理解焦虑的大脑
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作者(美)凯瑟琳·M.皮特曼,(美)伊丽莎白·M.卡勒
出版社重庆大学出版社
ISBN9787568934435
出版时间2022-10
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数228页
字数143千字
定价68元
货号SC:9787568934435
上书时间2024-10-31
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主编推荐:
鹿鸣心理2022重磅心理图书！亚马逊心理学好书
长期居亚马逊焦虑症、强迫症和大众神经心理学图书榜前列
有名心理学家 里德·威尔逊、苏珊·梅尔斯、萨利·温斯顿、J. 布鲁斯·奥维米尔 推荐
有没有想过当你感到焦虑、恐慌和担心时，你的大脑里发生了什么？
心理学家凯瑟琳·皮特曼和作家伊丽莎白·卡勒以前沿神经科学研究为基础，在《理解焦虑的大脑》一书中提出了一种独特的、基于证据的解决方案。
谁需要这本书？
经常感到焦虑却不知道原因。
焦虑来的快，去的慢。
遇到特定场景或事物时，会感到紧张不已，呼吸困难，想赶快逃走。
焦虑和恐惧的感觉已经严重影响了你的生活。
经常有强迫性思维和强迫性行为。
遇事常常往坏处想，而且越想越害怕。
经常有严重的负罪感和羞愧感。
苛求自己，有完美主义倾向。
遇事不决，思来想去，难以选择。
失眠。
……
从书中能了解到什么？
为什么我会感到焦虑？
什么是焦虑症，导致焦虑症的原因是什么？
为什么焦虑发作时，大脑似乎停止了思考，难以控制。
焦虑症的脑神经机制是什么？
为什么了解脑神经机制会对缓解焦虑有作用？
大脑神经回路可以重塑以改变焦虑的反应吗？
除了药物，有其他方法缓解焦虑吗？
内容简介:
本书介绍了大脑对外部刺激产生焦虑反应的两个路径，一个是杏仁核回路，一个是皮层回路。杏仁核回路是情绪记忆的回路，是一个不经过大脑皮层思考的自动反应回路，这个回路的核心是情绪记忆。当个人因为外部刺激，如遇到危险情况，大脑会根据之前的情绪记忆，自动反应。如果之前同样的刺激引起了焦虑和恐慌，那么大脑就趋向于做出相同的反应。而皮层回路是经过思考之后的反应，这个回路既可以使焦虑反应加重，也可以使焦虑反应减轻。
目录:
致谢
引言：焦虑的路径
1理解焦虑的大脑
第1章大脑中的焦虑
第2章焦虑的根源：理解杏仁核
第3章大脑皮层是如何产生焦虑的
第4章确定焦虑的来源：杏仁核、皮层，还是两者都有？
2控制杏仁核焦虑
第5章应激反应与惊恐发作
第6章享受放松的好处
第7章了解触发因子
第8章通过切身体验来训练杏仁核
第9章锻炼和睡眠可以缓解杏仁核焦虑
3控制大脑皮层焦虑
第10章焦虑的思维模式
第11章如何让大脑皮层平静下来
第12章不焦虑的生活
参考文献
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