彩图精解一看就懂九种体质 养生宝典 九型体质养生大全国学精粹养生保健祛病家庭必备中医养生保健指南书 食疗养生大全营养食谱对症养生书籍 养生绝学健康一次读懂人体体质手册书籍

图书标准信息

• 作者 黄原娟
• 出版社 天津科学技术出版社
• 出版时间 2021-07
• 版次 1
• ISBN 9787557695255
• 定价 58.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 242页

【内容简介】

根据中医理论和现代医
学的研究成果，大
致可分为九种体质类型：
和体质、阳虚体质、气
虚体质、痰湿体质、湿热
体质、阴虚体质、血瘀体
质、气郁体质和特禀体质
。
    本书将每种体质的形成
原因、主要特征、易感疾
病及保健方法都进行了清
晰明了地讲解，使读者知
道怎么判断自己的体质属
，不同的体质易患哪些
疾病，时饮食起居应该
如何保养以降低发病的概
率等问题。同时，本书对
于同样的病症，针对不同
的体质给出了不同的调养
和施治办法，具有较高的
使用价值。

【目录】

章  探古寻今，解密的九种体质
  节  寻源《黄帝内经》，挖掘体质养生智慧
    《黄帝内经》早涉及体质养生
    一娘生九子，九子各不同——解密九型
    形神结合是生命，体质包括形和神
    体质养生必须注重生活调摄
  第二节  体质是由先天禀赋加后天修养而成
    体质受先天、后天因素共同制约
    体质影响疾病的产生与发展
    地域环境造成体质差异
    体质随年龄的变化而变化
    男疾病无一不和体质有关
    摩腹、捏脊，可以有效增强体质
第二章  畏寒怕冷的阳虚体质——不伤不损养阳气
  节  阳虚体质：养生是养阳气
    阳虚体质养生法则：不伤不损阳气
    阳气不足，所以阳虚体质者怕冷喜热
    现代人的阳虚体质，多是冰箱“冻”出来的
    寒湿伤阳气，损阳易生病
    脾胃运转情况，决定阳气是否充足
    戕伤阳气的首恶——无穷的
    三阳开泰，阳气始生
    避孩子阳虚，从注重怀孕开始
    老年身体健康，离不开“虚阳气存”
  第二节  阳虚是寒邪作祟，调理阳虚重在医“寒”
    病从寒起，寒邪是万病之源
    寒气重不重，摸摸手脚知道
    如何判断身体内有没有寒湿
    阻断寒气入侵的五条通路
    寒从脚底起——泡脚治百病
    让身体远离寒湿的养生要则
    按摩是驱除体内寒气的有效方法
第三章  缺水急躁的阴虚体质——滋阴润津降虚火
  节  阴虚，身体的“津液”不足了
    阴失调了吗，问医生不如问自己
    从“阳常有余，阴常不足”说开去
    阴虚体质人常有爱发火的急躁格
    控制生活，减少对元精的损耗
    蓄积能量要避出汗过多
  第二节  阴虚体质：多吃凉食物，滋阴清热安心神
    阴虚体质的膳食要点：多吃水果，少食辛辣
    养阴须从食物的四气五味说起
    早饭如春雨，流食补阴
    四款滋阴养粥
    鸭肉是阴虚人的上乘之品
    饭前先喝汤，滋阴胜过良药方
    喝茶虽好，想滋阴要讲究着喝
  第三节  津液少，阴不足——爱上火的根源
    相火妄动会耗伤
    上火分虚实，对治有绝招