养好肝 血旺、目明、心情好。

图书标准信息

• 作者 贾民勇、孙秀全 著
• 出版社 青岛出版社
• 出版时间 2017-07
• 版次 1
• ISBN 9787555254683
• 定价 34.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 纯质纸
• 页数 216页
• 字数 150千字

【内容简介】

这是一本养肝、护肝的实用保健书。全书从中医的角度分别说明了肝脏的特点和功能，重点介绍如何运用简便易行的方法来养肝、护肝，分别讲解了养肝、护肝的食疗方法，以及简单易学的运动、按摩、刮痧、拔罐、艾灸等养肝方法，告诉读者在日常生活中，如何调节心理以养肝，有哪些应该掌握的养肝、护肝细节。

【作者简介】

贾民勇，医学硕士，主任医师。1995年毕业于郑州大学临床医学院，2004年泸州医学院研究生毕业。从事临床医学工作20余年，尤以心血管疾病、呼吸系统疾病见长。曾发表专业论文多篇，编写《新编家庭实用药物手册》《心血管疾病的预防与护理》《会睡的身体不生病》等多部著作。 

孙秀全，副主任医师。2003年毕业于华北煤炭医学院临床医学专业。现就职于河北省邯郸市峰峰集团总医院心内科，从事心血管临床工作14年，擅长中西医结合诊疗，曾发表专业论文多篇。

【目录】

章肝为命之源，养生重养肝

《黄帝内经》对肝的认识

002什么是肝

003肝的位置

003肝主疏泄

004肝主藏血

005肝主筋

006肝主面

007肝开窍于目

007肝在志为怒

008肝在液为泪

009肝华在爪

010肝与五、五味、五季

012肝与胆相表里

012《黄帝内经》中的肝脏养生

养好肝则血旺

014肝为将军之官

014肝调节血量

015血旺的重要

016肝血不足的影响

养好肝则目明

017护肝以明目

018肝之精髓结为黑眼

019肝和则目能辨五

019肝血亏损则视物不清

020肝之经络上连目系

020“电脑一族”应养肝

养好肝则心情好

022肝血不足，情绪低落

022肝火旺，情绪急躁

023人生气，则肝堵

024肝喜疏恶郁

024不良情绪可致肝功能紊乱

025好心情加快肝脏新陈代谢

哪些人容易患上肝病

026嗜酒者

027喜荤者

028缺乏运动者

028营养不良者

029饥饿者

030长期熬夜者

030小儿

031孕妇

031老年人

第二章智慧养生，养肝是一个系统工程

肝脏与心脏的关系

034肝与心的生理病理关系

035怎样既能养肝又能养心

肝脏与肺脏的关系

036肝与肺的生理病理关系

036怎样既能养肝又能养肺

肝脏与肾脏的关系

038肝与肾的生理病理关系

039怎样既能养肝又能养肾

肝脏与脾脏的关系

041肝与脾的生理病理关系

042怎样既能养肝又能养脾

第三章养肝护肝，会吃才是硬道理

饮食惯决定肝健康

044细嚼慢咽养肝

045补充蛋白质可护肝

045少食多餐，预防脂肪肝

046不挑食，远离脂肪肝

046少吃夜宵，防脂肪肝

047肝病患者需防营养过剩

肝病患者的饮食原则

048肝病患者的饮食原则

050肝病患儿的饮食注意事项

051老年肝病患者的饮食注意事项

052肝病失眠患者的饮食注意事项

053肝病腹胀患者的饮食注意事项

053肝病呃逆患者的饮食注意事项

053乙肝患者的饮食注意事项

哪些食物会伤肝

055方便面

056罐头及腌制食品

056辛辣食物

056臭豆腐

057甜食

057隔夜菜汤

058油炸食品

058葵花子

058松花蛋

059大鱼大肉

哪些食物可以养肝护肝

060猪肝——补血佳品

061荠菜——养肝解困精神爽

063桑葚——滋阴补血

064黑芝麻——补肝肾，益精血

066番茄——修复肝细胞

067海带——祛脂降压

068山药——养阴生津

070菠菜——改善肝功能

071青椒——保肝护肝

072苦瓜——预防肝癌的良药

哪些本草可以保肝护肝

074决明子——降压明目

075当归——补血活血

076何首乌——补益肝肾

078白芍——补血柔肝

079枸杞子——益精明目

080玫瑰花——行气解郁

082香附——调经止痛

083佛手——疏肝解郁

085菊花——清肝明目

第四章运动强身，不吃药能养肝的秘诀

肝病患者运动宜忌

088运动应注意天气变化

088运动要看肝功能的状态

0应谨遵“守则”

090运动时间不宜过长

091运动方式应因人而异

091运动前后的饮食宜忌

092运动后的注意事项

092运动养肝的形式

093小心运动中的损伤

适宜养肝的运动

094散步适合养肝

095慢跑护肝疗效好

097太极拳，慢运动有大疗效

098强肝健体头部

098扎好马步做家务

099踢腿运动护肝脏

099张嘴转颈养肝脏

100勤练养肝“嘘”字功

102养肝宜刮鼻咽唾液

第五章六管齐下，中医养肝有妙招

养肝保健——按摩

104什么是按摩

105穴位按摩，治疗肝病的好助手

105按摩的注意事项

107按摩治疗脂肪肝

107揉大敦穴，清肝明目

108按太冲穴，疏肝降火

109揉三阴交，调补肝脾肾

109推搓两胁，疏肝解郁

110揉捏耳部，疏肝消疲

111按摩手部也能护肝

112揉腹能息肝火

113按摩足三里护肝

养肝保健——刮痧

114什么是刮痧

114刮痧的功效

116刮痧步骤

117晕刮怎么办

118刮痧的注意事项

120刮痧有哪些禁忌

121刮痧养肝的

121刮拭肝俞、期门等穴，养肝护肝

123刮拭肝俞、魂门等穴，疏肝利胆

养肝保健——拔罐

125什么是拔罐疗

127拔罐的注意事项

129哪些人不适合拔罐疗

129拔罐对养肝的作用

130吸拔脾俞穴，调和脏腑

130吸拔肝俞穴，理气明目

131肝郁气滞，吸拔膻中等穴

132慢胆囊炎，吸拔胆囊区压痛点

132阴虚火旺，吸拔肾俞等穴

133慢肝炎的拔罐疗

134肝病胁痛，吸拔章门等穴

养肝保健——中成药

135什么是中成药

135归芍

136知柏

136七宝美髯丸

137丹栀逍遥丸

138杞菊

139舒肝丸

139逍遥丸

140明目

141石斛夜光丸

141护肝片

142柴胡舒肝丸

142舒肝和胃丸

143益肝活血明目丸

养肝保健——药膳

144什么是药膳

144桑叶菊花蜜膏

145合欢花蒸猪肝

145首乌大枣煮鸡蛋

145天麻蒸鸭

146山药枸杞炖猪脑

146大枣薏苡仁粥

146桂皮山楂粥

147香附艾叶粥

147枸杞叶粥

147决明子菊花粥

148白术白芍猪肉汤

148银杞鸡肝汤

149丝瓜绿茶汤

149首乌鲤鱼汤

养肝保健——药酒

150什么是药酒

150杞菊麦冬酒

151芝麻枸杞酒

151女贞子酒

152葡萄干酒

152地黄酒

152枸杞茱萸酒

153胡麻仁酒

153杜仲木瓜酒

154胡麻仁杜仲酒

第六章病由心生，好情绪有助肝健康

心理常识：忧愁过度，肝“伤不起”

156不良情绪易伤肝

157疗人之“心”重于疗人之疾

158悲伤是怒气的克星

心理调节：如何排遣忧愁

161乐观的心态有助战胜病魔

161静心养肝效果好

162阅读有助于养肝

163寄情书画利于养肝

163花香能辅助治疗肝病

164音乐有助于防治肝病

164肝病患者如何消除不良情绪

165关注中老年肝病患者的心理变化

165急肝炎患者的心理支持

166重症肝炎患者的心理支持

生活中常见的伤肝“杀手”

168早上起床后不及时排尿

168服用药物太多

170经常暴饮暴食

171加工食物摄入过多

172食用不熟或烧焦的食物

173吸烟伤肺更伤肝

174体重超标小心脂肪肝

175常吃冰激凌很伤肝

175吃太多零食

176吃发霉的食物

178频繁染发

179纸币上的乙肝表面抗原

180输血有感染肝炎的风险

181沐浴液有损婴儿肝脏

生活中常用的保肝小常识

182适度流泪可排毒养肝

183饭后闭目养神给肝脏解压

183排便通畅为肝脏减负

184每天泡脚可养肝

185注意吃好早餐

186乙肝患者忌美甲

187肝病患者不宜化妆文眉

188避共用牙刷

188避重复使用注射针头

189避共用刮胡刀

189养肝宜多喝水

190少吃辛辣食品

191避过度用眼

四季养肝有讲究

192春季谨防“肝火”上炎

194春季养肝应注意节气变化

196夏季养肝护肝有章

198秋季养肝的注意事项

199肝病患者冬季进补要注意

附录：保养五脏的好处