代代永流传的科学养生智慧：你不可不知的12时辰健康养生法

图书标准信息

• 作者 月望西楼 著
• 出版社 江西科学技术出版社
• 出版时间 2011-06
• 版次 1
• ISBN 9787539040356
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 233页
• 字数 190千字

【内容简介】

　　《代代永流传的科学养生智慧：你不可不知的12时辰健康养生法》向人们系统地阐述了十二时辰与人们健康的关系，揭示了十二时辰的养生奥秘。《代代永流传的科学养生智慧：你不可不知的12时辰健康养生法》力求以通俗的文笔传达给读者丰富的养生信息，俗话说“守财不若延寿，延寿必究寿道”，希望每一位读者都能从本书中获取十二时辰养生法的精华，进而拥有健康的身心、精彩的人生。

　　养生学家根据古代百岁寿星的养生经验，将良好的生活方式与规律作息结合，制定了一日十二时辰养生法。明代石室道人称为“二六功课”，清代养生学家称为“十二时无病法”。所以，十二时辰养生法是中国传统延寿方法的一个重要方面。

　　

【目录】

◎爱自己，从每时每刻做起

◎晚不熬夜，睡子时前

子时入睡，养阳护胆

不觅仙方觅睡方

睡少会生病，贪睡更疲劳

◎子时吃夜宵，影响睡眠

夜宵，载不动美梦

夜猫子，夜宵健康行

瘦身男女，夜宵有理

◎丑时到，养肝经

丑时熟睡，关怀你的肝

养肝护肝，穴位按摩操

男士护肝，规避细节

阳春三月，重养肝

◎丑时发怒，更易伤肝

常发怒，减寿福

避免生气，养肝养脾气

心平气顺，自然安康

◎丑时看电视，伤肝血

丑时莫看电视，以免伤肝血

补养肝血，神清气爽

鱼和熊掌，如何兼得

◎寅时睡得足，精神好

寅时熟睡，保养肺经

健康早起，有方可循

晨间早醒，也是失眠

◎寅时吐故纳新，肺气足

让娇气的肺正常运行

日常养肺，告别百病

长坐办公室，养肺势在必行

◎卯时一杯白开水，疾病绕着走

晨起一杯水，健康自然来

水决定健康，会“喝水”很重要

水是一副良药，请学会用药

◎卯时饮酒，喝坏身体

卯时酒，醉到酉

酒中仙，健康行

冬藏之季，以酒养生

◎卯时排便，一天轻松

晨起温水，卯时排便

击退“久坐便秘”，疾病就减少

久坐不动，痔疮上身

◎卯时叩齿，保安廉

晨起养生，叩齿咽唾

看牙齿，知健康

百物养生，莫如先固齿

◎辰时吃饱，胃口好

营养早餐好，保养胃气少不了

早餐方式多，陷阱也不少

◎辰时喝豆浆，补脾胃

辰时豆浆，温暖肠胃

秋季进补，先调脾胃

◎要想身体健，辰时多锻炼

体健新主张，辰时楼梯行

爬楼梯莫逞强，要量力而行

骑车上班，健康又时尚

勤梳头，可延年

◎辰时晒太阳，身体健如钢

辰时晒太阳，吸收天地之阳气

太阳，晒对才健康

冬曰晒太阳，胜似喝参汤

◎巳时喝水，降血压

巳时多喝水，少思虑

良好习惯，维持血压

降血压有高招，试试另类降血压

◎巳时吃水果，苗条又健康

餐前水果，瘦身新理念

吃对水果才健康

对症吃“果”，疾病消

◎午时餐，莫凑合

精明计划，吃好午餐

饭后揉腹，揉走百病

◎午时饭后急上床，犹如吃毒药

科学午睡，以养精神

OL睡式，健康隐患多

饭后不良行为，小心要人命

◎午时运动莫着急，舒缓运动最养身

午时运动，悠着来

舒缓运动“午间道”，健康伴你行

脖子动一动，赶跑颈椎病

赶走瞌睡虫，工作效率加倍

◎午时练瑜伽，减压助消化

优雅瑜伽，净化身心

做职场智者，轻松减压

◎未时到，喝茶时

下午茶，润肠良品

小茶道，大学问

中药泡茶，有效降压

◎申时运动，让你更健康

动而汗出，喊叫为乐

消除运动疲劳，一身轻松

老人健身有法则，凡事需慎行

◎申时勿憋屎，身体好排毒

申时排尿，排出毒素

正确排尿，疾病少

望闻小便，知健康

◎酉时养生，养肾为先

护住“生命之精”，才能延年益寿

肾好，女人更美

◎酉时进补，强肾健体

每天吃豆三钱，何需服药连年

食“豆”虽好，你未必适合

◎酉时多吃黑，强肾经

五色入五脏，黑色食物养好肾

黑色水果，美丽的秘诀

◎酉时保健，搓耳按摩

酉时健脑，消除疲劳

耳朵常提，健肾强腰

◎酉时运动，强健肾脏

酉时勤锻炼，精气足

护肾穴位通，保健不求人

冬季暖肾，告别无精打采

◎酉时吃晚饭，喝汤润肠胃

晚餐不把关，疾病找上门

晚餐喝汤，讲究多

睡眠债，食来补

◎成时笑一笑，百事顺

戌时笑，好养“心”

适当娱乐，享受生活

积极调整自我，正确面对压力

◎成时放轻松，准备入梦乡

睡前音乐，静心入睡

睡前按摩，身心放松

◎亥时烫脚，睡到自然醒

睡前一盆汤，一夜睡得香

脚部按摩，按走疾病

脚底踩乾坤，健康行万里

◎亥时性爱，快乐无限

亥时性爱，最快乐的表达

性爱我做主，年纪大了也要多亲热

关爱自己，安全性爱

◎亥时开开窗，夜里睡得香

开窗通风，百病灭踪

改变不良习惯，睡出健康