漫中医，慢生活：做自己的中医师

图书标准信息

• 作者 [日]根本幸夫
• 出版社 青岛出版社
• 出版时间 2022-10
• 版次 1
• ISBN 9787573602213
• 定价 48.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 157页
• 字数 150.000千字

【内容简介】

本书教给大家：轻松三步骤，立即判断原因，找出对症自疗法，改善气血循环，提高免疫功能，唤醒体内自愈力。
  ●观察脸和舌头，自我诊察很简单。
  黑眼圈、长痘痘的部位、舌苔颜色……通过观察脸和舌头上出现的征兆，及时发现自己体内存在的“不平衡”。比如：“嘴巴周围长痘痘”→心脾积热；舌头周边有齿痕→肾气不足。
  ●“医食同源”，食物是最好的药。
  预防感冒的“鸡肉暖暖锅”，消除浮肿的“薏米莴苣粥”，暖身又祛湿的“红豆肉桂热饮”……药科教授与知名主厨联手设计制作的69道自愈食谱，美味又健康，帮助读者活用食材，调节体内的“气、血、水」”循环，提高自愈力。
  ●刺激经络穴位，调节阴阳平衡
  肩膀酸痛时，揉揉肩头肌肉便能感到轻松，原因正是促进了“肩井穴”附近的气血流通。人体遍布经络与穴位，身体稍有不适时刺激相应的穴位，就可改善症状。作者精选常用、易找的穴位，并图解示范正确的自我按摩手法，方便读者自己动手做。

【作者简介】

著者简介  

根本幸夫，药物学博士、横滨药科大学教授、汉方平和堂药局店长。1969年同时毕业于东京理科大学药学部及东洋针灸专科学校。 师从竹山晋一郎先生研习针灸。曾担任大正制药公司“ZENA”品牌的处方开发顾问，并协助植村秀公司设计药草化妆品配方。兼任综合汉方研究会会长、昭和大学药学部讲师、洗足学园音乐大学现代邦乐研究所讲师等。著有《简明易懂的中医学》《食疗医方》《汉方药膳学》等作品。  

主审简介

宋爱莉 

教授、主任医师、博士研究生导师，山东中医药大学附属医院（山东省中医院）乳腺甲状腺外科创始人及学术带头人，山东省名老中医药专家。兼任中华中医药学会外科分会副主任委员、中华中医药学会乳腺病分会副主任委员、中国中药协会中医药适宜技术专业委员会副主任委员、山东中医药学会外科专业委员会主任委员、山东省医师协会乳腺甲状腺医师分会顾问、山东医学会普外分会乳腺专业组顾问等。

【目录】

引子   试着体验中医吧！

第 1 章  调整身心平衡，提升自愈力的中医学

食疗与穴疗：在家就能做的自疗法  

中医的主要疗法 

改善体质：身心统一的整体医学 

中医与西医的差异 

“望闻问切”：了解体质状况 

脸部反映出的身体状态 

舌头反映出的身体状态 

我的中医体验 1

中医教我“减糖”，克服严重皮炎 

第 2 章 养好气血，打造“不生病”体质

“气”机稳定，身体就健康 

身体与“气” 的关系 

调节人体“阴阳”平衡，发挥自然治愈力 

事物的“阴阳”属性 

对照“五行色体表”，防治疾病保安康 

五行相生相克图 

五行色体表 

“气、血、水（津液）”：人体能量的循环输布系统 

“气、血、水（津液）”循环示意图 

“气、血、水（津液）”失调引起的主要症状 

掌管生理机能的“五脏六腑” 和“经络” 

“五脏六腑”的主要功能 

人为什么会生病 

造成疾病的天气变化——“六淫” 

造成疾病的情绪变化——“七情” 

我的中医体验 2

莫名身体不适，中药有效改善 

第 3 章 药膳食疗，经穴按摩，居家保健很简单 

药食同源：食物的“五味”与“五气” 

关于“五味”与“五气” 

中药有助于提升免疫力，激活自愈力 

中药怎么吃，最方便有效 

煎煮中药的方法 

关于中药的 Q ＆ A 

刺激穴位，活化身体机能 

寻找穴位的简单方法 

自疗方法一 按摩与指压 

自疗方法二 简易灸 

常用穴位与功效 

我的中医体验 3

调整饮食习惯，治好不孕症

第 4 章 26 种常见不适的自疗法

摆脱手脚冰冷 

消除慢性疲劳 

快速减轻头痛 

促进感冒痊愈 

调理哮喘体质 

缓解鼻炎有良策 

改善特应性皮炎 

对抗难缠的膀胱炎 

根除易头晕的毛病 

改善胃肠不适 

调理慢性腹泻 

解决习惯性便秘 

月经失调不用慌 

改善不孕体质 

更年期不心烦 

放松心情靠自己 

稳定情绪不失眠 

有效瘦身好帮手 

促进代谢消浮肿 

消除恼人的粉刺 

打造美肌除黑斑 

养成健康好脸色 

头发烦恼一扫光 

颈肩酸痛巧缓解 

减轻腰痛不求人 

眼睛保健有妙招 

我的中医体验 4

告别不良情绪与失眠 

我的中医体验 5

告别烦人小毛病，每天拥有好心情 

附录

药膳常用食材功效速查表