自言自语
正版新书 新华官方库房直发 可开电子发票
¥
45.82
5.8折
¥
79
全新
库存18件
作者鲁林希
出版社机械工业出版社
ISBN9787111699101
出版时间2022-01
版次1
装帧精装
开本32开
纸张胶版纸
页数200页
定价79元
货号SC:9787111699101
上书时间2024-09-07
商品详情
- 品相描述:全新
-
全新正版 提供发票
- 商品描述
-
主编推荐:
◎ 你,真的了解你自己吗?哈佛心理学人、态度讲者鲁林希原创,输入+输出型心理手账,陪你倾听内心的声音,56天写就一本专属自己的心理学手账,直面生活挑战,收获精神慰藉。◎ 所有渠道原创的输入+输出型心理学手账图书,让我们一边学习心理学知识的同时,一边通过书写这样非常有效的自我觉察和疗愈的方式来“写出我心”——输出自己的心理学知识,帮助我们进行内心觉察、情绪管理、自我认知和自我提升。◎ 布面精装,全书四色印刷,插画设计师林亚琪原创的清新治愈系的插画,赋予这本心理学手账以美感,让我们感受美,体验美,书写美。◎ 随书附赠:★ 鲁林希录制的5段长达55分钟的冥想音频(扫书中的二维码即可获取),跟着林希的音频一起修习冥想,树立积极心态、直面焦虑、心无旁骛★ 一套4张原创的清新疗愈的明信片一套★ 一张详细的《自言自语》使用说明书,帮助更好地“输出”
内容简介:
在这个纷繁复杂的世界里,留一点和自己对话的时间。哈佛心理学人、态度讲者鲁林希原创,输入+输出型心理手账,陪你倾听来自内心的声音,56天写就一本专属自己的心理学手账,直面生活的挑战,收获精神慰藉,内心觉察,情绪管理,自我提升。
摘要:
第1章 你,真的了解你自己吗?
亲爱的朋友,
我想请你设想一下:如果人生中所有的负面情绪都消失了,你是不是会过得非常幸福、顺遂呢?
其实生活中,就有这么一群孩子:他们患有罕见的常染色体遗传病,生下来就没有任何痛觉。所以他们摔倒了不会哭泣,生病了不会感到不舒服,甚至连做手术也不需要任何麻药。
听上去好像很幸福,对吧?
可是没有疼痛,孩子们就不懂得规避风险,学不会自我保护,受伤后也不会主动寻求帮助。
所以他们会把手放在滚烫的火炉上,饶有兴致地观察;也会一直啃咬自己的手指直到鲜血淋漓而毫不自知……
事实上, 他们中的很多人,甚至活不到成年。
负面情绪,就像是我们的心理痛觉:如果没有压力,我们就不会有动力;没有恐惧,我们就不会有敬畏;没有愤怒,我们就不愿意改变;没有悲伤,我们就体会不到别人的悲伤。我们应该学着拥抱所有的情绪,因为它们就好像是大脑里天然的小闹铃,时刻提醒着我们:是时候要改变环境,或者改变自己了。
但是,我们生活在一个情绪内敛型的社会里。相信你和我一样,从小就常常被教导着“不要开怀大笑,也不能放声大哭”—喜悲不形于色,才意味着真正的成熟懂事。于是,面对负面情绪时,有些人选择转移自己的注意力:悲伤抑郁了,就疯狂地购物,疯狂地吃东西。有些人选择逃避要面对的事实:焦虑不安了,手上的工作任务,能拖一天,就是一天……
这样的方法,从来都是低效甚至起反作用的。根据估算,中国泛抑郁人数超过9500万,但是这些人之中却只有10%会去就诊。当前中国73.6%的城镇居民处于心理亚健康状态。情绪健康比生理健康更需要我们精心地维护。
总说我们是自己身体的主人,但其实,我们很可能并没有想象中那么了解自己:你知道自己会因为什么而愤怒吗?你会因为什么而喜悦呢?
如果你愿意,在未来的几个星期里,我们可以一起,每天多了解自己一点点,多关照生活一点点……
第1天
你可能没有想象中那么了解自己
第一次邀请“男神”或“女神”约会,做什么最容易成功在一起?
心理学家们发现:
与其把活动安排得浪漫感人,不如选择一些刺激的事情—逛一逛鬼屋,坐一次过山车,或是看一场恐怖电影。
这究竟是为什么呢?
呼吸急促、心跳加快、肾上腺素激增……
这虽是“一见钟情”的附带产物,
却也是我们面对惊险刺激的普遍生理反应。
很有可能,在一起参与了这些活动以后,
“男神”或“女神”以为自己坠入了爱河,殊不知一切只是体验游戏的附赠品。
我们可能没有自己想象中那么了解自己:
我们能够感知到的是不同的生理波动, 但情绪是所有复杂感知的集合体。
所以,我们常常没办法分清自己感知到的到底是恐惧还是愤怒,是委屈还是生气,是焦虑还是苦恼。
然而,正确地认识并表达自己的情绪非常重要。
因为我们的大脑对于每一种不同的情绪,都有不同的工具箱。
如果
...
目录:
第1章 你,真的了解你自己吗 /1
所有的喜怒哀乐,
都有它存在的价值。
第2章 抑郁、焦虑、愤怒、无助?赶跑你的情绪小怪兽 /40
购物、美食、唱歌,还是旅行?
其实快乐远没有你想象的那么复杂。
第3章 拥有一天的好心情,你可以做的有很多 /84
生活中的点滴小事,
都可以帮你收获想要的幸福感。
第4章 加油,我们都要成为更好的自己 /129
做一个阳光、善良、包容的人,
学会思考,懂得爱与被爱。
— 没有更多了 —
全新正版 提供发票
以下为对购买帮助不大的评价