静坐禅:流传千年、热遍全球的长寿秘诀
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28
九品
仅1件
作者禅一 著
出版社广东科技出版社
出版时间2015-09
版次1
装帧平装
上书时间2024-07-16
商品详情
- 品相描述:九品
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图书标准信息
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作者
禅一 著
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出版社
广东科技出版社
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出版时间
2015-09
-
版次
1
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ISBN
9787535959669
-
定价
28.00元
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装帧
平装
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开本
16开
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纸张
胶版纸
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页数
176页
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字数
220千字
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正文语种
简体中文
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丛书
少林禅医说养生系列
- 【内容简介】
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静坐是时下风靡全世界的养生运动之一。
《静坐禅:流传千年、热遍全球的长寿秘诀》是《少林禅医说养生》系列第4本。
《静坐禅:流传千年、热遍全球的长寿秘诀》紧扣流传千年、深受人们喜爱的传统静坐方法,阐述了静坐的益处、坐前准备、坐中练习、坐后调整及练好静坐的要诀,又特别讲解了练习重点以及如何做得更到位,同时展示了静坐对日常小疾小病的防治与身体的养护,贴合大众对健康方法的需求,极具实用性,一用就灵。
功法来源:少林医药典籍和传统功法,经过民间千年验证和上千位医师多年医疗实践。
撰写原则:一目了然,一学就会,动作到位,一用就灵。
- 【作者简介】
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禅一,俗名王单一,少林寺医药研究中心负责人。医学硕士,执业医师。湖南卫视、江苏卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、《健康时报》等多家媒体特约嘉宾。硕士研究生期间主要研究方向是少林寺伤科子午流注用药法。现在主要负责少林寺医药文化的挖掘研究和整理开发,对少林寺养生有比较精深的研究。精通少林八段锦、少林内功、少林易筋经等相关内功心法;擅长运用针灸推拿治疗颈肩腰腿痛等相关疾病,运用传统运动疗法康复训练,运用中药进行伤后调补;擅长时间养生、运动养生、本草养生。
- 【目录】
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你需要学习静坐
你需要学习静坐
你为什么需要静坐
习惯了静坐,你会获得诸多殊胜
静坐——回归生命本来的喜悦
静坐之间放下贪嗔痴
静坐1小时等于睡眠4小时
用静坐洗涤心灵
在静坐中修复生命能量
静坐是锻炼专注力的无上法门
静坐:准备篇
不可不知静坐准备
静坐前的心情调整
静坐的时间
静坐前的身体调整
最好能选择一个好的静坐老师
将身心沉浸在合适的静坐环境中
静坐的地点应清净、不肮脏
房间的装饰应利于心情祥和平静
静坐房间大小应适中
静坐时一定要学会避风
静坐中非常讲究的五事调和
调饮食
调睡眠
调身
调息
调心
身心柔软的练习
身体的放松
心理的调适
静坐前暖身动作
第一段:干沐浴
第二段:鸣天鼓
第三段:旋眼睛
第四段:叩齿
第五段:鼓漱
第六段:搓腰眼
第七段:揉腹
第八段:搓脚心
静坐前的头部运动必不可少
如何挑选静坐垫
合格静坐垫四要素
挑选静坐垫的参考因素
静坐:练习篇
静坐正确姿态——七支坐
怎样练习双盘
双盘的经验
双盘的步骤?
练习双盘的体会
静坐对呼吸的要求
静坐呼吸的方式
静坐呼吸的练习
静坐时的调息功夫
迅速入静六字诀
六字决辅助入静法
六字决养生祛病法
静坐的关键是对心的调整
系心一处法
返照内观法
意念系缘一境法
天冷静坐身体紧,不防常常拉拉筋
将静坐延展到日常生活中
将情感当作静坐的对象
将精神状态当作静坐之对象
将思维当作静坐的对象
静坐:结束调整篇
静坐结束后的调整动作
简易按摩式
坐后调整十八式
把心放在脚上
静坐的反应
正常反应
异常反应
特异反应
怎样判断静坐的效果
身心合一
心眼合一
心口一致
静坐:练习要诀篇
练好静坐的要诀
要诀1:持之以恒
要诀2:要不求速效,不能操之过急
要诀3:一切勿理
要诀4:痛改习气
要诀5:淡然面对静坐中的心理反应
静坐食物的选择很重要
正能量食物
负能量食物
了解食物的消化时间,有效辅助静坐
调好睡眠好静坐
第一条:每天晚上子时之前一定要睡着觉
第二条:睡时宜一切不思
第三条:午时宜小睡或静坐养神
第四条:睡眠一定要早起
第五条:睡眠的起居注意
附录:先贤静坐心悟集粹
附录1:历代静坐诗抄
附录2:先贤大德关于静坐的指示
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