精神健康讲记：一个中医眼中的心身调适与精神发展

图书标准信息

• 作者 李辛 著
• 出版社 中医古籍出版社
• 出版时间 2019-12
• 版次 1
• ISBN 9787515218885
• 定价 78.00元
• 装帧 平装
• 开本 16
• 纸张 胶版纸
• 页数 332页
• 字数 250千字

【内容简介】

本书是继畅销书《儿童健康讲记》后的一部关于如何提升精神健康的著作，根据李辛医师2015年来开设的6次“精神健康话题”课程的内容改编而成。

 

本书从中医的角度来看当今时代一些典型的精神心理疾病如抑郁症、神经衰弱、焦虑症、躁郁综合症等产生的原因，并根据患者与学员自身的讲述，现场进行一问一答式的分析，从个体的生活状态、认知和能量水平等方面，帮助他们理清调理、治疗思路，回归健康的正道。此外，还重点讲述了家庭、环境对儿童身心的影响，以及儿童教育和精神健康的关系。作者指出，父母要训练自己的心身，提高精神的稳定性、清晰度，建立自己的内心主体，才能与孩子在高水平上互动。

 

在书中，作者以自身的实践经验和学习经历，分享很多有益心身健康的觉察练习，比如静坐与全观等，帮助我们从熟悉自己的身体入手，保持独立的观察和思考，扩大与世界的连接，一步步展开自己的精神世界，获得心身全面健康。

 

【作者简介】

李辛：中医师，心身医学硕士。师承guojia级名老中医宋祚民先生。著有《Traditional Chinese Medicine:Back to the Sources for a Modern Approach》（瑞士，2013）《儿童健康讲记：一个中医眼中的儿童健康、心理与教育》（立品图书，2015）《经典中医启蒙：一个中医眼中的生命、健康与生活》（立品图书，2018）。

 

【目录】

缘 起 001

篇 自我觉察与精神健康 001

觉察的三个面向：身体―情感―思想 003

抑郁、焦虑与能量状态 006

人不可能永远快乐 012

精神心理问题的背后 017

森田疗：接受痛苦，带着痛苦生活 021

孔夫子说“毋意，毋必，毋固，毋我” 023

丰富多彩的世界和有限的标签 026

心身疾病的发展过程 029

通过练“放松”来改善心身失调 034

心定好看病 037

神机被扰 040

单一刻板化的生活模式 044

运动与阳气 046

一例完整意义上的心理治疗 048

活在角中的现代人 052

神气的封闭与偏力的显现 053

从厥阴到少阳、阳明 056

失去行动能力 059

观察、面对和接受自己内心的软弱、痛苦 061

第二篇 对自己的常生活有所意识 065

成为自己心智发展的程序员 067

意志和情感力量的出 073

回溯：把过去的记忆与感受纳入现在的意识中 076

生活中重要的部分，是真实而深入的沟通 081

接受自己 087

扩大与世界的连接 092

熬药的爸爸和父女俩的病 095

照顾好自己和家人 098

冷漠与过度控制 106

老师的内心暴力 109

相依为命的母女 111

汹涌而复杂的情感 116

这是命运 119

爱是交换不来的 122

把自己遗忘的妈妈 125

第三篇 中医眼中的心身失调与调理思路 129

神气敏感型的诊断治疗思路 131

形体厚重、志意过强的治疗思路 134

失志伤精的诊断治疗思路 135

神气受扰 137

被压制的神气 140

关于与西药 143

内在焦虑与志意过用 147

镜像效应与被塑造 151

从能量角度入手 153

“牢牢抓住”的心理，制造出更多的焦躁 156

回归身体 161

第四篇 静坐与全观 171

回光守中 173

有为和无为 175

用意的轻与重，清与浊 178

不用力、无目标，安安静静地等待 180

运动中的开阖选择 184

不用力的观察与感受 189

过度思的困局 192

用意过度的干扰 196

从熟悉自己的身体入手 198

从观察、熟悉自己入手 200

牛皮癣是生命状态的一种表达方式 202

充满新鲜感的世界 206

保持独立的观察和思 208

内心感受与外在知识 211

心为物役 213

肤浅思维 216

与孩子在高水互动 218

昏暗之间，自然的起伏 221

思想牢笼里的困兽 223

你这个笨蛋 226

精密的仪器 227

“因循”和“守旧” 230

你可以选择 231

你需要向前走 234

要行动，不要说套话 238

第五篇 成年人需要建立自己的主体 243

标准传送带与不敢落后的家长 245

复杂失真的大人与程序的孩子 247

诚与明的学 251

意识像一盏灯 254

第六篇 人依靠自己，可以认识世界吗 257

“交互”的观点 259

这个世界的另一面向 261

与教条 263

“标准”和“周围人会怎么想” 267

心身健康比学业更重要 270

内耗的单曲循环 272

提问题的心智状态 278

建设地使用生命力 280

先天体质与自我调理 284

思想的出路与气血的流通 289

独立思和实践的勇气 293

手机里的“美丽新世界” 296

过去、现在和未来 298

你得跑跑步了 301

你有真实、理的交流吗 304

肿瘤是固化的能量团 308

运动的意义 311

向前走，会有新开始 314

感 谢 319