健康活力唤醒系列--八段锦五禽戏太极拳太极扇

图书标准信息

• 作者 《健康活力唤醒》编写组,编 著,《健康活力唤醒》编写组 编
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2020-09
• 版次 1
• ISBN 9787122367914
• 定价 49.80元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 胶版纸
• 页数 222页

【内容简介】

八段锦，易学易练，那女老幼，各种身体状况的人都是可以练习的，因为健身功效显著，得到广大练习者的喜爱。 

五禽戏，是民间广为流传的健身方法之一，以模仿虎鹿熊猿鸟，五种动物的动作为主，相传为名医华佗创编，健身效果被历代养生高手所推崇。 

太极拳，现广为流传的简化太极拳是在杨式太极拳的基础上，按照由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，摘除繁难和重复动作，选取了 24式精编而成的。 

太极扇，现广为流传的简化太极扇是在杨氏太极拳的基础上融合了扇术的特点，既继承了民间扇术的技法，又具有太极拳的基本风格。

【作者简介】

“健康活力唤醒系列”创作团队云集运动训练专家，一线体育教师和健身教练。 

他们以激发你的运动活力为己任， 

他们将“高大上”的练习方法，用“接地气”的方法，传授给你， 

他们只想和你一起划着健身的小船，驶向健康的彼岸。

【目录】

八段锦篇 

1. 预备势 2 

2. 两手托天理三焦 4 

3. 左右开弓似射雕 7 

4. 调理脾胃须单举 12 

5. 五劳七伤往后瞧 17 

6. 摇头摆尾去心火 21 

7. 两手攀足固肾腰 29 

8. 攒拳怒目增气力 34 

9. 背后七颠百病消 40 

10. 收势 42 

五禽戏篇 

1. 起势调息 46 

2. 虎戏 49 

3. 鹿戏 58 

4. 熊戏 69 

5. 猿戏 79 

6. 鸟戏 93 

7. 收势引气归元 103 

简化太极拳篇 

1. 起势 110 

2. 左右野马分鬃 112 

3. 白鹤亮翅 117 

4. 左右搂膝拗步 119 

5. 手挥琵琶 125 

6. 左右倒卷肱 126 

7. 左揽雀尾 132 

8. 右揽雀尾 137 

9. 单鞭 142 

10. 云手 144 

11. 单鞭 146 

12. 高探马 147 

13. 右蹬脚 149 

14. 双峰贯耳 151 

15. 转身左蹬脚 153 

16. 左下势独立 154 

17. 右下势独立 156 

18. 左右穿梭 158 

19. 海底针 161 

20. 闪通臂 163 

21. 转身搬拦锤 164 

22. 如封似闭 166 

23. 十字手 168 

24. 收势 170 

简化太极扇篇 

1. 起势 173 

2. 怀中抱月 178 

3. 燕子抄水 179 

4. 顺水推舟 180 

5. 华佗垂帘 181 

6. 黄莺落架 182 

7. 凤凰旋舞 182 

8. 乌龙摆尾 184 

9. 翻身打虎 185 

10. 神龙返首 186 

11. 叶底采莲 187 

12. 云雁南飞 188 

13. 昭君扑蝶 190 

14. 转身抛接 192 

15. 回首展臂 193 

16. 掩手挑帘 196 

17. 乌龙倒卷 196 

18. 叉步撩击 199 

19. 振臂看花 200 

20. 随风摆柳 201 

21. 迎风掸尘 202 

22. 推波助澜 203 

23. 转身击扇 204 

24. 舞袖翻花 204 

25. 插花盖顶 205 

26. 金瓶倒水 206 

27. 回身看花 207 

28. 霸王举鼎 208 

29. 神扇穿雾 209 

30. 四维雄风 210 

31. 仆步端扇 212 

32. 白鹤亮翅 213 

33. 风扫秋叶 216 

34. 大地春色 218 

35. 彩蝶翻飞 219 

36. 收势 221