颞下颌关节紊乱病10步治疗计划

图书标准信息

• 作者 [美]辛西娅·彼得森（Cynthia Peterson） 著；徐丽丽 译；方仲毅；蔡斌
• 出版社 北京科学技术出版社
• 出版时间 2023-05
• 版次 1
• ISBN 9787571428822
• 定价 79.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸

【内容简介】

本书由拥有50多年颞下颌关节紊乱病治疗经验的物理治疗师编写，国内颞下颌关节病头部专家、网红医生、方仲毅（上海九院康复科治疗师长）、蔡斌（上海九院康复科主任）翻译，是美国亚马逊颞下颌关节图书NO.1，4.5星高评，众多专业学会、专家推荐的一本颞下颌关节紊乱病自助图书。它详细介绍颞下颌关节是什么，基本的解剖学和生理学基础，颞下颌关节紊乱病与什么行为习惯有关系；之后介绍经过患者检验的容易实施的10步治疗计划，可行性强，难度小，帮助读者告别颞下颌关节疼痛，拥抱自由。

【作者简介】

辛西娅•彼得森，美国物理治疗师，作业治疗师，口腔肌功能治疗师，擅长以运动疗法和保守治疗为主进行颞下颌关节紊乱疾病的诊断和治疗。

方仲毅

上海交通大学医学院附属第九人民医院康复医学科总治疗师长，擅长颈腰痛、运动损伤、关节术后功能障碍、颞下颌关节紊乱病等疾病的康复治疗，特别在运用神经松动术及多种治疗技术改善由脊柱原因引起的复杂性四肢疼痛等方面有比较丰富的临床经验。连续多年被“好大夫在线”网站评选为“优秀好大夫”，累计为1万多位患者提供关于颞下颌关节紊乱病的在线问诊。主译《颞下颌关节紊乱病：手法、运动与针刺治疗》，参编《关节松动术》颞下颌关节章节。

【目录】

引 言1

什么是颞下颌关节？ 1

谁应该读这本书？ 2

你如何知道自己是否患有颞下颌关节紊乱病？ 3

如何使用这本书？ 4

1.纠正有害习惯 7

从有害到健康 7

10 个步骤. 9

2.重要的解剖 10

颞下颌关节 10

PoTSB TLC . 18

总结 19

3.第一步：停止过度使用和滥用你的下颌 20

当你的关节发生损伤 20

你能做些什么以减缓关节磨损 25

总结 29

4.第二步：姿势的力量 31

为何你需要良好的姿势？ 31

如何评估你的姿势 35

因姿势问题寻求专业帮助 38

将完美的姿势付诸实践：如何站立 43

将完美的姿势付诸实践：如何坐 50

将完美的姿势付诸实践：如何睡觉 59

总结 70

5.第三步：TLC . 72

牙齿接触的危害 72

肌肉紧绷、咬牙和磨牙 73

如何缓解肌肉紧绷、咬牙和磨牙 75

TLC 再训练：牙齿分开，嘴唇闭合，

让肌肉和精神恢复平静 82

总结 87

6.第四步：训练你的舌头，用心地吞咽 90

下颌骨的休息位 91

舌头贴上腭 91

正确吞咽 102

还有问题吗？ 112

总结 113

7.第五步：呼吸更顺畅 115

燃料耗尽 115

胸式呼吸是上下颠倒的呼吸 117

影响呼吸的因素 118

评估你是如何呼吸的 121

怎样才能顺畅地呼吸？ 124

寻求专业的帮助 130

总结 130

8.第六步：照护好你的肌肉 132

肌筋膜疼痛 133

恢复并维持全范围活动度 143

纤维肌痛 178

总结 180

9.第七步：照护你的关节盘和韧带结构 182

关节盘 183

关节、韧带和关节过度活动 192

总结 196

第八步：缓解头痛和颈痛 198

头痛 199

颈痛 204

需要紧急处理时 206

总结 210

10.第九步：减轻压力并开始锻炼 212

“战斗或逃跑”与“休息和消化” 212

如何减轻压力 215

定期锻炼：成功的循环 219

开始你的锻炼计划 224

总结 234