我真的坐不住了 骨科医生让你上班更轻松
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作者孙悦礼
出版社北京联合出版公司
ISBN9787559644640
出版时间2020-09
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数336页
字数236千字
定价58元
货号SC:9787559644640
上书时间2024-11-14
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商品详情
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作者简介:
孙悦礼，上海中医药大学骨科医学博士，曾赴美国纽约州立大学石溪分校生物医学工程作为博士后参与NASA宇航员失重状态下的骨量维持的研究。
目前在上海中医药大学附属龙华医院脊柱病研究所担任助理研究员，参与国家中医临床研究基地的临床工作和科研项目。研究方向主要为慢性骨退行性疾病的防治以及急性肌骨组织损伤的修复。
业余时间爱好画画，并结合这一特长投身科普数年，在知乎上笔耕不辍，把自己掌握的骨科和康复医学知识，用手绘示意图的方式来讲解和分享，著有知乎专栏《桑小尼画说贱骨头》，拥有10万关注者，累计阅读量1300万，收获9万多次赞。
主编推荐:
1、作者是知乎十万关注者信任的骨科医生孙悦礼，上海中医药大学骨科医学博士。有着丰富的临床经验，用通俗的语言好好跟你讲讲颈椎病、腰椎病和膝关节的疼痛原因、治疗方案，知晓这几个部位的作用与薄弱环节，避免一些可预见性的损伤。
2、为久坐上班族量身定制。长期低头看手机、持续坐姿导致的脖子痛，久坐导致的腰痛，不恰当的运动方式导致的关键痛，在这本书里都能找到你想要的答案。
3、医学权威专家倾情推荐。中国中医骨伤科学会会长施杞认为，“颈椎病、腰椎病和膝骨关节炎，逐渐成为临床最常见的骨退行性病变。”这些类型疾病的发病也逐渐年轻化，这本书的意义显得格外重要，“孙博士结合生动手绘配以简明文字，带大家了解颈腰膝等疾病的发生发展规律以及不同的应对方法，传播性更广的科普对于疾病的防治有着重要意义。”美国宾州州立大学营养系副教授高翔如是说。
媒体评论:
知乎出品！拯救久坐上班族！骨科医生让你上班更轻松，告别久坐带来腰、脖子、膝盖的疼痛！知乎十万关注者信任的权威医学博士，为上班族量身定制。了解自己的身体，了解最基础的骨科知识，这一本就够了！
内容简介:
这是几乎每个上班族都曾体验过的疼痛。长时间低头看手机导致的颈椎疼痛、头晕、头疼甚至手指麻木。长时间坐姿导致的腰痛，当腰痛来袭，让你站也不是，坐也不是，走几步就“腰部发沉”，坐久了就“直不起腰”，让人想大喊一声：我真的坐不住了！等到下班了，想跑几步锻炼身体，膝盖就开始不听话地咔咔作响。大部分人第一反应就是关节炎，其实更多的疼痛不适是来自长期活动日积月累的劳损。
普通人面临这三种疼痛，不了解病症，不懂得保护，不清楚方法。孙悦礼将告诉你一些你的诊断医生不会跟你说的事，好好跟你讲讲颈椎病、腰椎病和膝关节的疼痛原因、治疗方案，知晓这几个部位的作用与薄弱环节，避免一些可预见性的损伤。
摘要:
第1章 颈痛篇
说起颈椎病，很多人都理所当然地认为这是一个中老年人身上的慢性骨科疾病。随着社会发展，人们生活工作节奏不断加快，颈椎病正从一种老年病转变为一种常见的职业病，很多年轻白领和长期伏案人员成了颈椎病的高发人群。
我们都知道颈部是头部到躯干的专享连接通道，脊柱作为躯干的支架，椎体依靠椎间盘以及大量的韧带、肌群维系，在各种复杂活动中保持灵活和稳定。而在这个狭小的通道中，密集穿梭着神经、血管和脊髓，当它们的正常运作被颈椎的疾患干扰后，就会发生各不相同的问题，虽然大部分人将其视为“颈椎病”。
因此，对于颈椎病的预防和治疗，最重要的是查明原因。本章将围绕颈椎复杂精细的结构，带大家重新认识“颈椎病”。
不了解病症
“大夫，你摸摸看我脖子后面，是不是有一点突出来呀，平时转头的时候就在咔嗒咔嗒响，这个严重吗？”
“大夫，我前阵子落枕，做了按摩后，脖子就一直很僵，低头看一小会儿手机就开始不舒服，怎么办啊？”
“大夫，我上周做的体检，报告说我的颈椎轻度增生，曲度变直，这是怎么回事呢？”
颈椎病专科门诊开张以来，这些问题堪称病人咨询的前三名，而这类情况恰恰是颈椎病早期的报警信号。
“颈椎曲度变直”，无伤大雅却又扰人心神
许多年轻人都是典型的“颈椎曲度变直”患者。忙碌的工作节奏让人养成了把所有事情都安排得井井有条的习惯，但也把人困在了办公桌椅前的“一亩三分地”。职场人肩颈没个小毛病都不好意思说自己在兢兢业业地工作，白天伏案盯屏幕，路上低头玩手机，回家沙发上各种瘫，长时间下来，脖子僵硬酸痛都算是小事儿了，严重点还会头晕眼花，四肢麻木。或许都忘记了有个健康的肩颈是什么样的体验了吧。
虽说那些肩颈不适、头晕眼花的症状常被我们忽略，但定期做体检后，看到报告单上的“增生”“萎缩”“变性”这些字眼，会实实在在地让我们担惊受怕。信息泛滥的时代，人们更习惯获取文字化的信息，却总是忽略切身的感受，而大部分恐慌和担心，都来自对自己身体的不了解。
那么，颈椎曲度为什么会变直呢？
颈椎曲度变直最常见的原因是颈部韧带松弛硬化。可能是经常坐车打瞌睡时候的“摇头晃脑”减弱了韧带弹性，也可能是长期坐着低头看手机让颈部韧带提前老化：与之相伴的是，你的脖子会在转动时非常频繁地发出声响。
根据颈椎变直的原因，可以将其分成前倾式和后仰式两类。
前倾过度的颈椎变直，上颈段之间互相贴得很紧，容易造成椎间关节紊乱，压迫周围神经引起头痛的症状；下颈段因为前侧过度屈曲导致后侧距离被拉大，造成颈椎后侧韧带牵拉过度，破坏下颈段的稳定性。
后仰过度的颈椎变直恰好与之相反，上颈段后侧韧带被拉开，头部转动时稳定性会受到影响；而下颈段之间会贴得很紧，椎间关节紊乱，压迫穿行其中的神经，会引起肩背部和上肢的麻木。
脖子转动时“咔咔”作响是怎么回事？
常常和颈部曲度相伴发生的，是活动头部时颈部发出的“咔咔”响声，这个弹响来自过度拉伸的颈部
...
目录:
第1章颈痛片
不了解病症
“颈椎曲度变直”，无伤大雅却又扰人心神2
脖子转动时“咔咔”作响是怎么回事？4
肌肉劳损之后颈椎开始退变6
最轻的颈椎病——颈型颈椎病7
颈型颈椎病和落枕7
为什么颈椎病会导致手麻？9
肩颈后侧的感应网10
放射到手指的颈椎病——神经根型颈椎病11
为什么颈椎病会引起头晕头痛？12
影响大脑供血的颈椎病——椎动脉型颈椎病14
颈椎病也会影响血压和心率吗？16
冰与火的“开关”16
症状多变的颈椎病——交感型颈椎病17
颈椎病也会引起瘫痪吗？17
最重的颈椎病——脊髓型颈椎病18
颈椎病的认识及对策19
各型颈椎病的预后效果如何？21
颈椎病为什么容易复发？22
关于颈椎病有哪些认识误区？24
不懂得保护
如何保养颈部的静态稳定？26
生理曲度的“直与弯”29
爬行到直立的负担30
脊柱侧弯和曲度消失的幕后黑手31
三根承重支柱33
如何加强颈部的动态平衡？36
各司其职的肌肉部队36
不良姿势时的颈椎受力47
包治百病？48
学生白领坐坐好50
老司机们好好开56
枕头和颈椎58
高枕真的无忧吗？58
低枕睡眠更护颈？59
如何选择和调节枕头的高度？59
颈托、颈围和颈环60
戴钛圈可以治疗颈椎病吗？61
颈围、颈托有什么作用？61
颈椎病患者的日常注意事项63
颈
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