让孩子走出亚健康

图书标准信息

• 作者 覃卓颖 编
• 出版社 北京工业大学出版社
• 出版时间 2003-07
• 版次 1
• ISBN 9787563912742
• 定价 16.80元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 300页
• 字数 172千字

【内容简介】

　　在我国，有3000万青少年处于亚健康状态，亚健康正在以蔓延之势侵袭成长中的青少年。什么是亚健康？怎样预防和治疗亚健康？本书从饮食、运动、心理、青春期四个方面阐述这些问题，帮助青少年们摆脱亚健康的威胁，适合中小学生家长阅读。

  亚健康是指处于健康和疾病之间的一种临界状态。从亚健康既可以向好的方向转化，恢复到健康状态，也可以向坏的方向转化，导致各种疾病的发生。改变这种状态的关键在于如何进行身心调整。

  青少年亚健康具体表现：

  身体成长“亚健康”：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。

  心理素质“亚健康”：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。

  情感“亚健康”本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。

  思想“亚健康”思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。

  行为“亚健康”表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。

  　青少年身心健康的四个调整方案：1.饮食与健康方案：做营养均衡的好孩子。2.运动与健康方案：做健壮健美的好孩子。3.心理与健康方案：做个性、气质超群的好孩子。4.青春期与健康方案：以正确的心态和行为走过一生中最美妙的时光。

【目录】

引言：亚健康袭向青少年

饮食与健康篇：做营养均衡的好孩子

　LESSON 1　合理营养　均衡饮食

　LESSON 2　青少年易发的营养缺乏症

　LESSON 3　中小学生需要的5类食品

　LESSON 4　青少年益智健脑有良方

　LESSON 5　青少年形体发育与营养

　LESSON 6　健美与营养

　LESSON 7　青春期节食害处多

　LESSON 8　青少年性发育与营养

　LESSON 9　饮食不当可致近视

　LESSON 10　大考前的营养补充

　LESSON 11　早餐与营养

　LESSON 12　营养午餐

　LESSON 13　钙与锌

　LESSON 14　碘与铁

　LESSON 15　蔬菜、牛奶与水

运动与健康篇：做健壮健美的好孩子

　LESSON 1　青少年－－不可错过的健身黄金时期

　LESSON 2　运动忠告：择时、择地、择项

　LESSON 3　运动“极点”与运动过度

　LESSON 4　极为适合沉重的三项健身运动

　LESSON 5　中学生的健美运动

　LESSON 6　考试期间锻炼法及两套有趣的健身操

　LESSON 7　运动中的女孩最可爱－－形体之美

　LESSON 8　完美健胸建议

　LESSON 9　运动让你长篇

　LESSON 10　增重与减肥

　LESSON 11　青春驼背、斜肩、肢体不对称等的运动矫形术

　LESSON 12　健康的头发与靓丽的肌肤

心理与健康篇：做个性、气质超群的好孩子

青春斯与健康篇：以正确的心态和行为走过一生中最美妙的时光

附录：提高你的免疫力