看图学游泳
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作者王文博，牛雪彤编著
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115528285
出版时间2021-02
版次2
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数192页
字数233千字
定价59.8元
货号SC:9787115528285
上书时间2024-11-08
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商品详情
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作者简介:
王文博
国家高 级职业游泳教练员及裁判员，拥有美国运动医学会ACSM—CPT私人教练认证
亚洲运动及体适能专业学院（AASFP）私人教练认证，专业营养师资格
2004年 荣获荣获济南市第 二届运动会员游泳项目第 二名
2006年 荣获泰安市第四届青年运动会200米自由泳第 一名
2007年 加入北京水上救生协会；开始从事游泳教练的工作，目前累计授课8000节
主编推荐:
水下拍摄视频教学 常规速度及慢动作演示
725幅高清连拍图片 解析近一百种种游泳练习 & 十七种救生技巧
专业教练集十年教学经验帮助初学者掌握技术要点
获得流畅自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳泳姿
水下高清拍摄对关键姿态进行多角度拍摄
关键动作局部特写展示
完整动作水下和水面上对比呈现，帮助读者观察流畅泳姿，提高自身动作质量
电脑绘制身体各部位、标准动作及跳台技法
不仅有实践中的动作演示，还有水下、陆上多种练习方法，帮助初学者掌握漂浮、打水、呼吸等基础技巧
通过阅读本书和在线视频，您可以学习到：
·39项游泳技术原理及泳前准备工作
·十四个游泳基本动作要领
·37种四泳姿基础练习
·十七种出发及转身技术练习
·十二种针对游泳运动的肌肉训练
·十七种实用游泳救生方法
内容简介:
本书由拥有美国运动医学会私人教练认证（ACSM—CPT）、亚洲运动及体适能专业学院（AASFP）私人教练认证、专业营养师及教师资格证书的专业游泳教练员及裁判员做技术指导并亲身示范标准动作。本书创新使用水下高清拍摄，通过高清连拍图片，展现了多种游泳练习方法，帮助初学者从呼吸、憋气、漂浮、打水等基础入门技巧开始循序渐进地学会蛙泳、仰泳、自由泳和蝶泳四种专业泳姿。
本书不仅讲解了四泳姿的标准动作及练习，还提供了简明实用的泳前热身、出发和转身技术、体能训练以及水上救生方法，适合零基础的游泳初学者和想要提升游泳技术的爱好者阅读。
目录:
第1章游泳运动概述
游泳的益处9
增加求生技能9
加强心肺功能9
美化形体9
减肥与护肤10
预防疾病10
利于康复治疗10
休闲娱乐11
游泳相关赛事11
游泳运动管理机构11
赛事11
泳姿12
蛙泳12
仰泳12
自由泳12
蝶泳12
游泳的安全注意事项13
避免酒后游泳13
避免超出身体能承受的运动量13
严禁池边打闹13
严禁浅水区跳水13
预防抽筋13
游泳卫生常识13
第2章游泳技术与游泳原理
水的特性15
静力学原理15
动力学原理16
游泳的推进力18
游泳的动作结构19
划水19
打水19
呼吸20
怎样游得更快20
第3章游泳前的准备
着装准备22
泳帽22
泳镜23
泳衣24
鼻夹与耳塞25
脚蹼25
划水掌26
浮板类器具26
救生器具27
日常用品27
游泳场地28
热身运动29
颈部伸展29
颈部扭动29
腰部伸展30
腰部扭动30
肩部伸展31
上臂伸展31
小腿伸展32
大腿伸展32
手腕伸展33
脚踝伸展33
髋关节伸展34
熟悉水性阶段35
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