型人应少吃 

◇ 杨力教授大讲堂 

第四章  火型体质养生法

火型体质养生方案：重养心 

火型人当养心 

五脏一体：心与肝、脾、肺、肾患难与共 

心脏是生命的发动机 

心经当令小睡片刻，神清气爽 

心脏有点不舒服，找极泉穴帮忙 

护心大法，首推内关 

炎炎夏日多养心 

◇ 杨力教授大讲堂 

第五章  土型体质养生法

土型体质养生方案：重养脾 

脾肾两相依 

五行养生，脾胃为先 

巳时脾经值班，最适合晨练 

养护肠胃享长寿 

趁热进食最伤肠胃 

养胃护肠的食疗方 

让肠胃“冬泳”，增强抵抗力 

脾胃虚弱者，离不开猪肚汤 

华佗捏脊法，儿童胃肠疾病的防火墙 

◇ 杨力教授大讲堂 

第六章  金型体质养生法

金型体质养生方案：重养肺 

金型人当养肺 

肺与脾、肝、肾联系紧密 

寅时深睡，气血充沛 

寅时难眠点太渊 

补肺气、润肺阴，三大穴位不可少 

益肺润燥，百合食疗 

鱼腥草：治疗肺病的圣药 

秋天养肺多润肺 

◇ 杨力教授大讲堂 

第七章  木型体质养生法

木型体质养生方案：重养肝 

木型人当养肝 

肝与脾、肾最亲近 

丑时睡好觉，肝血充足 

养肝消气按太冲 

吼两嗓子解烦忧 

花草茶：蕴含疏肝理气的能量 

肝气郁结多吃顺气食物 

疏肝解郁话柴胡 

春季养肝是良机 

◇ 杨力教授大讲堂 

第八章  病理体质养生法

中医病理体质的分类法 

阴虚质：补阴清热，滋养肝肾 

阳虚质：温阳祛寒，温补脾肾 

气虚质：补气养气，温补脾胃肺肾 

痰湿质：健脾利湿，调补肺脾肾三脏 

湿热质：清热除湿，健脾滋阴 

寒湿质：温补利湿，少食寒凉 

血瘀质：活血化瘀，调整心理状态 

气郁质：保养肝血，调摄情志 

风体质：益气固表，注意居室环境 

血虚质：补血活血，养肝健脾 

◇ 杨力教授大讲堂 

第九章  体质养生顺天时

春夏秋冬，养生因时而异 

夏天养生看体质，人不同，方各异 

体质不同，女性冬季补血有差异 

顺应24节气养生，健康有天助 

三伏来临，天灸正当时 

三九天灸，夏病冬防，冬病冬治 

一生中改善体质偏颇的良机 

◇ 杨力教授大讲堂 

第十章  调理体质，疾病自除

感冒：还是喝水发汗的老方法管用 

鼻炎：症结不在鼻而在胃 

哮喘：常吃萝卜煮鸡蛋，标本兼治 

口腔溃疡：积极药疗少复发 

牙齿松动：细嚼慢咽和叩齿，小动作大功效 

耳鸣耳聋：多做耳朵保健操 

失眠：第一要调节情志，第二要改善环境 

便秘：养成好习惯，畅通无阻碍 

手脚发凉：阳气少了补，阳气堵了疏 

腰痛：原因表现各不同，懂得自疗很重要 

月经不调：分清体质调经，月经风调雨顺 

痛经：气血足了才畅通，通则不痛 

乳腺增生：调节情绪是第一良方 

前列腺炎：抗氧化剂防治效果好 

早泄：肾虚是主因，调补分证型 

肾结石：水是最好的药 

肾炎：长期过度疲劳的人最容易被盯上 

尿失禁：食疗加运动，永别尴尬 

骨质疏松：晒太阳是预防的好措施 

骨质增生：补钙之余更要补肾 

痛风：粗粮蔬菜最相宜 

荨麻疹：因风而起，以袪风为法 

高血压：常按三良穴，控压又降压 

糖尿病：通过益气健脾可控制 

中风：抢救及时不如预防到位 

◇ 杨力教授大讲堂 

附录 体质养生的理论源泉