老爸老妈最喜欢的健康书
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作者高景华 编著
出版社陕西科学技术出版社
ISBN9787536964815
出版时间2015-09
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数292页
字数240千字
定价26.8元
货号SC:9787536964815
上书时间2024-11-08
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商品详情
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内容简介:
《老爸老妈很喜欢的健康书》更加注重实用性，具有大量可操作的现代养生方法。为了保证中老年人的身体与心理健康，本书还从四季的角度展开更为周全的养生保健的讲述。着眼于中老年人运动锻炼的缺失，配备了完整的运动与营养补给方案。尤其对中老年常见病与医药问题，更是展开了大篇幅的介绍。以保证中老年人身心健康为突破口，重点展开疾病的预防与治疗，呵护身体健康，使中老年人对养生保健形成更加深入的认识。
如今，养生保健是一门学问，需要以更加科学的眼光去应对。很后，愿中老年朋友在本书的指导下，科学养生与保健，成为令人艳羡的“老寿星”，享受好看的夕阳红。
目录:
第一篇中老年人修身养性之道
第一章恬淡寡欲，上善若水
服老，是一种人生智慧
“难得糊涂”的养生智慧
忘年交，有效对抗心理衰老
儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛
注重生活品位，永葆年轻之心
第二章文化消遣，怡情养性
智者寿——活到老学到老
善书者，多长寿
花鸟鱼虫，自得其乐
音乐养生，抗老回春
养宠物，老有所依
第三章心平气和，安心养神
理顺气，更舒畅
静坐内观宁心神
注意季节性午睡
闭目养神，悠闲自得
保持心态平衡
第四章日常起居，养生之本
天人合一，顺应天时
注意睡眠姿势及朝向
谨慎对待起床细节
重视“卫生间事件”
警惕五大烟瘾时刻
第二篇中老年人健康饮食细节
第一章健康的饮食细节，活得更长久
“七守八戒”，让健康延续
早餐讲究“三宜”“三不宜”
吃饭“七分饱”，长寿少不了
少食多餐，健康的饮食理念
细嚼慢咽，有效抵抗衰老
饭前饭后的健康秘笈
善于喝茶，喝出长寿
第二章合理的膳食搭配，营养更加均衡
杂食是健康的饮食方法
中老年人必需的七大营养素
主副食兼顾，粗细粮混搭
多吃红糖，延年益寿的妙招
豆浆人口，疾病远走
水果人肚，健康永驻
第三章荤素搭配，吃得更有味
独到的烹饪调理，吃起来更有味
酱油熟吃，有益中老年健康
茶水煮饭，有效预防老年病
控制食物温度，保证老人健康
关注调味料的选放时间
切忌各种油炸食物
砂锅是煲汤的优选选择
第四章营养固然很好，控制也很重要
健康食补的四个忌讳
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