瑜伽精准练习指南 从初学到高手
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作者(澳)克莉丝汀·布朗(Christina Brown)
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115487605
出版时间2018-10
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数383页
字数375千字
定价79元
货号SC:9787115487605
上书时间2024-05-09
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商品详情
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作者简介:
克莉丝汀·布朗，自1989年开始练习瑜伽，教授瑜伽已二十余年，是一位靠前知名的瑜伽教练和畅销书作者，开设了受到高度赞誉的瑜伽教练培训课程和瑜伽静修班。克莉丝汀还是澳大利亚《瑜伽》杂志向专家提问栏目的特约撰稿人。
主编推荐:
内容简介:
本书是一本写给瑜伽练习者的案头书，既适合初学者学习基本体式，也为想提高的练习者提供了有一定难度的体式与练习建议。全书包括150种瑜伽体式的详细介绍，对于每种体式都介绍了如何开始、需要注意的关键点以及在该体式基础上的变化体式，使初学者可以避免因练习错误体式而对身体造成伤害。除此之外，本书还包括瑜伽练习笔记、瑜伽呼吸技巧、瑜伽冥想、瑜伽休息术等内容。
目录:
适用于现代生活的古老智慧6
第1章认识瑜伽9
1.1练瑜伽的好处10
1.2现代瑜伽——伟大的练习和很好的效果13
1.3瑜伽如何让你感觉很好17
1.4如何使用本书19
1.5我的瑜伽情书23
第2章动态瑜伽练习27
2.1甜美暖身29
2.2甜美犬式57
2.3拜日式69
2.4稳健的站立体式87
2.5优雅的平衡113
2.6结实的颈部，生机勃勃的肩部129
2.7灵活的前屈151
2.8鲜美润泽的扭转169
2.9结实的侧腰185
2.10核心之悦199
2.11快乐的髋部215
2.12美妙的后弯229
2.13倒立253
第3章静态瑜伽练习281
3.1复元瑜伽283
3.2阴瑜伽303
3.3瑜伽呼吸327
3.4放松怡情341
第4章冥想与整合练习355
4.1冥想357
4.2整合练习371
致谢383
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