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5册八周正念之旅摆脱抑郁与情绪压力+正念的心理治疗师临床工作者手册+正念之道+心理治疗师的技能万千心理认知疗法治愈书籍

9787208125025

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浙江金华

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作者杜安·P.舒尔茨

出版社上海人民出版社

ISBN9787208125025

出版时间2010-01

装帧平装

货号609228343333

上书时间2023-05-26

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商品描述: 基本信息书名:心理中的智慧与慈悲——在临床实践中深化正念定价：72.00元作者:(美)克里斯托弗·K.杰默朱一峰译出版社：中国轻工业出版社出版日期：2017-03-01 ISBN：9787518412143 字数：2400 页码：408 版次：1 装帧：平装-胶订开本：16开商品重量：编辑本书作者为Christopher K. Germer博士和Ronald D.Siegel博士，他们从事正念的研究多年。加拿大多伦多大学心理学和精神病学系教授Zindel V. Segal倾情；李孟潮老师作序目录部分什么是智慧和慈悲？我们为什么要关注它们？章智慧和慈悲——鸟之双翼第二章正念地存在——智慧和慈悲的基础第三章创造慈悲和智慧的生活第二部分慈悲的意义第四章佛教心理学中的慈悲第五章慈悲的师第六章自悯的科学第七章在心理中培养慈悲第八章慈悲的神经生物学第三部分智慧的意义第九章佛教心理学中的智慧第十章智慧的心理师第十一章智慧的科学——对心理的启示第十二章联结的智慧第十三章心理中的我和无我第十四章智慧的神经生物学基础第四部分临床应用第十五章慈悲、智慧和自杀倾向的来访者第十六章物质滥用和复发第十七章焦虑障碍——接纳、慈悲和智慧第十八章抑郁——生命河流中的苦难第十九章与创伤工作——正念和慈悲第二十章伴侣的核心第五部分咨询室内外第二十一章通往智慧和慈悲之路的正念养育第二十二章在心理中吸收宗教传统的智慧第二十三章慈悲和智慧——通过伦理成长内容提要心理和佛教精神训练有着共同的目标：克服精神痛苦。慈悲和智慧是精神品质，有助于我们忍受、接纳痛苦并得以成长。智慧和慈悲是不可分割的，同时，智慧和慈悲又是我们可以有意识培养的技能。本书介绍了很多培养智慧和慈悲的方法，通过这些方法，我们可以学习在个人和职业生活中如何进一步培养他们。文摘基本信息书名:正念的心理师－临床工作者手册定价：32.00元作者:(美)西格出版社：中国轻工业出版社出版日期：2013-07-01 ISBN：9787501989782 字数：168000 页码：版次：1 装帧：平装开本：12k 商品重量：编辑让正念成为足以改变当今心理的方法。目录章存在第二章联结第三章共鸣第四章信任第五章真相第六章三足鼎立第七章三觉知第八章跟踪第九章特质第十章创伤第十一章转变第十二章训练第十三章蜕变第十四章寂静第十五章消融附录人际神经生物学取向有关正知整合与心理的十二个观点参考文献阅读内容提要研究证实，师的存在以及师如何在中营造与来访者的关系，是影响疗愈过程的重要的因素。一个投入而富有同情心的师，一个能够对自身以及自身与来访者的关系正念的师，是效果的决定性因素。本书深入探讨了何谓正念以及如何在关系中培育正念。作者从一种的关系视角出发，与读者展开了直接对话，探讨心灵、脑与人际关系。因为积极的结果取决于师作为一个个体的存在，因此Siegel博士在本书中探索了这一观点背后的科学依据，并为从业者们提供了在自身生活中培育正念存在的策略。书中提供的练习方法可以促进师“正知”的发展，而正知则是我们感受并塑造个体自身与彼此之间能量信息流的能力。正知可以促进整合，塑造正念性的存在，并培养移情关系—而这些都是使发挥作用的关键。无论你在疗愈艺术中的造诣是深是浅，这本书都能帮助你深入理解心灵与大脑的相互作用、相互影响，理解混乱与僵化的状态何以变得整合且和谐。基本信息书名:正念之道－每天解脱一点点定价：50.00元作者:西格尔出版社：中国轻工业出版社出版日期：2011-02-01 ISBN：9787501979158 字数：292000 页码：版次：1 装帧：平装开本：12k 商品重量：编辑正念练习，焦虑、抑郁、暴食、成瘾、创伤、人格障碍的核心技术，心理咨询师的基本技术和基本态度！自由之心，正念觉知，活在当下，享受当下！目录部分正念何以重要章生活艰难，人皆如此第二章正念——解决之道第三章学习正念修行第四章培养正念的生活第二部分应对身心紊乱和人际关系的日常练习第五章与恐惧为友：应对担忧与焦虑第六章进入黑暗之地第七章超越应对症状：将疼痛和与压力相关的症状进行转化第八章充分经历磨难第九章摆脱恶习第十章变老不易：改变你同衰老、疾病、死亡的关系第十一章还有什么译者后记资源注解索引内容提要正念提供了一条道路，通向健康的道路；正念也提供了一个工具，帮你应对生活中无法避免的苦难的工具。深受信赖的心理师和正念专家Siegel博士，在这本激动人心的著作中，向人们指出了如何获得这些收益。你每天只需花上20分钟来练习正念方法，就可以帮助你在日常生活中更能集中注意力，更，更能应对各种痛苦感受，更能控制不健康的习惯，更容易从焦虑和抑郁中解脱，消除和压力有关的疼痛、和其他躯体问题。所以开始更加平衡的生活吧，通过正念，从今天开始！文摘暂无相关内容暂无相关内容作者介绍八周正念之旅——摆脱抑郁与情绪压力（万千心理）关于正念认知疗法（MBCT)的经典著作 [英] （）著；译；口述定价：￥56.00 出版社： ISBN：9787518411153 版次：1 包装：平装开本：16 出版时间：2017-03-01 用纸：胶版纸页数：260 字数：120000 编辑适读人群：大众读者、心理治疗师正念认知疗法（MBCT)的经典著作；正念认知疗法的三位创始人共同撰写；“正念减压疗法”创始人Jon Kabat-Zinn作序，《第七感：心理、大脑与人际关系的新观念》作者Daniel J.Siegel、香港静观中心创会导师马淑华、美中心理治疗研究院童慧琦倾情；附配套正念练习指导语音频。内容简介本书是一本关于正念认知疗法（MBCT)的经典著作。本书用全新的方式，讲正念认知疗法的体验和培养正念引入人们的日常生活。任何想要参加为期8周的MBCT课程的人都可以阅读本书。作者简介 John Teasdale博士英国认知治疗研究的先锋之一。他先在牛津大学精神科，接着在英国剑桥的认知和脑科学部门工作。他多年来一直探索对重性抑郁症的理论和治疗的认知取向。近来，他的研究发现被用以发展和评估正念认知治疗。自从退休以后，他一直在全世界教授内观禅修。 Mark Williams博士英国牛津大学临床心理学教授，惠康信托基金会席研究员。英国牛津大学正念中心主任。他在临床和实验心理学方面的研究集中于抑郁和自杀行为的心理过程，以及新心理治疗方法的发展。 Zindel Segal博士加拿大多伦多大学杰出的心境障碍心理学教授、成瘾和精神卫生中心坎贝尔家庭研究院的科学家。他的研究有助于描述情感障碍复发脆弱性的心理指标，并且一直提倡在精神科和精神卫生中提供以正念为基础的临床护理。精彩书评太棒了！这本书就像我们的良师益友，给我们提供了好的指导。 ——Jon Kabat-Zinn “正念减压疗法”创始人，麻省大学医学院荣誉退休医学教授真是一本充满智慧、内容详实、应用性强的书！这三位极富才华的作者给我们提供了关于正念认知疗法的实用指南，能让我们更好地了解自己的内心，缓解我们的抑郁和焦虑，改善我们的健康，同时还能影响我们与世界相处的方式。 ——Daniel J. Siegel 《第七感：心理、大脑与人际关系的新观念》作者这是一本宝贵的书。“正念认知疗法”的三位创始人—三位世界知名的心理学家—以多年的经验，千锤百炼，用深入浅出、活泼生动的手法带领读者循序渐进地修习正念，自我疗愈。感恩翻译团队，把这本好书呈献给中国的读者，让大家有机会跟随此书的指导，照顾自己，开展身心健康之旅！ ——马淑华牛津正念中心培训导师，香港静观中心创会导师本书以平实而不失趣味的用语，带领大家“进入”八周课程的课堂中。无论你是有老师的指导，还是自己跟随手册练习，无论你的生命在经历怎样的过程，愿正念的修习滋养到你！ ——童慧琦美中心理治疗研究院，加州健康研究院目录第一部分基础知识 1. 欢迎 2. 抑郁、痛苦和情绪困扰：是什么困住了我们？ 3. 行动、存在、正念 4. 做好准备第二部分正念认知疗法（MBCT）教程 5. 第一周超越自动导航 6. 第二周另一种知晓的方式 7. 第三周回到当下——汇聚散乱之心 8. 第四周识别规避反应 9. 第五周允许一切如其所是 10. 第六周想法只是想法 11. 第七周将友善化为行动 12. 第八周现在怎么做？精彩书摘 1 欢迎欢迎来到这个为期8周的正念认知治疗（MBCT）课程。MBCT是指基于正念的认知治疗。本课程设计的目标，是帮助你应对持续不良的情绪状态。各种研究已经证实，MBCT在治疗抑郁、焦虑以及其他多种身心问题方面，有显著的效用。本工作手册适用于多种情境：MBCT专业指导课程、个体治疗及自助。我们祝福你踏上这段旅程——探寻如何更好地滋养内心深处的完整性和疗愈力。如果你曾深切地在生命中感受过忧伤，那么不论时间长短，你都会知道想要有所改变是多么的困难。不管自己多么努力，都于事无补——或者好景不长。你备感压力，为了生活的继续而精疲力竭。生活黯然失色，而你却不知如何寻回一切。渐渐地，你开始相信一定是自己出了什么问题，并从根本上认为是自己不够好。对于任何经历过挥之不去的情绪困扰的人而言，那种绝望和消沉感、没有一丝快乐的抑郁感，从未远离自己。这种内在的匮乏感，可能是源于较长时间内所积累的压力，或是一两件不期而至、让生活混乱不堪的创伤性事件。也可能只是内心升起的、没有任何缘由的忧伤。你发觉自己迷失在难以慰藉的悲伤里；地空虚；对自己、他人或世上的一切，感到深深地失望。如果这些情绪不断升级，那么会变得严重，成为医学上所描述的临床抑郁。不过，本书谈到的不快，是我们每个人时不时都会体验到的。如果你发现自己情绪低落，不管其程度、持续时间如何——无论是严重的抑郁，还是持续、无休止的不快乐，或是间歇性的无力感——那种绝望和消沉，没有一丝快乐的感受，其实并不遥远。当事情变得不可收拾时，你也许会想办法分散注意力，但仍然会有很多问题回响在脑海：“我为什么没法从这种情况中抽身而出？”“如果这种情况一直持续下去怎么办？”“我究竟是怎么了？” 重拾希望 ——无论你的想法试图说服你什么，实际上你自己没有任何问题。 ——你那英雄式的、防止情绪破坏那个的自己的努力，其实是在帮倒忙。 ——正是这些事情让你陷入痛苦，或让一切更糟。假如上述这些情况是真的，会怎么样？本书就是想帮助你理解这些事情是如何发生的，以及自己该如何应对。正念认知疗法（MBCT）接下来，我们将会引导你一步步地进入MBCT课程。这个基于研究的、为期8周的课程，可以教会你一些技能和理念，帮助你从痛苦情绪的纠缠中自我解脱出来。正念认知疗法（MBCT）是有效的性的研究已证实，正念认知疗法可以有效地帮助那些有多次抑郁史的患者，让他们再次患上临床抑郁的概率减半——其有效性堪比抗抑郁药物。当然，抑郁的到来往往伴随着焦虑、易怒或其他有害情绪。好消息是：正念认知疗法虽然是为治疗抑郁症而发展出来的、并且在对抗抑郁方面极其有效，但研究同样也证实，正念认知疗法在应对持续性焦虑以及其他破坏性情绪方面，也有强大的效用。杰西卡：“我的问题是，夜晚总是无法入睡，对白天工作时发生的一切耿耿于怀，或者担忧明天会发生些什么。我尝试了各种方法来停止这些胡思乱想，但根本无济于事。事情越来越糟。现在，这种情况已经蔓延到了白天。我甚至会因此忘记手头要做的事情。这时我才意识到，事情已经发展到我无法控制的地步了。” MBCT的核心就是温和的、系统化的正念训练（稍后会向大家介绍何为正念）。 MBCT训练可以帮助我们摆脱两个关键心理过程的纠缠，而这正是抑郁和其他情绪问题的根源： 1.对一些事物过度思考、穷思竭虑，或者过分担忧的倾向。 2.回避、压抑或逃避其他事物的倾向。如果你长期经受情绪障碍的折磨，那你一定知道担忧和压抑是无济于事的。正念意味着能够将直接、开放的意识带入到你所从事的任何事情当中；意味着时时刻刻能够收听和收看到心智和身体内以及外部世界所发生的一切。但是你却没有办法停止这些担忧和压抑。如果你付出加倍的努力试图关掉失控的头脑，可能会带来暂时的缓解，但也可能让事情更糟。你的注意力仍然被你的困扰所绑架：你的心智几乎难以逃脱，总是一次次地被拽回到那个你试图逃离的中心点。如果你可以学习到一种全新的技能，从而获得一个不同的与头脑相处的方式，那会怎么样呢？正念训练教给你的正是这样的技能：它将帮你重拾对注意力的控制，这样，你就可以时刻重新体验自己和这个世界，并且放下那些经常困扰自己的、刺耳的自我批判之声。每天进行正念训练可以减少对周遭事物的穷思竭虑和担忧倾向。你会重新觉察到生活中微小的美好和愉悦。你将学会对影响你的人和事，给予智慧和慈悲的反应。我们大力发展MBCT，并一次次目睹它如何将人们从低落心境及其伴随的压力和精疲力竭等沉重负担中解脱出来。我们也见证了他们所发现的非凡结果：有一种方法，可以让他们比想象中更加地体验生活。 “有一天我儿子对我说‘你情绪真好’——我感受到了内在自我的微笑，于是就给了他一个拥抱。” “我开始更频繁地与朋友们共处了——以前我很害怕这样做——现在我的电话铃常常响起——朋友们想一起出去。” “来这里之前，我不知道没有压力的生活是什么样的。我大概在5岁的时候曾有过这样的体验，但我已经不记得那是什么滋味了。我得知了一种不同的生活方式，而它是如此简单。” “大学毕业后，我再次开始重新画画了。” “我女儿说，我的姿势和走路的样子都跟以前不同了——我意识到她是对的。不知为何，我感到轻松了。” 本书适用于哪些读者？任何想要参加这个为期8周MBCT课程的人都可以阅读本书。你可以将本书看作老师带领的正念课程的一部分或个体治疗的一部分，也可以用作自助，自己进行课程训练或者与朋友一起训练。无论你采用何种方式，本书配有的可以的录音，可以支持你进行每日的正念练习。当然，你也不必等到抑郁很严重时，才在MBCT课程中寻找有效帮助：研究证实MBCT可帮助应对的情绪问题越来越广泛。 MBCT所关注的核心心理过程，正是导致我们陷入不快的、多种原因的根源所在。假如你正处于抑郁状态 MBCT课程的设计是为了帮助那些曾经患有严重抑郁的人。本课程在他们症状相对好转后提供，作为一种技能学习来防止抑郁卷土重来。大量的证据表明，该课程行之有效。越来越多的证据也表明，MBCT同样可以帮助那些正处于抑郁状态的人们。但是，如果当前的状况真的糟糕，你的抑郁严重到让你难以集中于一些练习，那么挣扎于新的学习可能会加重你的沮丧。更明智的方法是允许自己等待一段时间，等自己能够开始、或者确实开始温柔地对待自己——记住，你所经历的困难直接受到抑郁的影响，它迟早会变得简单起来。那些把人们困在情绪痛苦中的心智模式，本质上就是那些阻碍人们活出潜能和更令人满意的生活状态的心智模式。为什么需要工作手册？我们已经著书向广大读者介绍了MBCT：《穿越抑郁的正念之道》（The Mindful Way through Depression）（此书是与Jon Kabat-Zinn教授合著的，他是正念领域的领军人物，在范围内催生和掀起了一股长达数十年的正念浪潮）。上述《穿越抑郁的正念之道》与本工作手册相辅相成，如果结合使用将会受益匪浅。如果你没有阅读过《穿越抑郁的正念之道》，该书就是对MBCT方法的基本介绍。该书详述了大量背景，对单独使用本工作手册进行自助的读者来说，有很大的帮助。如果你已经阅读过《穿越抑郁的正念之道》，那么本工作手册将会为你提供所有的辅助工具及详细的实践指导，帮助你完成MBCT课程。为什么需要一本工作手册？本工作手册的目的是为你提供MBCT课程的支持和指导，从而你在生活和健康方面获得而持久的改变。这些改变不可能仅仅通过阅读就能获得，例如知晓我们如何陷入情绪混乱以及如何行动来获得解脱等。事实上，深刻而持久的改变通常包含着一些行动——本书称为练习。正是通过一天一天的每日练习，MBCT课程中99%的学习得以发生。只有在理解、练习和反思几个过程中持续反复，才能获得内在的转化。转化后所涌现出来的新的洞见和技能，深深地根植于我们的整个存在之中——因此才能有广泛而持久的作用。

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