瑜伽金典

图书标准信息

• 作者 林晓海 著
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2009-07
• 版次 1
• ISBN 9787506456760
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 20开
• 纸张 胶版纸
• 页数 239页
• 字数 250千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 时尚佳人系列

【内容简介】

《瑜伽金典》内容主要包括：第一章走近瑜伽，了解瑜伽，走进神秘的瑜伽世界，何为瑜伽，瑜伽的起源，瑜伽的功效，与其他运动的区别，适宜练习的族群，瑜伽的派别，瑜伽气轮，瑜伽呼吸法等等。

【作者简介】

林晓海，国家一级瑜伽健身指导员、资深瑜伽导师，印度甘地瑜伽学院在华认证中方授课导师，蝉舟瑜伽馆教学总监，蝉舟瑜伽研发组学术带头人，主持多项专题及特色课程的设计开发与编排，国内专业瑜伽教练员培训认证课程主讲老师，国际专业瑜伽教练员培训认证课程中方授课老师，《健与美》杂志瑜伽专栏顾问，2005年当选sohu网“十佳健身教练员”，是其中唯一一位瑜伽教练，由于在瑜伽领域的突出贡献．2007年11月出任中印友好协会理事，中国瑜伽体位大赛总评委研究运动康复医学多年，对中国传统医学与西方医学都有深入的了解；多次访学印度，先后师从DRUGH、KRISHNA、CHAND、ARYA、HAZARIKA等大师修习瑜伽。历经7年系统研习印度古典的八支分法瑜伽（王瑜伽），目前致力于瑜伽在人体康复医学上的应用研究。

【目录】

第一章走近瑜伽，了解瑜伽
走进神秘的瑜伽世界
何为瑜伽
瑜伽的起源
瑜伽的功效
与其他运动的区别
适宜练习的族群
瑜伽的派别
瑜伽气轮
瑜伽呼吸法
什么是瑜伽呼吸法
练习呼吸前的准备
练习呼吸的注意事项
呼吸法举要
冥想
何为冥想
冥想前的准备工作
练习冥想的注意事项
冥想的分类
瑜伽体位法
瑜伽体位法的由来
瑜伽体位法与健康的关系
瑜伽的7种基本坐姿
莲花坐
简易坐
半莲花坐
至善坐
悉达斯瓦鲁普坐
英雄冥想姿势
吉祥坐
瑜伽手印
禅那手印
智慧手印
秦手印
开放手印
双手合十手印
初学者必读
入门前选对教练很重要
了解瑜伽练习中常见的错误姿势
做好练瑜伽前的准备工作
做好心理准备
选择恰当的练习场所
确定规律的练习时问
备齐瑜伽辅助工具
练习瑜伽的注意事项，
单独练习时要做好防护措施
练习前要进行热身运动
要根据身体情况选择瑜伽动作
不要强迫自己做某个体位法
忌穿紧身的服饰

第二章瑜伽体位练习
瑜伽暖身练习
脚
脚踝
膝关节
髋关节
腰
手
肘
肩
背
颈
韧带
腿
站立及下蹲体位
初级
拜日式
铲斗式
风吹树式
大旋转式
站立前弯式
弓箭式
花环式
幻椅式
摩天式
前臂旋转式
三角式
手臂伸展式
鸭行式
腰转动式
战士第一式
战士第二式
直角式
中级
放气式
顶峰式
手臂伸展式
狗望月式
轮式
前屈式
三角伸展式
三角转动伸展式
鸵鸟式
双角式
增延脊柱伸展式
高级
拜日式
加强侧伸展式
轮式变式
坐姿、跪姿及卧姿体位
初级
半蝗虫式
半莲花脊柱扭动式
母胎契合法
船式
蹬自行车式
腹部按摩式
罐头开启器和炮弹式
狗伸展式
虎式
脊柱扭动式
天鹅式
简易骆驼式
叩首式....
门闩式
猫伸展式
平板式
扭转式
鸟王式变式
前伸展式
桥式
上伸腿式
蛇击式
蛇伸展式
圣哲玛里琪第一式
狮子第一式
狮子第二式
锁腿式
蜥蜴式
下半身摇动式
象征式
小狗式
仰卧脊柱扭动式
英雄坐
钻石坐
前弯式
中级
V字式
侧鸽式
大契合法
半莲花单腿背部伸展式
单腿背部伸展式
拱背伸腿式
蝗虫式
犁式
凝视眉心契合法
骆驼式
牛面式
扭转变式
束角式
双腿背部伸展式
榻式
韦史努式
卧角式
卧英雄式
响尾蛇式变式
鱼式
眼镜蛇式
眼镜蛇扭动式
鱼式变式..
云雀式
转躯触趾式
前伸展变式
桥式变式
射手式
前弯开展变式
前弯曲膝变式
蛇王式
蛇王握膝式
高级
单腿抬起触头式
单脚碰头式
鸽式
弓式
龟式
弓式变式
……

第三章健康美丽的瑜伽术
第四章健康自然的瑜伽生活