开始冥想（一本轻巧的心理自助指南，用冥想帮你走出倦怠、抑郁等心理困境。法国知名心理医生、畅销书作家克里斯托夫·安德烈作品）

图书标准信息

• 作者 果麦文化 出品；[法]克里斯托夫·安德烈
• 出版社 天津人民出版社
• 出版时间 2024-01
• 版次 1
• ISBN 9787201199788
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 190页
• 字数 130千字

【内容简介】

这是一本轻巧的冥想实践指南，体量轻盈、内容好懂，适合对冥想有兴趣，但不了解冥想是什么、也不知道如何着手的人。作者以平易的语言介绍了冥想是什么、有什么用，书中随文穿插17个冥想小练习，由易到难、循序渐进，帮助读者在日常生活中随时随地开始冥想。

【作者简介】

 

克里斯托夫·安德烈（Christophe Andre?），生于1956年，法国知名精神科医生、心理治疗师，也是资深的冥想实践者。作为医生和治疗师，安德烈创造性地将正念冥想融入心理治疗，效果显著；在工作之余，安德烈勤于写作和分享，已出版了多部关于心理学和冥想的畅销书。安德烈现已退休，但仍致力于帮助更多人接触和了解冥想，并借助其为人们的生活带来积极的改变。

 

译者简介

 

王怡，心理学硕士，心理咨询师，MBSR（正念减压）教练，心理播客节目创作者。

【目录】

 

第一章 认识冥想 001

冥想之于大脑，正如运动之于身体。

 

第二章 冥想与当下 019

保持在当下有助于我们更好地享受生活，免于沉沦在逆境之中。

 

第三章 冥想与注意力 039

以呼吸为锚，安放注意力，缓解情绪，并让我们更好地沉浸在当下。

 

第四章 冥想、身体与健康 059

我们要认识到，正确使用身体会为精神世界打开新的大门。

 

第五章 冥想与思考 079

平息烦乱的思绪，并不是要将其消除，而是从远处观察，以减少它们的强度，就像调低收音机的音量一样。

 

第六章 行动与不行动 101

当被无数要完成的任务淹没时，我们需要加倍的冥想和无为。

 

第七章 冥想与情绪 121

冥想的目的不是阻止情绪的出现和存在，这本来就是不可能的，而是学会接纳它们，把它们当作自然现象，就像当作风、雨或阳光一样。

 

第八章 冥想与连接 141

冥想教会我们，必须始终在有为前先无为，在学习前先忘记，在填补前先清空。

 

第九章 冥想与灵性 161

正念冥想并不是掩盖真相，而是直面现实。无论是顺境还是逆境，我们都要正视生活。

 

结语 你的承诺 183

 

附录 关于冥想的一些建议 185