你会睡觉吗？（身心不疲惫、大脑不报废的睡眠方法来啦！德国首席表现力恢复和睡眠指导教练、德国足协运动睡眠顾问出品，专业、实用、高回报！）

图书标准信息

• 作者 [德]克里斯·苏瑞尔；[德]西蒙·白洛文斯
• 出版社 山东人民出版社
• 出版时间 2024-06
• 版次 1
• ISBN 9787209150088
• 定价 59.80元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 页数 264页
• 字数 147千字

【内容简介】

我们每天都要睡觉，但是，你真的会睡觉吗？
本书是德国首席表现力恢复和睡眠指导教练、德国足协运动睡眠顾问苏瑞尔将个人经历、生物学与睡眠脑科学知识，以及他在实践中的大量案例相结合创作出的一部作品。书中道破睡眠的真相，并针对睡不着、睡不好、睡不够等各种睡眠问题，给出相应的解决方案。每个人都能从中受益，收获持久的高能量和高效率。

【目录】

第一章

我的危机、顿悟以及第三条路

第二章

睡了七八个小时还是觉得累？

我们睡眠的“90分钟真相”

我们最重要的生长密码

大脑中的秘密清洁团队

嘿，免疫系统：拜托啦，再加把劲！

“我想起来啦！”——大脑中的“保存”按钮

心脏与循环系统的放松休息区

我们到底需要多少深睡眠？

本章要点

放大聚焦1

快速眼动睡眠

第三章

如何更快、更好地“关闭电源”

关于压力，那些你从未听说过的事

轻松按下“清空压力”的按钮

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