反焦虑心理学

图书标准信息

• 作者 夏海
• 出版社 江西美术出版社
• 出版时间 2020-07
• 版次 1
• ISBN 9787548075844
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 272页
• 字数 180千字

【内容简介】

焦虑是人类的本能，与快乐一样，与生俱来。我们一生都很难摆脱焦虑情绪，你我都一样。试着和焦虑相处，尽力保持平和的心态，才能不让焦虑影响到自己和周围的人们。
  你知道自己到底在焦虑什么吗？你的焦虑从何而来？本书从自我认知、爱情、人际、职场、生活等方面，不仅告诉你焦虑的原因，还有改变焦虑、正面思考的方法。

【作者简介】

夏海

80后，海军退役，心理学资者爱好者，自媒体人，善于发现生活中容易被忽略的细节，不鸡汤、反说教，用细腻的笔触，描写动人的故事，助力每一位读者都能遇见更好的自己。

本书从作者自己的感受和经历出发，既有理论知识，又结合大量案例，深入浅出，对反焦虑做了心理学方面的解答，是一本干货满满的治愈手册。

【目录】

第一章 反焦虑认知：高手的破局思维

焦虑不可怕，害怕直面焦虑才可怕  /  002

焦虑，不只是坐立不安  /  006

是真焦虑，还是压力大？  /  010

撕掉标签，找到真实的自己  /  014

接纳焦虑，才能好好反焦虑  /  018

 

第二章 你到底在害怕什么

那些越睡越晚的年轻人  /  024

攀比是正常的心理现象吗？  /  029

斜杠青年：多重身份的问题  /  033

为什么计划全都啪啪打了脸？  /  037

“有框青年”：只想做顽固的少年  /  042

如果能重来一次就好了  /  047

 

第三章 摆脱职场焦虑：与其追赶别人，不如过好自己的一生

这是最好的时代，这是最忙的时代  /  052

真的有人热爱工作吗？  /  058

只追求卓越，是会让人压力倍增的  /  063

为什么完成了工作，却体会不到成就感  /  068

升职是奋斗目标，升职后却感受不到快乐  /  073

频繁跳槽，得到了还是失去了？  /  077

工作让你快乐，不加班让你惊慌  /  083

三十岁以后，能做的事情依然有很多  /  088

 

第四章 接受社交焦虑：别害怕，大部分人都这样

一想到要和陌生人说话，就无比焦虑  /  094

那些年，我们必须参加的年会和聚会  /  100

能发微信绝不打电话？我也是！  /  104

“假期宅”，宅起来就不害怕了吗？  /  108

害怕麻烦别人，却不断被别人麻烦  /  113

砰！信息爆炸大时代  /  117

说“嗯”“啊”“哦”的人，可能不只社交焦虑  /  121

即使不善于社交，你也可以很棒  /  127

 

第五章 拒绝不完美焦虑：接受不够完美的自己

拖拖拖，越拖只会越焦虑  /  134

想要完美，却只得到低效人生  /  138

迟到的人，请面壁思考三分钟  /  142

自我施压，只能离目标越来越远  /  148

相信自己，你就是最好的  /  152

我懂，你只是害怕越努力越失败  /  156

 

第六章 与颜值焦虑和解，你笑的时候最好看

颜值低，仅仅是你的定义  /  162

无美颜不拍照  /  167

好好吃饭的人，健康又好看  /  172

想减肥打卡，却运动上瘾  /  177

不化妆出门，你会焦虑一天？  /  182

接受变老，才能优雅地老去  /  187

 

第七章 直面情感焦虑：安全感，是给自己最好的礼物

她们都结婚了，大龄的你恐慌了吗？  /  194

好不容易等来真爱，却总担心会失去  /  199

秒回信息，是足够爱一个人的表现？  /  203

明明是他错了，为什么焦虑的总是你？  /  208

没有人，能为你的一生买单  /  212

临到结婚了，又突然不想  /  217

就算离婚了，你也能拥有幸福的人生  /  222

 

第八章 好好生活，我们已经足够幸运

这届年轻人身体不太好？  /  230

每个人都曾跨过一段迷茫时光  /  235

这个世界，没有绝对的坏事  /  239

好好生活，你已足够幸运  /  244

即使平凡，你也有自己存在的意义  /  248

别担心，你担心的事大多都不会发生  /  253

我们不需要活在别人的眼光里  /  257